游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
/ k2 D5 l. q  p　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

( N* O' P2 @$ Q$ g6 l　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

$ c9 g3 f/ c) @( \9 _　　节奏：划臂一次，打腿两次。
) L9 D. K! v  X仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

3 M6 f* {% E+ ^: `0 T$ Y　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
/ a9 _' `* N; L0 D5 a. ?- l. p6 {蛙泳：

9 F9 z9 ^" O5 i- ~" B6 P2 W　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
1 V) @/ b8 J* }6 B7 G* |  g
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

# x2 H/ W+ ?; c& s　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
! t6 g$ V+ z; X) Q
4 x9 y- r% n) V* h, k. K　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

5 d5 }% }/ ^) b8 u% U0 f+ y　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
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- N% [" L5 b( S) K% H8 U) A　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
1 s, O6 S) l, Q- `, c
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
6 b. K* {6 ^! S+ h! P! u
/ w. [8 h% V* L+ y　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
; S) [5 F5 E5 Q  e3 t谢谢夏橙的关注。

, F1 ~( F5 J9 }谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
, }8 h4 A# o; \, J9 f: V3 m值得收藏的好帖!

6 B. `9 X  {$ T" V谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
9 u2 X% J# p1 l  c: `  A& r( W      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
' H- r) a6 S/ _% m* P! E( E2 I

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
2 J5 v' {( k+ `* f谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

- q3 @; t4 \- Q2 G5 U2 N, m" T7 v8 t指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

& j  b" V/ U3 J2 B谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

& G) h# f) D. I1 p谢谢赫连朋友的关注。