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低温养生 四个好习惯让你多活20年

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发表于 2012-10-17 20:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
保鲜一:低温养生; [0 o" @) g+ B! B2 k
, @* Q$ A9 c6 L2 ~3 s$ F8 f3 u
低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
& \2 ^& d; A& O. T. o

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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:22 | 只看该作者
低温养生的要义在于饮食方面:+ U; K* o1 P* x4 U
+ h  o( l' |* r; K/ d
1.不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。( B2 \8 q- y8 |8 k, O$ B
( e2 M) L) R4 ?/ O2 U9 M5 H& W
2.不要吃太过燥热的食物,三餐食谱向稍凉性食物倾斜。; }; R& [8 _9 l4 G! b, W, C4 D
* ^% e; B6 H! \% a4 L
3.节制进餐,饭吃七分饱。
5 Y! \( |" y: k' H! \. s2 p1 C8 E. z& h8 @0 A4 m
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
3 ~7 i3 u0 r- u) k" N
* c7 ^0 a9 c8 D( MTIPS:但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”,像这么冷的天,短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说,平时要注意的是穿衣以暖为主,食物以阴性食物为主,这样才可以既健康又长保青春!$ o& \' f: V/ B) V# w0 z
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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:25 | 只看该作者
保鲜四:自然疗养法
# C4 F. Q; F8 }5 Z6 A" y9 {0 |. F% t, Q5 T; m7 T% {" X
中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。: E/ H  h  ^! U3 n0 d8 g0 o$ U- G' j
9 N  X8 s* L. I; H
1.养成午睡习惯,规律作息。6 R6 F/ e9 ?+ H" h- \5 D
/ c9 A9 d' M* Q# G8 g- \8 a
2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。. y1 N' S! ^- V. x# {# e

- Q' L( `0 ~0 u- k, ?3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
( G3 ]% l) {, L9 j. H1 M
: D  @7 X: p/ X6 Z) @. \4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
! Y  P  k" l# t, X- Q/ R/ _
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4#
发表于 2012-10-17 20:40 | 只看该作者
好!赞一个!
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发表于 2012-10-17 20:47 | 只看该作者
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发表于 2012-10-17 21:01 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-10-18 00:16 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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发表于 2012-11-7 00:58 | 只看该作者
活学活用
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 楼主| 发表于 2012-11-25 15:36 | 只看该作者
梅花太 发表于 2012-10-17 20:40
! Y3 M# \3 T: m4 n' B2 W2 X好!赞一个!
" i: {# G' N7 y
谢谢你的光临
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10#
发表于 2013-8-23 11:38 | 只看该作者
文彪好。你好活燿啊。
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11#
发表于 2013-11-8 10:42 | 只看该作者
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