温馨提示：十个健身小动作让你舒心健康

憨豆先生·

　导读：有些健身小动作只要我们坚持做，就会起到愉悦心情、强身健体的作用。下面，小编就将这些健身小动作及其作用展示出来，请大家一起来分享。
　　健身小动作1：我们早晨洗脸的过程中，可以做这样的养生小动作：用冷水清洗鼻腔。如果有胆量和技巧的话，可以将冷水轻轻吸入鼻腔，但动作一定要舒缓，以免呛到自己。功效及作用：这样做不仅对于鼻腔有很好的刺激作用，还清理了鼻腔的卫生，长期坚持做这种小动作，还有预防感冒的效果。
　　健身小动作2：健康养生专家告诉我们，女性朋友在乘坐公交车时，可以借机做一下骨盆运动，将注意力放在尿道和阴道上，持续重复做收放的动作。功效及作用：常做这样的小动作的结果是，女性朋友在做爱的时候，就会产生一种“紧握”的力量，而且还能够预防老年尿失禁。

　　健身小动作3：午间休息的时候，最好能够挤出一点午睡时间，假如没有午睡的条件，你的身边要常备两种物品：薄荷膏和口香糖。功效及作用：涂抹薄荷膏和咀嚼口香糖可以使我们精神振奋、心情舒畅。
　　健身小动作4：将少量的食盐和柠檬混合在一起，轻轻地拍在脸上，过10分钟后就可以洗掉了。功效及作用：柠檬的功效可真是不少，它富含维生素，而且又有很好的清洁作用，这样做能够控制面部细菌的繁殖和生长。

　　健身小动作5：办公室久坐的人，中途可以站起身活动一下，做做深呼吸，用手指当木梳梳理头发。功效及作用： 促进头部血液循环，缓解疲惫的身体，而且让头脑更加清醒起来。
　　健身小动作6：日常看电视的过程中，可以准备一把干净、柔软的毛刷，一边看电视节目，一边在手臂和腿部上用毛刷轻轻刷，最好能把皮肤刷成粉红色。功效及作用：养生保健专家指出，这样做既能够促进血液循环，还可以刺激我们的神经，又能够活跃我们的思维。

　　健身小动作7：我们在清理牙缝隙中的食物残渣时，尽量不要使用牙签，最好使用牙线。功效及作用：能够很好地保护牙齿，使我们患牙龈病和牙周病的几率下降85%。
　　健身小动作8：很多年轻的mm喜欢吃薯条和薯片，要想身体健康，就要改变这个习惯，果断地将剩余的薯片丢进垃圾筒，然后改成吃香蕉。功效及作用：健康生活小常识提醒我们说，通常在下午的三四点钟，人们就会感到很疲乏，这时如果吃上一根香蕉，就会为身体补充了能量。

　　健身小动作9：每天晚间临睡之前伸两个懒腰。功效及作用：这样的小动作可以帮助我们放松紧张的神经。
　　健身小动作10：晚间洗完澡的时候，最好用冷水和热水交替淋身体，每种水淋浴30秒，最后结束时要用冷水淋浴。功效及作用：舒缓神经，有助于睡眠。
       编后语：近几年来，有关细节决定成败的话题和名言警句特别受欢迎，由此我们不难看出，人们对于细节的重视程度。细节的重要性无时无刻不在，体现在工作和生活的各个方面，当然也体现在身体健康上。

一江春水00

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