冬季养生从现在开始

海河轻游漂 · 发表于 2012-11-8 12:23

本帖最后由海河轻游漂于 2012-11-8 12:24 编辑

冬季养生从现在开始

立冬了意味着冬天到了，立冬是二十四节气中重要的八个节气之一。立冬有吃饺子的习惯，也标志着冬季养生重要。从中医学来讲：“冬三月此谓闭藏……。”以休息冬眠的状态度过冬三月。但是这是一般节气的规律，研究把握节气规律为了更好的养生。

养成晨练冬泳习惯的人们更要把握节气规律。古代研究养生是在当时条件下提出的。现在社会进步，科学发达，人们生活水平提高了。冬季养生也要随之发展。

现代人们的工作节奏加快，生活压力加大。再加上环境污染，空气污染，食品过分精细，给人们带来了各种疾病。体育运动的发展和医学先进技术给人们身体健康带来希望。冬季养生与体育运动关系极为密切。现在各项体育健身活动蓬勃开展，提高人们的健康价值。我们冬泳人几十年坚持与水温气温搏斗，出现了许多医学不能解释的现象。冬泳人塑造了健康的大使。冬泳人的冬季养生确实有独到之处：

第一，冬泳人用行动践行着：“冬练三九，夏练三伏”的老话，这就是冬季养生的一条规律，要求参加冬泳的人们在150多天中，天天要在冷水（14度以下），冰水(4度以下)游泳，冷水浴，进行冷刺激，让身体适应环境。达到身体健康之目的。

第二，养生与健康的生活方式应要一致，科学健身；养生，体育锻炼作为生活中一部分，贯穿自己工作中，一定会给你带来惊喜。

第三，冬季养生，饮食调养有的放矢用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。冬泳人更应该提倡进补，合理均衡营养是冬季养生基础，也是冬泳人能坚持过冬的法宝。因此建议冬泳人凌晨冬泳前，补充一些能量。这是很科学的。

第四，冬季养生结合科学健身对所有的人们都适用。在与大自然中要天人相应，选用健身方法也适用每一个人的特点，亚健康人可以去健身房，游泳馆等等。科学健身十分时尚，是走向健康之路的有效方法。

第五，患有慢性病的人们冬季养生更为关键，找出自己慢性病的规律，配合医生，制定出运动处方，结合冬季养生的特点坚持有氧运动，这样会顺利度过冬季。

总之，身体健康是人们追求的目标！

悠悠树丫 · 发表于 2012-11-8 15:32

参加冬泳的人们在150多天中，天天要在冷水（14度以下），冰水(4度以下)游泳，冷水浴，进行冷刺激，让身体适应环境。达到身体健康之目的。
简单的事天天做.

陈年老九 · 发表于 2012-11-8 15:38

谢谢你提供宝贵健康知识

蓝色海湾 · 发表于 2012-11-8 16:03

学习了，谢谢！

水上老毕 · 发表于 2012-11-8 19:16

天津老黄牛 · 发表于 2012-11-8 22:26

身体健康是人们追求的目标！谢谢！学习了！

海河轻游漂 · 发表于 2012-11-10 05:33

天津老黄牛发表于 2012-11-8 22:26
身体健康是人们追求的目标！谢谢！学习了！

谢谢您的支持，赞扬鼓励！
这是津海东和小刘远游！

海河轻游漂 · 发表于 2012-11-10 05:34

蓝色海湾发表于 2012-11-8 16:03
学习了，谢谢！

谢谢版主长老支持。赞扬！敬礼！

海河轻游漂 · 发表于 2012-11-10 05:35

水上老毕发表于 2012-11-8 19:16

谢谢您对我的支持！

海河轻游漂 · 发表于 2012-11-10 05:36

悠悠树丫发表于 2012-11-8 15:32
参加冬泳的人们在150多天中，天天要在冷水（14度以下），冰水(4度以下)游泳，冷水浴，进行冷刺激，让身体适 ...

谢谢你认真学习。冬泳贵在坚持适应！养成习惯！

海河轻游漂 · 发表于 2012-11-10 05:38

陈年老九发表于 2012-11-8 15:38
谢谢你提供宝贵健康知识

谢谢学习，支持赞扬和鼓励。我们一起学习吧！

houzhaotian · 发表于 2012-11-10 06:33

滋阴潜阳！

		自动登录	找回密码
密码			注册

冬季养生从现在开始

评分

本帖子中包含更多资源