（转）冬泳“五期”你知道吗？又是如何做的？（新兵的作业）

立交桥

      冬泳就像一把双刃剑，收益越大，同时风险也越大。如果违背冬泳的内在规律，就会伤身，招来诸多疾病。
　　所谓“五期”是指冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段。（如何定义你搞清楚了吗）填空（认真完成你会受益）
平滑降温期：
寒冷期：
温暖期：
寒颤期：
恶寒期：
前三期是收益期；（双刃剑好的一面）
后两期是受损期。（双刃剑坏的一面）
新兵你的冬泳活动是在前三期完成的吗？（自己检查一下）不对之处请多多指教先致谢！！
　　一、平滑降温期：（从家出发到下水前这一阶段----降温是渐进的、平滑的。冬泳前的冷空气浴为入水游泳做好了准备。）
　　二、寒冷期：（下水初到呼吸平稳游动---（冰水期）采取逐步下水，下水后先采用蛙泳，开始不将头部浸入水中，头部与身体基本适应了冷水环境,头部开始进入水中，以后可以采用其泳姿。）　　
      三、温暖期：（水中游泳（手水中自握自如），出水，冲洗，穿衣，回暖。结束一次愉快健康的冬泳）
      四、寒颤期：（过量超时---出水全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤、嘴唇产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。）
      五、恶寒期：（严重超时过量---呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，甚至危及生命安全。）

彩霞飞

谢谢您的好贴学习了！

夏橙

掌握冬泳收益期，健康快乐游冬泳！谢谢你的好贴！

浪里先生

樊里斋主

好 欣赏

洹水鱼

少游、慢游、还是好。

木目心

总结的好。赞成。

爱国龙

  学习了！

1967562154

学习了，谢谢以后多发点。

洹水浪姿

学习了。谢谢！

leleyou

科学冬泳健康收益

邺风洹波

掌握冬泳常识，科学冬泳健体！

春天ZJY

认真学习深刻领会

筑心

可不可以在岸上游吗

老顽童2010

学习了

四海

好贴，学习，欣赏了！

立交桥

四海 发表于 2012-12-3 13:00
好贴，学习，欣赏了！

  谢谢老兄加分鼓励。
轻轻地问一下，你怎么可以加9分？

老洹

经验那，一定要按步骤进行冬泳

洹水花

谢谢您的好贴学习了！

郑点牛排