在黄河里冬泳，需要注意什么？

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联合国长期以来致力于解决因水资源需求上升而引起的全球性水危机。1977年召开的“联合国水事会议”，向全世界发出严正警告：水不久将成为一个深刻的社会危机，继石油危机之后的下一个危机便是水。1993年1月18日，第47届联合国大会作出决议,确定每年的3月22日为“世界水日”。生活污水、工业废水源源不断流入地下，多地出现"毒水沟"，沙漠惊现"黑色湖"……我国目前的地下水污染问题越来越严重、隐蔽，已成为政府和社会不可回避的事实，解决不好，会影响百姓安危和社会稳定。

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想不到这么快黄河就涨上来了，真是泳者的福气！桃汛期间三门峡流量为1500-1600立方米/秒，315-316高程水位运行，去壶口看瀑布去，这个季节正是凌汛水下泄的时候，估计很壮观。连续两天在泳池学自由泳，效果不佳，呼吸、打腿、划手极不协调，不前进，累毙了！工作中每天没有干一件有意义的事或者生活中每天不去游两圈，感觉就像这天白活一样，无滋无味，没有兴头。今日自由泳游了长进，在陆上训练还是有帮助。自由250米，蛙400米，倒春寒，水温11.5度。

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黄河漂游中的太空步(豫鹿邑海底森林)
乍一看题目，你可能会嘀咕：黄河漂游能给太空步扯上什么关系啊？其实您不知道，这是黄河漂流中的一种现象，我暂且把它称之为"黄河漂游中的太空步”！
  自从我这次开封黄漂回来后，我就考虑在我经历的两次黄河漂游中，有一种现象令我回味无穷。但是，我浏览了大多于黄漂的帖子后发现就没有人提到过这种现象，也许大浪激流给参与黄漂的朋友留下的印象太深，把其它的感受淹没了，感觉不值得一提了？
  瘀鹑不然，我认为，大浪激流给人予惊险刺激，这是一种“武”现象，还有就是我提到的"黄河漂游中的太空步”给人“漫步黄河，一步十米“的享受，我暂且把它称为"文"现象。 这种“文”现象也不是每个参加黄河漂游的朋友都能享受到的，它一般出现在黄河相对开阔的地方，紧靠主流区（主流区有没有这种现象，我还没体验过），水深大约一米——一点五米，这时，你试着用脚点地（是脚尖点地，你也不可能脚踏实地）就像你平时你在陆地上行走那样向前跨步，你会感觉到身体想飞起来那样，一步能跨出好几米，甚至十几米远，这时身体就像失重了，就像电影中的慢镜头，也像宇航员在太空中行走那样，令你忘记了危险、忘记了烦恼、忘记了年龄、忘记了一切，不一样的体验和享受，刺激的你大喊大叫，那种飘飘欲飞、那种轻松爽快、那种腾云驾雾、那种奇妙异常的感觉会让你兴奋刺激的“一塌糊度”！
  这种感觉，去年在三门峡的黄河漂游时，我是在灵宝刚下水经过黄河大转弯的激流漩涡和大浪后的那段河水中享受到的，也就是下水十五分钟左右的那个地方，时间不太长，也就几分钟吧。今年八月十四号在漂游黄河时我又一次感受到了，是在刚下水十多分钟，刚过那个黄河中心的沙滩后享受到的，当时有十人左右，这种美妙的感受刺激的我们大喊大叫，其它走在主流区的朋友就没有那么幸运能享受到了！
如果你想在黄河中迈迈你的“太空步”，飘飘你的“慢镜头”，享受和体验这种妙不可言的爽劲，那么我就建议你来漂游黄河吧！

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现在每天都有人横渡黄河，来回3KM不停，超猛！加油努力！这两天气温水温上升快，泳池表面水温到16度了，1米深处有14度，上下或者区块温差明显，在水里有时凉凉的，有时温温的，皮肤对温度的高低十分敏感，蛙、自交替游，打腿是关键，在陆上练的感觉，一下水就找不到了，还得多训练。

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一个泳友昨天聊天吹牛，今年元旦期间，有个猛男，一行两人相约来到黄河晨游，大雾，伸手不见五指，脱衣下河冬泳，伙伴游了十几分钟，感觉雾中有危险，上岸了，也没想别的，照常穿衣热身，等过了十几分钟，猛男衣服仍在，却不见猛男上来，虽然知道他水性好，隐隐的感觉不对，不会雾中迷失方向吧？！赶紧的捡柴禾点火，一会儿燃起了一堆熊熊烈火，一边烤火，一边吆喝，又等了几分钟，猛男回来了，气爽嘘嘘的上岸，瘫在了岸边，激动地说：“兄弟，你救了我啊！在我迷失方向正绝望的关键时刻，我看到了火光，一下子求生的本能让我坚持又回来了”。伙伴看看表，在零上四五度的水中猛男已经呆了四十分钟了！这不知是不是真人真事，可能有点儿夸张，但给人的警讯起码有两点：1、不要与大自然较劲；2、干事得有个伴、有个组织。

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总结一下，从去年九月到今年三月，历时七个月210天，查查记录大约冬泳天数有130天，达到60%，期间收获颇丰：1、身体棒了，肌肉发达了，肺活量增加了，体力恢复了，运动利索了，感冒少了，抵抗力强了，2、户外兴趣、乐趣多了、社交朋友广了、水里技术进步了，活动范围扩大了，3、思想境界提高了，视野、心胸开阔了，性格豁达了，意志力坚定了。进入四月份，还算冬泳吗？有人说是春游，不过没有这半年的磨练，现在一下子下水还真有点困难！最近这几天老上火，牙疼厉害，吃东西老栅牙，难受的不行，而且总感觉有种感冒发不出火气的意思，跑到牙齿那了，冷水里泡也没用，吃点栀子金花丸就好多了。31日下午五点多，游了5圈，昨天没去，今天中午5圈，十四、五度水温，春风吹得水质超清澈，荡起的涟漪如绸缎在飘，只是水面一角老飘着榆钱、梧桐树花等，不免沉积着些许灰尘，临池中都有了一种身子小，四条腿超细长的水上舞蹈昆虫，在水面上迅速飘逸，身姿优美，叫不上名。春天气候多变，春捂秋冻，温柔乡里种祸根，不可多贪。

