找回密码
 注册
查看: 916|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

锻炼双肩可通经活血养护脾胃

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-11-2 21:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

“∞”形,大约100次。 不经常运动的人,双肩容易紧张而不能松弛,乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法,可打通肩部的滞涩,恢复气血流通。   预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两臂交叉抱胸。   摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈   转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后),然后由前向后转圈,各100次。   以上动作可连续做,每次大约半小时。一般锻炼10分钟后就会感觉肩关节周围发热,30分钟后会感到包括颈椎在内的整个背部都有温热的感觉,说明通过运动,阳经气血通畅。   钟伟 SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ⅳ注任何游戏顶级信用ⅳ提现即时到账SO.CC
2#
发表于 2012-11-2 21:53 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2012-11-2 23:09 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-11-2 23:15 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2012-11-2 23:15 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2012-11-3 09:48 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2012-11-3 09:48 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2012-11-3 09:49 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2012-11-3 09:49 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2012-11-3 09:55 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-11 15:31 , Processed in 0.040625 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表