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冬泳实用注意事项及横渡长江遇船避让常识 近一年内特别是今冬季,新入会会员较多。近日走访发现很多新会员不知冬泳深浅知识,现将本人有关实际知识介绍于下:
5 j* t2 l9 Q$ M1 Y; ^+ \, g/ P3 L一:下水前,带衣四肢活动,7分动作,三分游泳。根据各人体胖耐寒,慢慢下水,至肚脐捧水湿心口及劲部后脑部,切记急扑入水,并一定带上泳帽防散热,短游顺岸可头部入水,长游尽减少头部入水以防散热能散失。
# X+ A3 h5 o- w% \3 i二:不能盲目跟风,时间自己撑握,十度水温至7度,下水有疼痛感,三度至五度有刺骨感,每年十二月中旬至元月二十号是最冷期,即大小寒冻死老蛮牛之说。相反沱江水温较低于长江一至二度,下水一百手后刺痛感消失,二百手后全身有热感,四百手后热感未尽上岸,软巾擦热大腿小腹部,后背,穿衣后搓手慢跑。至后背胸腹热起整过冬泳过程结束。
4 o$ N% ~: w; i三:长江冬泳常遇上行大小船,水朝上游涌流称西流水,基地水流顺岸而上至航标船以上,遇船过而变化水流,新手需老手带过航标船后顺流而下,遇下行船靠左手顺靠游,待船鸣号一般500米至1千米处,回头观望,不能东游西游一律顺水。如行人横穿公路一样,如新手遇黄手一路上下行船切记乱窜,一字队形待游看处于水筋何处,看船大小定走向。不必惊慌失措,船会让你甚至可以掉头?上坎??
7 l* D2 P# a, _2 r, \( v四:跟屁虫套法,一般是活扣左边.右手反拉至前胸.右手握住拉扣,左手护上抱住,以防上下翻滚,7度水温下三十五分钟后双手从小指开始麻木,慢至无名指,遇险时一定举手示意,切记光喊不举手,切记。
8 F) E! p( u6 n( u" ~# r五:十度至7度间,十分钟内为佳,体强800至1500手,体弱:四百手甚至还短。我在哈尔滨零下二度至零上二度之间只游二十二秒就上岸。科学的重要性在于熟知此行的锻炼法。1 X2 M8 V' W" {+ m3 C
以上是本人多年积累实用方法,比较实用但根据本人体质,习惯,耐寒而定,不足处,指正见谅。 , q$ a- g) F3 e' o
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