游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
2 n$ e; @7 S: b　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
, a$ E/ i* d. ?( Z8 p4 @2 e% ]　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

8 v9 g7 d* C+ y5 C, v9 J　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
: e8 T! I$ A* ?+ H' ~0 z9 F
. V4 l4 n6 s* G0 f5 e　　节奏：划臂一次，打腿两次。
4 t+ O9 @" U# F9 S仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
9 Q7 ?. O! j8 d: s　　水面，头保持稳定。

- R/ h- U$ \  X/ a# Y7 K% N　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

: J; j' ~. U! R4 I　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
* K7 c6 V$ P8 j2 q: v
6 X" d. B( g8 _& V　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
/ c# k" z! x" l
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

4 c' m5 o/ ]4 f, b3 Q7 {; ~( w　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

0 C. q5 n* `9 g　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
* B( A* @) Q- p4 l- T4 D+ L
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
' H+ c. G) v& q" u
, P3 B+ u" j. z( P' n　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
; W6 C+ _. i$ w! o
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
$ w" Z( h* }- G
自由泳：

, M) |9 }( e1 A2 F/ `　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
4 W$ [& R% f/ p$ @6 f% E
: s5 E( Q' v& A3 T　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。




. E# f9 |* g4 Q" @' O

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
9 ]' x7 M' Q; l. Q, y7 Z+ p谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

5 l0 M+ U) h7 p2 f% q谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

3 y. f" s/ B! ?: j7 R谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

) Z; A0 b# n  @# V+ ]( P谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
- X6 s4 H% t7 F- ]/ i. h. {

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
- Q3 l4 i- {" T: t5 |$ O谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

/ z3 L3 q' g5 G9 b( X谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

5 [7 L7 `" S! M* \谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。