秋分节气养生要注意这几方面！

张兴

   今天是秋分，是夏季的结束，秋季的开始。从养生方面，必须有所改变。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，以调和体内的阴阳之气，适应季节的变化，更好地调养身体。从秋分开始，雨水渐少，天气干燥，秋燥渐重。因此，润肺防燥是这个时节养生的要点。
   秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。养生专家建议，秋分后辛辣食物不宜多吃，养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节，因此，饮食最好以清淡为主。预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后更应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如：梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
　　 秋季还是胃病多发与复发的季节。养生专家建议，有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。
　　 随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，养生专家建议，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。   
    精神调养是养生的重要方面，养生专家说，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。建议大家多选择骑行游泳、登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

          秋分泳怀

九月秋分情更沁，秋水涟漪地铺金。
天高云淡银鸥翔，地茂粮丰人欢欣。
畅游大海给力勤，勇士击水齐奋进。
各显神通多烂漫，铸成钢铁壮胸襟。

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