游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：
- _* w5 I# W: ?, G) u8 j　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
2 q' G$ u/ f9 ~, j" {" G　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
( M$ R/ x# P( [/ Q- G) Q7 U0 q7 ?4 O/ v4 g; V) ^0 \* J; c
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
; A: ~+ O( d6 J: y5 r; s- P/ g" Y( E2 `& N7 }' I
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
% r8 p, t# Q& n% e2 D! G9 k
0 l* n; S/ S0 M+ Q% H+ E. a7 D8 }　　节奏：划臂一次，打腿两次。* G5 T5 @8 @' D
仰泳：　　
- d+ n8 S- w& L+ ^' \. c0 p& M& B+ }
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
% w% s3 G" S3 K  g　　水面，头保持稳定。8 K! M6 a$ G* \' _6 Q# T+ {
' Q- ?5 H5 X5 j$ D
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
' o* U: b1 V2 q+ q5 {8 z
3 O$ g9 n  g4 I' p2 U　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。/ p; B) D( u1 m: h9 g
$ d) n* ?/ F' X+ M8 f& [6 M
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
6 q. n7 H( ]2 k1 W5 a) `" g
$ t, \2 A6 q# {　　节奏：划臂一次，打腿六次。9 I. g) M& p, x# n
蛙泳：
0 s/ Z8 _" y" c/ {  D" ~+ o0 s4 @, ^9 W7 N4 |6 Z) }2 q
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
, s" A( R: m/ h; n) j2 y0 y$ T) D: o4 o% w1 H: q
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。: b+ z% ^( O. ~2 v

- N) a3 O6 e9 Y* P4 A　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。1 _4 }! [% _( a* F- A$ e# K7 b  G; E

) h4 [% v' @2 R, K" V( }　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸8 u* m; M3 g0 g
  C" ?( \$ j: ]) v* r8 C
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。3 [( s( G, E' f& C4 g
  X: b8 w1 u: v4 \  ^
自由泳：
6 P2 }. j* L$ t! s4 v' a# w
( Y; L$ U8 D4 Z, W& a6 k　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。7 n9 [3 ]1 j  H) `% v1 I
6 ]  p* `( B% _' R  b& W) t, m5 }& v2 Y
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。  b( q5 s0 N, c, _! D% c. y

& Z; a* w4 }) [$ S: L  G　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。+ ~! p( ?3 W/ V: A# T

6 Q. n/ \; ^% [$ l　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。- v! q5 @) A4 v8 m$ L3 K

0 R1 i: f5 K6 z) s4 `1 c/ l) z　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
7 X( N) B- r5 S4 t; l

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54
4 v* e; j1 E t! T+ D7 q/ d6 {谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46 ) ]( C% d3 m. r \
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50 : w& K$ S$ U% \' g
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53
4 T; _. {: g: i, P$ N' x谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。3 N' Q7 X. x. P r
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59 2 n$ z) Q+ \1 e
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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