游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
8 _5 E8 V. |8 F, k, c1 z% S　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
0 q) [1 e9 R& [+ i! G! c3 _3 W
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

( i9 Q2 B! N# X7 b- g　　节奏：划臂一次，打腿两次。
9 `# x7 ?% o: n. K2 k( ^仰泳：　　
( \2 Q1 t, b: y3 w4 f( D
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
. C/ P) n6 ?; c  i　　水面，头保持稳定。

6 G+ ]" R& ?6 z# F　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
7 T9 k  I! v0 U! Z" I3 Y
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

; e( K9 Z* v* Y9 a2 x　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

6 x7 w1 i- I6 D; f　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
1 f! d3 H! U) x; w
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
$ `! i1 f( X& b: |. v
: r# C0 z- {: V5 O3 V, j　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
& f4 a6 m4 L9 \2 f% ^
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
/ \, N  n2 c9 f# S4 m$ x
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
  k' ~3 m) f, K
) I$ a" J; U& ^, u, L5 e4 o& K　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
7 q+ f; O: a! p% u. |
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

! t/ G( ^; Z0 |4 s) x$ H9 p/ R* J3 j　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
. ^1 g7 I# ?2 s* n

0 Q6 L" Q  z- o- R
" y" s* v7 Z0 d4 G4 C- \* y
& N( q6 J3 X( a6 Q. J" g

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

9 Y' T; D  S% R谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

0 ]; [9 O5 M, c! d# S谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
# E0 g% y7 j5 N( W. x$ a) U谢谢夏橙的关注。

2 }: L  w* I2 \: W. _6 |5 M7 N谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

( k0 \* u6 w- K4 A0 D! j4 N! m谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
% X( [6 @8 s- S  S, {+ c% L      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
' L  Y& Z: F; Q% d

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
, x' v4 o; Z4 u2 Z9 P谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
7 J% D7 w3 }2 o. a4 D# }% F! t3 g4 j  B认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。