游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
4 v- A; W6 w, O8 H9 L! |/ \　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
4 ^( G+ `% o, Q　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
6 C2 F$ k! [1 ~5 u0 ~: a0 P
2 O/ q8 s+ d, T　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
0 t( l" T! x6 x) j# H8 Y: B
# K+ c, m2 f# {6 \7 n　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
$ j6 b& }( }: j/ w7 Z  @0 p, L
/ X$ x, H% y9 H& W3 V　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
; l: `+ N3 }/ a5 x* P8 t
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
, e1 A3 F6 @* ~' u$ A, \
) Z& s( w) d7 B$ ~　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
6 o) G" u; c; i3 q4 v* b4 }
! B4 L: S) [9 ]$ z8 }: }　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

. U! V6 M6 O" |　　节奏：划臂一次，打腿六次。
' K$ K- O9 ^& U1 l* ?* i蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
5 ~* U: }$ o, s2 E( V$ Y0 \
1 {# M! B; R  s1 I' i/ d/ j( v　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

3 U8 o5 s, l0 R5 O; r, z, ?　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

7 c; \# U7 s% h1 G9 j　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
6 J7 F7 W9 b5 [* X
自由泳：

# b% P6 k: W' @+ t; {# u　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
# j+ w4 G9 A" X0 {* c$ H6 A/ _. ?
& z& Z. p+ C) C/ E0 c+ G　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

0 o1 m. E) @# P5 F! J　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
! \. W: p; m. S8 o8 Z9 \谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

- c# v5 `1 w5 F; p$ I% X4 @谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

& h2 S5 z  X/ v: o/ y# a谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
, f1 Z9 d% h7 w7 d- a0 ~" u" V谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
# s) Y% l2 H. ^值得收藏的好帖!

8 W1 ^" x8 R+ {1 K& y+ f谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
+ I0 M6 @' A7 ^5 Q

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
0 H$ R. Y8 ~: ]# r; a谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
+ T* [: Z7 K% A5 _: T' V& \, |      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

: ~/ r! ^# w) u' C6 V2 j0 d指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

. ]: t! g. \8 l1 x谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
6 h7 t' R5 l; E( G# f7 B认真学习，提高自己。

; [; a! c9 i( }( {谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

  P- ^$ A) K5 k% d谢谢赫连朋友的关注。