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科学冬泳“五注意”(转加)

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1#
发表于 2012-11-13 08:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 冬泳是大部分人都可以参与的,但是一定要讲究方式、方法,否则,可能会适得其反。科学冬泳,必须要“五注意”。
  首先因时、因人、因地而异。参加冬泳的人,要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时,还要综合考虑水温、水域、水质和流速。
  据专家介绍,冬泳协会的标准是:身体强壮、年纪轻、游泳技术好的,可以多游,身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,10℃至14℃可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
  其次要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候,人都会感到很强烈的冷刺激,当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应,再渐次地增加时间。
  三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈,逐渐适应水温的变化,这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时,冬泳对经验的要求比较高,只有多下水尝试,才能更好锻炼身体。
  四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点,因此,在入水前要活动全身筋骨,加大深呼吸次数,使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
  五是不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用,而这项运动大都是在野外环境中进行,因此,在冬泳的时候,一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾,降低危险性,同时也可以通过交流,在锻炼身体之余愉悦身心。

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冬泳快乐!

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冬泳快乐!

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评分

参与人数 2威望 +6 收起 理由
迎冬 + 5
新贩子想冬泳 + 1

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2#
发表于 2012-11-13 10:23 | 只看该作者
阅!!!!!!!!
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3#
发表于 2012-11-13 10:46 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-13 12:14 | 只看该作者
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5#
发表于 2012-11-13 13:12 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-13 13:31 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-13 15:30 | 只看该作者
很棒!赞一个!
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8#
 楼主| 发表于 2012-11-13 21:02 | 只看该作者
憨佗 发表于 2012-11-13 10:23
阅!!!!!!!!

谢谢你的关注和支持。
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9#
 楼主| 发表于 2012-11-13 21:03 | 只看该作者
一江春水00 发表于 2012-11-13 10:46

谢谢你的关注和支持。
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10#
 楼主| 发表于 2012-11-13 21:03 | 只看该作者
山苗 发表于 2012-11-13 12:14

谢谢你的关注和支持。
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11#
 楼主| 发表于 2012-11-13 21:04 | 只看该作者
新贩子想冬泳 发表于 2012-11-13 13:12

谢谢你的关注和支持。
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12#
 楼主| 发表于 2012-11-13 21:04 | 只看该作者
北冥之鱼 发表于 2012-11-13 13:31

谢谢你的关注和支持。
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13#
 楼主| 发表于 2012-11-13 21:05 | 只看该作者
嚎歌 发表于 2012-11-13 15:30
很棒!赞一个!

谢谢你的关注和支持。
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