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又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。8 m1 T4 t2 C6 A
冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！/ V+ U$ J& t+ F1 J8 I- D
一 潜 入
) F. G1 C2 \) ~2 Q8 ` “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！ - y- i$ ~1 V! x7 ^9 \3 n
二 热 身9 P9 }- _6 s, E$ W
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！% u6 Q! o, m) `7 o' d- G. ?
三 享 受
% k5 x5 w9 r5 S% Q0 ` 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！
* W, N) x- y* c# M) o( G; u2 b/ C6 W& g 四 复 温
3 Z2 y" V5 f2 d" Z 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！& F. ^1 O0 u3 |. @( W
五 寻 理# e5 u. f4 Z3 T! T: F- |& q
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
$ Y# F3 u* k; o7 M( ~9 H3 L/ B 六 持 恒
% E3 E7 U$ C' H" S/ j- r% | 冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！/ L: H, ~2 \% I
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发表于 2012-11-5 09:40
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发表于 2012-11-5 09:43
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