蛙泳划臂要领：双肘对挤……

孤单美人鱼 · 发表于 2007-8-17 19:31

让我们从身体平卧在水面上说起。

双臂平伸，双手手掌掌心朝下，头埋在两臂之间，使身体成流线型。

蛙泳划臂过程中，手掌走向为，在水中划一个桃型。

手掌掌心向外，手掌和水面成约45度角，大拇指朝下，小拇指朝上，手臂向两边展开划水。

当划至两手距离相当于两个肩宽时，抬肘，小臂直接垂直水底。

此时，稍屈腕、内扣抱水，手掌内转变为大拇指朝上，小拇指朝下，朝向肚皮划水。

在手掌划至离肚皮约半尺远（10－15厘米）的时候，手掌向上似捧水状，立即使两肘迅速直上直下压水并在胸前对挤（注意：是在胸前而不是身体两侧！！）。

借助双肘下压和内挤，上半身挺出水面，双手自动合十，在下巴底下以弧线在接近水面前冲。

此时，双腿蹬夹。平卧水面伸展滑行，回至本文开头起始动作。

此划臂技术掌握娴熟，自然形成波式蛙泳。

因本文侧重双臂滑行技巧，腿部动作从略。

［此帖子已被孤单美人鱼在 2007-8-17 19:33:11 编辑过］

乌托邦 · 发表于 2007-8-17 19:58

很有研究啊

自由人 · 发表于 2007-8-17 20:12

不错，挺好。

兔宝宝 · 发表于 2007-8-17 22:10

好帖！好帖！学习并收藏了。

天地一沙鸥 · 发表于 2007-8-18 11:47

蛙泳的高肘抱水也很难掌握.

马刺 · 发表于 2007-8-18 12:08

很有价值的帖子，谢谢！

孤单美人鱼 · 发表于 2007-8-18 13:33

呵呵我也在努力

既然我们都是为了同一个爱好走到一起来了

就让我们共同的努力吧

蛟龙 · 发表于 2007-8-18 16:41

好贴!学习了.

汉鸭子 · 发表于 2007-8-18 17:04

好贴!学习了.

水中游泳的鱼 · 发表于 2007-8-18 17:48

丑鱼儿 · 发表于 2007-8-20 23:02

解析得很祥细，收藏啦！

孤单美人鱼 · 发表于 2007-8-21 20:05

原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表:

干么送个捡来的啊？没诚意！！

我问你怎么回复图片，你还木有告诉俺呢！！！

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