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本帖最后由 香官愚叟 于 2012-9-20 08:37 编辑 4 v: u5 I7 E6 U3 h! b; f3 \
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步 行 好( a( }5 _3 M% ?
据有关资料介绍，步行近10年来在发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著。是中老年和体弱者最适宜的健身养生法。 X" L" h6 s# T, Q( B- C) k9 N
一 步行是增强心脏功能的有效手段，许多心脏病患者就是通过“走”，通向健康之路的。
8 S- }3 h* ^" d; M) I2 g 二 步行可以起到减肥的效果。大步疾走，可以加大能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。: Y* f' b: r8 d; Q$ f' S
三 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化，是糖尿病患者最佳的锻炼方式。) `# Y: ^3 |& O L) |& `9 ?7 }
四 步行有助于延缓骨质疏松。
8 C1 u( q8 N x 五 步行可以缓和神经、肌肉的紧张。
, t3 a% @. W. P3 R) @% Z 总之，“步行为百炼之祖”任何人、任何时间、地点都可以进行。中老年朋友，走起来吧！9 T1 C* a) m# K! D
. G+ r7 R0 ]: t0 t/ z. X, i0 A4 s , a4 h r0 w1 Z( [
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发表于 2012-9-20 08:35
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发表于 2012-9-20 08:54
