[推荐]十种最佳饮食健康搭配法

畅游大海

正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害  

　　鱼+豆腐                        
　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。  
　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 
　　猪肝+菠菜  
　　作用：防治贫血。  
　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。 
　　羊肉+生姜  

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。  
　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。  
　　鸡肉+栗子  

　　作用：补血养身，适于贫血之人。  
　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 
　　鸭肉+山药  

　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。  
　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。  
　　瘦肉+大蒜  

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。  
　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 
　　鸡蛋+百合  

　　作用：滋阴润燥，清心安神。  
　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。  
　　芝麻+海带  

　　作用：ID=666_9996&UN=114577018&Times=7" target=_blank>美容，防衰老。  
　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则ID=666_9996&UN=114577018&Times=7" target=_blank>美容、抗衰老效果更佳。 
　　豆腐+萝卜  

　　作用：有利消化。  
　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。  
　　红葡萄酒+花生  

　　作用：有益心脏  
　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

启明

学着做

大海的风帆

 

正确

的搭配

可以让我

们获得更多营养。

大度英雄

正确的搭配可以让我们获得更多营养。
　　鱼+豆腐                        
　　猪肝+菠菜  
　　羊肉+生姜  
　　鸡肉+栗子  
　　鸭肉+山药  
　　瘦肉+大蒜  
　　鸡蛋+百合  
　　芝麻+海带  
　　豆腐+萝卜  
　　红葡萄酒+花生  

好搭配记住了.

　

远望一号

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表:

正确的搭配可以让我们获得更多营养。
　　鱼+豆腐                        
　　猪肝+菠菜  
　　羊肉+生姜  
　　鸡肉+栗子  
　　鸭肉+山药  
　　瘦肉+大蒜  
　　鸡蛋+百合  
　　芝麻+海带  
　　豆腐+萝卜  
　　红葡萄酒+花生  

好搭配记住了.

　

北飞燕子

民以食为天,所以呢,吃什么怎么吃真是很关健哟!谢谢,以后会注意饮食搭配的!

大海的女儿

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表:

正确的搭配可以让我们获得更多营养。
　　鱼+豆腐                        
　　猪肝+菠菜  
　　羊肉+生姜  
　　鸡肉+栗子  
　　鸭肉+山药  
　　瘦肉+大蒜  
　　鸡蛋+百合  
　　芝麻+海带  
　　豆腐+萝卜  
　　红葡萄酒+花生  

好搭配记住了.

　回去试试!谢谢畅游大海!

开心每一天

正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害 !
学习中~~~~~~~~~~~~

省冬委

正确的搭配可以让我们获得更多营养。
　　鱼+豆腐
　　猪肝+菠菜
　　羊肉+生姜
　　鸡肉+栗子
　　鸭肉+山药
　　瘦肉+大蒜
　　鸡蛋+百合
　　芝麻+海带
　　豆腐+萝卜
　　红葡萄酒+花生

谢谢你！

畅游大海

原文由 [B]一天到晚游泳的鱼[/B] 发表:

 

楼主，嫩馋死喃了！

什么时间嫩做顿这样的饭让喃解馋？

一天到晚游泳的鱼你什么时候有时间?我做这十道菜给你吃让你尝尝我的手艺!