游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：2 b% g$ `4 l! f& \
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
/ p2 d3 Z) Y& T5 ~7 P' g3 n, |　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
8 {/ }. [. d, U8 k+ R, D: g/ g- w
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。! g0 Q) H: ^: d+ T0 |

' K2 J* t4 r& b; c  [/ W: w　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
9 ]# F; N; d0 f" {' Y2 i" {$ C4 J* a+ X7 b( T
　　节奏：划臂一次，打腿两次。1 A5 b  |( W7 m+ l. i* h6 |
仰泳：　　
  g2 }2 X3 I( u
' C, G4 B: W0 O0 Y- r　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
, I) f! U* i% ?　　水面，头保持稳定。
; n6 x  d& ?9 Z- u" x/ q6 b% s8 \; ~9 }* U
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。/ ?8 }5 A4 C, w. T
( t( z; ~' Z+ u" N. N) r
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
* E, [% w1 }( L0 K0 J* N- ?0 [% t/ a3 _! E! r& V/ x
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
3 e3 ^; h7 W: T, M$ t% u2 I0 _2 b
$ |% l$ @+ U7 s+ R1 L　　节奏：划臂一次，打腿六次。+ V6 ?, y& N4 ?# s
蛙泳：7 x# P: s2 N- X6 O, L

6 b4 N. Z4 V' m2 X4 a5 s% ]　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
$ f5 R2 k" C) `- i, k8 [8 w" E) F! A  ^  n# [& \
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
8 J; Y! s% |# G) k/ C
: h7 h4 g! Y6 o1 _　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
% t- g2 K% l! [% ~4 y; r
& C$ H; y; p2 |" T8 F/ |　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸8 u' w3 }+ m+ ^1 r9 G4 ^* p
' ]1 l  D7 [% V4 n
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
: j3 i- ~& ]# H2 e* u& I
# o/ Y/ z# E' ^9 P/ f- d# k自由泳：
6 C; f) F" {, n$ u- H9 ~+ q! e
/ M& Z/ n1 q! `' u# {0 c. c　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。. B. `- I4 z# L$ L- T: K8 A
. J6 D5 f" F! T4 K
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。  q! ^' L  f3 O7 C5 ~" t8 L3 b

" I7 I, B+ i# b" H　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。- Z/ u% C+ e6 L# K" G; g

! I% u. f, t/ K+ {　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
7 w" T2 p2 B- C7 c/ m5 f. Y3 R. m7 B3 Z
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
3 q2 ?) I( P# d1 X! \: U

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54 ) G. P+ V* a3 A/ ]& f* W. f5 G
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46
; ]' a$ [( h. k h0 M谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50
( R3 n1 h! U1 n q' a值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53
7 F4 G: S5 q/ Q6 |谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。/ ~! p3 W1 E! T+ P
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59
, Y0 V9 t C' G; q1 o$ i认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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