游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
3 K$ O. ?4 z: J' W　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
( T3 c/ t' M% R3 n- r% C5 }: L　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

7 C; ]2 P- W0 o6 W. K! W　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
6 b: x3 o# b' u4 C* ^. {
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
7 m$ j7 p* H+ O( q* v7 [  D
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
; E" [3 p5 m2 K+ T. O: \
% r5 G7 C5 }4 J9 B1 R* \( W& x　　节奏：划臂一次，打腿六次。
( @& l! _$ @8 e0 {% e蛙泳：

! I3 P) |, y9 V# L; d! `9 T9 d　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
5 R( k% A; e/ Y" g% G2 M" N
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
+ V# P% t) A# h3 u# P
% l6 M' x0 O+ _* c7 C6 E/ p　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
1 X, e/ J+ r$ |' A0 U
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

9 T: e- v' M) W, O7 J% |自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

# F4 o4 v' G5 i, g/ `- x6 b　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
7 o+ H' B5 d: K% x" F# R9 \
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
# \2 D. j6 x3 B谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

9 n: W4 |, x9 |; Z# g) N8 C; u; D, S谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
; T- R& N4 w9 L5 z" ?% e& i谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

) t* y. _/ J" @. E* K( _谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

8 o$ e8 y/ }  @  M谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

0 t, W# x3 T+ O7 D5 N# B" @! }3 J谢谢赫连朋友的关注。