排名前十的健康习惯

康愉 · 发表于 2012-11-12 06:45

本帖最后由康愉于 2016-6-29 13:47 编辑

1、步行上班， 2、每周至少运动三次，每次30分钟的有氧运动。 3、保持睡眠充足。睡前远离手机。 4、随身带瓶水轻度缺水会降低身体机能，尤其外出时更要外出带瓶水。 5、少食多餐一天吃四五顿可避免多吃但要限制每顿食物的量。 6、用水果当零食，用水果代替高脂肪高热量的零食会让你精力更充沛。 7、早餐营养充分。早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。 8、用腹部呼吸，腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气时最大限度地扩张（收缩）收缩腹部，胸部保持不动。 9、早晚做伸展运动。坐姿、左脚伸直右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。 10、弯腰姿势正确。弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投〤注任何游戏顶级信用〤提现即时到账SO.CC

南极仙翁 · 发表于 2012-11-12 08:38

本帖最后由康愉于 2016-6-29 13:47 编辑

领教了，谢谢！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╠注任何游戏顶级信用╠提现即时到账SO.CC

我心向佛 · 发表于 2012-11-12 08:58

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一江春水00 · 发表于 2012-11-12 09:19

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白鲨王 · 发表于 2012-11-12 09:22

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郑点牛排 · 发表于 2012-11-12 17:27

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水上飞li · 发表于 2012-11-12 18:03

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学习了！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┕注任何游戏顶级信用┕提现即时到账SO.CC

丹尼1 · 发表于 2012-11-13 19:58

本帖最后由康愉于 2016-6-29 13:48 编辑

好的习惯大家共同学习。。。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｒ注任何游戏顶级信用Ｒ提现即时到账SO.CC

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