游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
- b( h8 n8 C( o2 d' n7 i6 P" R　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
8 T) T4 I- b0 J4 N0 H　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

  z5 i4 f2 J$ A$ _1 k! o5 |* K9 V　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

+ U) g3 h) c! l( i　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

2 R( V' N: ]1 h/ I$ p　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
  X- E+ u5 ]% V( L2 u2 V  r, M　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

% _7 q; {6 V6 `1 C5 Y  f　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
0 v5 v* S, c* M7 z4 z$ N; z+ R5 r: p
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
& S9 h6 Q* S$ A, J  Z
0 d' u% ?6 n  d7 z3 @2 g# c　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

7 U8 C6 |0 ^+ w: ~7 K* F' Z自由泳：

" g/ Q  g& D# T8 X2 U　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
; |! q+ e: ~0 ^  U) d+ `& i9 I
' S" K4 c' l; G' u; p  ^7 h7 P　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
  l) B! v. y: T5 g6 c! p
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

; P9 {) r: M  c冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

+ e* \  b% _( _, V7 t谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
! K, ]! X) J' x3 Z  {' I谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
& l; I  P4 I' c' `值得收藏的好帖!

8 V; K) [7 ~8 o% S8 M8 A3 V谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
" u1 w+ A( t2 A; ]3 D: W/ `      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
, S( @1 F& }2 G% O& t) r/ S

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
2 w4 @- N  b2 o7 x" ?谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
- B  _( Y. P/ M9 T      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。