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关于如何恢复肌肉疲劳(转贴)

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发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛,大概可以的恢复方法有
  Y, h6 p) a& j6 U3 d. Y7 r' [; T- R1 }1、放松活动
# U% z2 R) Z1 A  X1 C2、踩腿按摩+ f# h1 j. ~8 ^5 I5 I
3、2小时候后全身温水浴8 n( V# T  i3 p  Y0 A
4、吃碱性食物,比如豆制品、蔬菜,少吃肉蛋鱼
. |6 F3 L2 ~& |$ d5、第二天慢跑
" z$ ]2 r2 p/ D- p- [6 r" N: U; y7 D1 U3 O2 e% E# X
一句话叫做“酸加,痛减,麻停”# q5 Z; u+ ?+ y. y: k0 U9 ^. k! p7 G

$ j; j6 I9 c) c% v) a* L   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛5 w# A! h2 E: a5 z' [
1、休息睡觉
1 L/ h) V* o8 A* a7 O' t2、冷敷
& j% E. j# [5 {8 @7 U9 m7 p3、两天后上药,比如红花油
: C& X3 G3 M2 x0 C* M) @6 Y
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发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
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发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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