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冬泳博士谈:冬泳有二十大好处

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发表于 2012-11-24 15:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 那仁朝克图 于 2012-11-24 15:32 编辑
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冬泳有二十大好处 % ?6 O( ^3 l' p- Q( n" X+ j
发布者:冬泳博士
" B9 X) d9 |. o: @) t8 t
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   ⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生
# V/ t6 n* x8 T2 h5 K+ c  }     ⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。
- _% @8 j. N2 q       ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。2 \/ l4 F2 ?: r  Z  y9 o
     ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。/ A/ \2 j2 `+ G0 N
      ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
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) Z9 N% D! U  D. o* I/ R5 U原文链接地址:
. s4 i9 K2 U9 D8 p
http://www.china-ws.org/article-191-1.html
3 d" q1 o$ o, R9 y& e% U/ X
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 楼主| 发表于 2012-11-24 15:21 | 只看该作者
   ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
6 l" X0 u8 o% t, F0 A" t     
冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。8 e  G; K) U5 h; G( P2 N3 G
     
长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。
- f0 E# g7 i; B9 l- u     
冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
! ~4 C# O. F  O+ \6 X      
冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。9 T/ l# ^: j6 O* J
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学习  发表于 2016-12-9 22:04
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 楼主| 发表于 2012-11-24 15:22 | 只看该作者
本帖最后由 那仁朝克图 于 2012-11-24 15:23 编辑
" s1 T0 e" F& \
: Q0 l2 }) p3 J6 \% e3 w! s
       ⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。5 ~2 z6 Q9 @+ f$ b4 r3 N
       ⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
$ ^' u5 J. Y& V# U       ⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。
冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。/ V3 B7 p5 B  M$ W) O9 q$ z0 O5 E
      
冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。* L) G6 G9 {6 C9 C6 B1 S

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学习  发表于 2016-12-9 22:05
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 楼主| 发表于 2012-11-24 15:24 | 只看该作者
本帖最后由 那仁朝克图 于 2012-11-24 15:24 编辑 8 c8 M5 M; n) A! V. h3 W5 V

, ^5 ~+ {, T/ J8 H% w
           寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。
, N, A0 q0 A( B2 l7 G  t      ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
. ~) q% \: c$ }* R2 ~# q       ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。; l0 R) t) v* m( ^
      ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。% }3 o" ^4 E; A+ q
      ⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方。

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学习  发表于 2016-12-9 22:05
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5#
发表于 2012-11-24 15:31 | 只看该作者
学习了
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6#
发表于 2012-11-24 16:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-11-24 16:54 | 只看该作者

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8#
发表于 2012-11-27 16:50 | 只看该作者

0 l0 `& j, y. n/ I8 N/ h0 b& M好贴,顶一个。
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欣赏  发表于 2016-12-9 22:05
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