转-立冬养生适合吃“二冬”

jinzhen · 发表于 2012-11-7 12:08

11月7日是二十四节气中的“立冬”，食疗养生专家提醒，此时人体免疫力进一步下降，饮食方面要更注意科学搭配，避免因饮食不科学导致健康受损或加重原有病情。专家推荐，此时比较适合吃冬瓜和冬枣，对缓解高血压、高血脂都有好处。　　
　　秋冬季节，人的血压、血脂、血糖等指标常会比平时高。这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。南京市中西医结合医院心血管内科专家鞠娟说，冬季饮食偏重高热、高脂，饮食肥腻是导致血脂偏高的重要原因之一。这时不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，还能降低体内胆固醇、血脂，防止动脉粥样硬化。《神农本草经》记载冬瓜“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。” 　
　　食疗专家郭海英介绍，立冬后，很快市民就要生活在室外严寒和室内温暖的交替环境中，会引起一些人饮食和睡眠不佳、免疫力下降。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，对患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬枣能起到一定的辅助治疗作用。(查金忠杨璞)

jinzhen · 发表于 2012-11-7 12:10

jinzhen · 发表于 2012-11-7 12:11

我心向佛 · 发表于 2012-11-7 12:21

jinzhen · 发表于 2012-11-7 12:52

我心向佛发表于 2012-11-7 12:21

立冬愉快！

潇洒每一天 · 发表于 2012-11-7 13:36

jinzhen · 发表于 2012-11-7 14:09

潇洒每一天发表于 2012-11-7 13:36

谢谢！愿你潇洒每一天！

商丘山风 · 发表于 2012-11-7 16:50

立冬了，天冷了，坚持冬泳要加油哦！

jinzhen · 发表于 2012-11-7 16:53

豫商玫瑰发表于 2012-11-7 16:50
立冬了，天冷了，坚持冬泳要加油哦！

感谢玫瑰版主的关注，科学冬泳为健身！

龙卷风中的男人 · 发表于 2012-11-7 17:13

jinzhen · 发表于 2012-11-7 18:20

龙卷风中的男人发表于 2012-11-7 17:13

感谢关注支持！

南极仙翁 · 发表于 2012-11-7 18:44

欣赏了，谢谢！

渤海辽河 · 发表于 2012-11-7 19:59

雪上飞MA · 发表于 2012-11-7 21:04

吃饺子！

jinzhen · 发表于 2012-11-8 08:30

南极仙翁发表于 2012-11-7 18:44
欣赏了，谢谢！

谢谢您！开心每一天！

jinzhen · 发表于 2012-11-8 08:30

渤海辽河发表于 2012-11-7 19:59

谢过！

jinzhen · 发表于 2012-11-8 08:31

雪上飞MA 发表于 2012-11-7 21:04
吃饺子！

咱东北人包的饺子就是好吃！

jinzhen · 发表于 2012-11-8 08:32

谢谢日不落老师加分鼓励！

南极仙翁 · 发表于 2012-11-8 12:22

jinzhen 发表于 2012-11-8 08:30
谢谢您！开心每一天！

郑点牛排 · 发表于 2012-11-8 14:18

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