游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
: w; j2 K$ F$ ]# k5 v% C　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

4 b8 P2 Z+ @. a( G) i6 u8 c　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
8 y1 u$ }3 l& ^8 U% V
! O4 g. n& [. B+ T+ ?; [3 ~% U　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

/ y- v# J2 w1 B, [+ _/ Z/ \6 r( R2 f　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

, h! Z$ g# w7 u; g' Q　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

* G5 ?1 x! P7 Z; C4 ~　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
) Y. K5 [# x: D; i8 j0 N6 r& H0 ]
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
0 a) A. {( g8 E- e& d
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

7 B' K) O6 T5 L7 @　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

8 M' ^; p8 w4 J5 P　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
( n# U3 Y  C# i" a1 J- }( g
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
. }+ ^0 Q! W6 D* q7 U. p
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

! b9 R- q9 P0 `0 O　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
( c/ q2 Z& t  \
9 ~1 w8 o) y+ O) j! T　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
2 `; v9 |0 G( m6 u" N& @" [& i4 A0 y0 {
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
# W0 Q' W6 y" Q+ t
8 s& d( Y  x3 b5 [/ P　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

. j9 T! F" @  W! u& I) w

& ]+ C$ |, o4 @, `* E: ^% Y

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

# Z' T3 d! ~$ I; {- O! B谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

' N, K4 x: K2 R, p谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
$ z# E( H9 ~0 O1 M+ Z值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
4 q  [+ G( N& Z- R  b. l. ?

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
: t) Y8 k! x7 H+ Y# T认真学习，提高自己。

  a9 Y; K# I9 ^! {/ o: J# S! |& a% Z谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

! M* x4 |. B1 |# [9 U" X4 \谢谢赫连朋友的关注。