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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
, b5 J" b- b, }0 g1、放松活动% ^, D8 p* L# v' k% R
2、踩腿按摩5 M' i! W6 R; H4 I" H+ M
3、2小时候后全身温水浴5 F0 G- b2 C9 J; U5 D  R7 M8 W
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
8 K+ V6 B7 V) |5、第二天慢跑% S1 a0 t& r( N6 k/ w) |: L3 ]2 b

( [+ @$ o/ l* M+ b) L# r8 Y一句话叫做“酸加，痛减，麻停”& t" J. V  \* z5 g! k' u  m
5 Q$ E  @' _9 H- c) n) P# Y5 {% Z+ Z
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
4 Z, ?/ s) {! {0 B! ~8 L/ T) t, _. D1、休息睡觉! W, z& D5 @) g; k8 F
2、冷敷
/ [2 i/ ]1 R( H% c3、两天后上药，比如红花油
" n* G( O9 p0 f; Q7 @# Y; I) g
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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