关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

白鲨王

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
& f3 N* A  K% O3 U' ]- }" x1、放松活动
5 u  Y7 O/ l6 r; C  u/ s* }2、踩腿按摩
7 X/ I4 x$ F0 @+ O! p/ E* Z9 T3、2小时候后全身温水浴
$ l2 ]; {$ B, z) }; r. l4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
- D7 `" a8 P8 z4 i4 Y( m& s" _5、第二天慢跑
3 o' Q- a3 y5 Y9 D* @2 a% E. l: U# `
) t( s2 g6 E; V9 x' u一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
# j0 z9 q. H" i2 t" r6 }  X
7 |6 J) J6 W8 a   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
1、休息睡觉
2 @7 D4 n- p* {% a! h! u: l; v: O7 [2、冷敷
- h3 z9 L* n* i# z3、两天后上药，比如红花油
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李鱼跳龙门

学习了

山苗

学习了！

哪都想游

学习了！

夏橙

水上飞li

昆仑山

洹水花