游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
4 \$ d4 v9 t& h: i# ^/ C5 D: k4 K　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

; P0 n8 u9 |# ]  W' j& T　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
* v: m% g# O% r0 f$ ]7 R; Z
$ o" K4 c  \. v8 v( P　　节奏：划臂一次，打腿两次。
7 C7 l1 H) `) Z+ j0 R& l仰泳：　　
+ B/ C) X1 ?: B
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
2 l% R/ p1 b. u　　水面，头保持稳定。
' O. b# x4 q7 Z" ?* Q
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
+ P% g& m: ^4 t. ^' S# U: Y; E& q. P
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

3 ^5 i: [2 {' Z+ W6 V3 d9 X& Q　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

; ~1 T, y0 {  W# N# ?) U, G! Y　　节奏：划臂一次，打腿六次。
; }" U$ B( q; a7 s: v; q; Q蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

& Z. R7 Q7 A; {9 w$ f0 O1 L5 F　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
% S3 G0 I6 k) F: Z) N: h: r
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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. z" q7 u9 P  b5 S$ ~　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
- Q" Q- X7 s% y7 W
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
8 k$ S; s0 k. H2 u# |
自由泳：
5 U, q1 Z) x) I8 U3 m
1 C( K- o0 Y% K& ^+ a' S　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
* c. [7 b7 V$ x! K. a; ^
# E! N! ]* U9 e　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
4 t  h5 ^! }- i! E  p
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
4 Y- |) t& ~# Z8 n  O% q1 y2 a
# Y" z( W# o( Q% Y+ S　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
8 j4 \! R8 Z2 ?" C+ H  p

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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
# d, L/ M$ x5 ?4 H7 S0 M2 f谢谢您的好贴！

& `6 u* O8 h3 w7 P$ D7 M+ _冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

' w2 B; q9 V: z4 J7 @% j8 [谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

7 u6 k; |! k+ T7 q: |谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
' p, W# v' _& k9 {2 p# W值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
) ~( R, Z0 ?2 ?; R9 f  q

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
8 f. J4 g8 @; I+ c2 ]4 [. Q谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
" F8 w. `- \  u. _% N! x! @8 D/ ^      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

  @+ k0 M2 w- k$ s指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

+ m0 k* h  t$ \) g9 g谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
0 T  V% i& L" C" r4 h/ q$ ~+ W$ }认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。