[转贴] 海边冬泳的生理反映及注意事项

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    海边冬泳是在掌握游泳技能之后，在夏泳的基础上循序渐进的。它不同于夏泳与秋泳，有其独特的规律性。必须用科学态度，根据自身状况制订合理的冬泳方案，不可蛮干，亦不可急于求成。没有适应海水过程的冬泳，会使游泳者晕水、突然出现憋气，心跳加速等症，严重的还可能出现头晕、恶心、手脚发麻等现象，如果心脏有毛病，还会有致命的危险。
    海边冬泳锻炼的原则可归纳为9条36个字，即“算潮观浪，因地制宜，准备充足，自觉积极，循序渐进, 合理负荷，因人制宜, 持之以恒，全面锻炼，”。
注意事项：
    1、要重视安全。海边冬泳运动因体力消耗较大，加之气温低，有些疾病患者是不宜参加的，如心脏病、出血、发烧以及妇女在例假期等不能进行冬泳。
    2、海边冬泳时间的长短，应根据水温、气温以及从事海边冬泳运动的水平来确定。上岸后，如果全身发红或先白后红、迅速暖和、感觉轻松、愉快、就是“适量”的表现。
    3、准备活动好，泳前不可少。
    4、上岸做整理活动，及时保温促进血液循环。
    5、必须注意适当的营养液补充。
    6、海边冬泳应选择水质清洁，没有污染的水域进行。
    7、三不下水：过累、带汗不下水；体虚、病后不下水；暴食、酒后不下水。

白湖桥

大海的女儿

1、要重视安全。海边冬泳运动因体力消耗较大，加之气温低，有些疾病患者是不宜参加的，如心脏病、出血、发烧以及妇女在例假期等不能进行冬泳。
2、海边冬泳时间的长短，应根据水温、气温以及从事海边冬泳运动的水平来确定。上岸后，如果全身发红或先白后红、迅速暖和、感觉轻松、愉快、就是“适量”的表现。
3、准备活动好，泳前不可少。
4、上岸做整理活动，及时保温促进血液循环。
5、必须注意适当的营养液补充。
6、海边冬泳应选择水质清洁，没有污染的水域进行。
7、三不下水：过累、带汗不下水；体虚、病后不下水；暴食、酒后不下水。

启明

因地制宜，准备充足，自觉积极，循序渐进, 合理负荷，持之以恒。

畅游大海

海边冬泳锻炼的原则可归纳为9条36个字，即“算潮观浪，因地制宜，准备充足，自觉积极，循序渐进, 合理负荷，因人制宜, 持之以恒，全面锻炼，”。

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KTW

过累、带汗不下水；体虚、病后不下水；暴食、酒后不下水。