如意小舟朋友的冬泳经验

快乐老头

- D: |7 T; H7 O; ~& Y                  如意小舟朋友的冬泳经验
      又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
, W5 D; f* u: O( e       冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
                         一  潜   入
" L2 g9 Q% y, P! r0 K' C$ x    “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！                          
                          二  热   身
, b) ~; z, G5 B9 \/ }; N- }    入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
                           三  享   受
    冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！
6 D5 C  J0 O' p# D# M                              四  复   温
0 V! J( X& \/ A) s1 y% ?    接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
                              五  寻    理
( j9 ]& O4 D0 X) |- a* ]- Y    为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
                               六  持    恒
" y5 p, l! }4 Y8 ?. o6 i% m- q2 b    冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
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快乐老头

今天是2012年11月5日 星期一 九月廿二  商丘(Shangqiu)
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4 Q. I' z6 [4 i- t% g9 c天气分享：

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3℃ 相对湿度：56%
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商丘天气预报 (2012-11-04  18:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例

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未来4-7天天气预报（2012-11-04 18:00发布）    仅供参考

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[url=]10日星期六[/url][/td] [td=12%]白天		多云	高温 12℃	无持续风向	微风
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[url=]11日星期日[/url]

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