关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

白鲨王

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
1、放松活动
/ i% y1 b/ C0 h6 U. O2、踩腿按摩
3、2小时候后全身温水浴
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
3 M" {& \9 p/ K% ?# {) k; `5、第二天慢跑
6 x& S+ d5 `# D# C6 M3 Z
$ b! [0 u# r: |' c一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
4 O5 O9 L3 y( y: @0 J
( g2 L* k" `/ s2 A8 H8 P& F; ?9 F3 s   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
/ ^1 B3 M* P% ^( Z/ M% {* ]1、休息睡觉
3 Y( d+ m( F8 \& D& q! U2、冷敷
: l. R0 \1 C- s5 U9 U- k3、两天后上药，比如红花油
4 F; M' I* Z( j; g: ]# Q& R& G

李鱼跳龙门

学习了

山苗

学习了！

哪都想游

学习了！

夏橙

水上飞li

昆仑山

洹水花