坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识（转帖）

水中草

坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识
                                                                     
          游泳虽然是竞技体育，但是冬泳却是养生性运动，也就是说它不适合激烈的竞赛(指水温低于七度)。举行冬泳公开赛时,一般都要采取一些,如泳池换十度以上的新水,赛制不分预决赛,一次下水定成绩等特殊措施,以防止意外发生。
      我们知道,冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质，坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。
      在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。因此，进行适当的冬泳锻炼可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，有利于消除一些炎症,减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力。但冬泳要辟免以下几个误区:
5 k- N. a" H& c  e) L) D* X　　一,冬泳包治百病。虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 也常可以看到某人因为冬泳治好了疾病的报道，但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而己，不可能替代医疗诊治。
& p7 p* d9 q4 Y7 |! ^　　二,任何时侯都可以冬泳。实践证明,人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、生病发烧时、女性经期、孕期、以及中老年房事后未超过十小时等情况下,不宜冬泳。
- W/ {6 O$ F& o7 W6 p; D       三,游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异，不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止，极易损伤人体器官对身体造成伤害。
      另外冬泳要掌握好“三期”，即刚下水时的寒冷期，后来的温暖期及上岸几分钟后的寒战期。由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方，所以，如果在游泳过程中感觉到手、脚麻木就表示运动过量，应立即上岸。冬泳上岸后要赶紧擦干身体，穿好衣服，通过快走、慢跑等适合自己的方式,适当运动使体温回升,这样就可以避免寒战期的出现。
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KK搏浪

适用于中老龄人！

鲨鱼皮

赞一个！冬泳尤其是老年人身体不太好的人群，绝对不能游得过快，冬季是一个过渡时期的运动，跟随天气变化而冬泳。要科学地去游!

万水千珊

4 z$ \, K/ _" H        为什么我每次都游最后一名呢，一般人我不告诉呢

天涯寻梦

       此文来的及时，今年有不少新队员参加冬泳，应该好好看看此文。老队员也应该做好传、帮、带。科学冬泳才能健康、快乐。

姜子牙

适可而止，不可攀比。悠游自在乐逍遥！

江南水乡

学了,

洪湖水

很实用，谢谢分享！

长风

学了一招：手脚感觉麻木就要起来了。
+ y  @; d6 E. `9 |" r0 k1 Q利己 利人 利他，类似有关科学冬泳的帖子应该多发发。
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白龙黑马

+ _! y- J* p( x
0 P) N; \- G- O+ r1 P* b  c- p: F' ]" B% n教人科学冬泳的好贴！谢谢水版主！

KK搏浪

冬泳是一项超常规性运动。它要求冬泳者有超常的勇气、毅力、胆识和严格的科学精神！

白记老号

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7 C7 p& A4 C! ], e0 ~/ F6 S谢谢水中草板主转载我的贴子,如果能加上原贴作者网名则更好.

水中草

白记老号 发表于 2012-11-11 10:55
谢谢水中草板主转载我的贴子,如果能加上原贴作者网名则更好.

$ H. w0 ]( W, e+ j( @4 G感谢您的好帖，了不起！您的好帖转的人太人多了，不记其数，我也是在嘉鱼网上转过来的，记住了，白记老号，欢迎常来常往！

白记老号