金枪鱼88

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清明时节雨纷纷，丝丝思念入青云。遥祭祖先育后人，江山代有才人出！山药和大枣提高人体免疫力，适合春天食用；菊花茶，醒脑提神，清肝明目，春季适宜多喝！

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清明节期间没有外出，在家陪孩子，感悟游泳如同教育孩子，水、教练、泳者三者，教练如何教导泳者，就看泳者的悟性、耐性、韧性还有时间坚持；泳者对水的把握、认识随着时间和爱好兴趣的发展，慢慢加深，不可能一撮而就，只有熟悉了水的特性，才能驾轻就熟，相得益彰；反过来，教学相长，教练的成长过程、泳者的求索过程更加激发了自己的进一步提高和升华，再成长的过程让人更能理解泳者的心境；水能载舟亦能覆舟，作用力与反作用力，此力绵绵无着点，不知所措自己呛口水；所以说凡事不能强求，顺其自然，循循善诱，因势利导，假以时日，何尝不会是一弄潮儿！4日6圈，有泳友来回黄河；5日、6日各7圈，7日下午6:00返校后，两圈，水温快到18、9度了，水质不好，漂在水里的梧桐花都团成一团团的，好像冬眠的动物复苏了，决定撤乎了，该是去河里的时候了，看伙伴怎么说！

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黄河首秀：昨天准备了脚蹼、漂包等，今天十二点前吃了中饭，来到河边，先去虢山岛上赏牡丹，白牡丹先开了不少，红牡丹含苞欲放，估计过几天才开。其它都叫不上名儿来。从岛上俯视，黄河就在眼前。然后来到去年横渡出发地--三河广场台阶下，此时天气晴朗，艳阳高照，一眼望过去能看到对岸的蓝色小船，风起了，水面拍打浸蚀着河岸，发出时大时小劈吧声，黄河水位应该在317左右运行，到今年横渡还得上涨1米。消完食，已是一点多了，看看差不多，驱车来到苍龙坝，此处是一凹，坝上是支流，坝下的水面相对平静，有人老在这裸游。望着缥缈的河水，心中直敲鼓忐忑，怅然弥漫。旁边有石凳、石桌，整齐的摞着各色拖鞋，大中午的，此处只有我两，既来之，则安之。脱掉衣服，换上泳裤，吹起漂包，戴上泳帽，塞住耳朵，一切齐备，再一次检查漂包，系在腰间，顺着入水台阶，一步步探下去，渐渐的水面没入腰间，猛一下扎入水中，一颗无助的心交给了母亲河。初入水，也没怎么用力，两腿轻轻的蹬夹，露出水面的头老想多呆会儿，也不知伙伴下来没，想着深不可测的下面，怀着不安的心，沿着凹园的割线，向对面游去，水面的浪推、托还是迎，搞不清，起伏不定，似乎也没多大一会儿，就到了对侧，慌忙中找不到上岸的阶梯，摸索着浅岸的杂草树根，终于找到了滑不溜秋的台阶，蹒跚着上来，伙伴随后也上来了，其实他一直在我后面。此时心虽未跳，却像一个找不到解题思路的新手，迷迷糊糊的，就感觉不是在游，而是在漂。没有心得，和伙伴也没咋聊，停了两分钟就又下去了。没游多远，一片浪头迎面涌来，张着个小口就喝了一口，心中的紧张骤然加剧，调整了一下，继续向前，想想母亲河的乳汁也没什么特别的味儿，正在回味时，又一个浪头过来，又喝了一口，这家伙，免费的乳汁也不能老喝呀！原来回游是逆着风，头出水换气总是迎上浪头，动作没跟上节拍啊！原本跟在伙伴儿后面，要游出拗口，到黄河的主河道感受一下，这么大的浪，足有三四十公分高，赶紧回撤，转身一看，伙伴已经游出了拗口。初涉黄河，一头雾水，想想还是上岸领会一下再说，顺着这边的河岸，慢慢的回到了起点。上岸看看自己的皮肤，在暖阳的沐浴和河风的吹拂下，黝黑中发着白。

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中流击水，浪遏飞舟！11日，黄2，在苍龙坝里两个来回，20分钟，中途未上岸，风较小，有点儿感觉，自信心增强；12日，黄3，在苍龙坝，有风，游出拗口，快到了主河面，不注意到了下游，有点儿慌，奋力逆水而回，25分钟，方向把握、区域熟悉是关键，高中学生远足大坝，来回百里；今日，黄4，昨日，横渡队约好下午两点半试水，自行车到了七里铺，此处是又一入水点，直接进入黄河河道，没有缓冲区，更想不到风很大，浪很高，见识了真正的浪里白条，饶是在如此汹涌澎湃的河水里，也能自由、蝶泳来回腾挪，看自己，下去游出20米就赶紧拐回来了，这也能算一次吗？更有巾帼英雄也敢中流搏击，周末虢山岛上牡丹开，风景秀丽，游人如织，始终打消不了懦弱的心态，谨慎原则是必须的，成功是建立在磨砺和经验的基础上的，自我安慰一下，慢慢来吧！。14日，黄5，艳阳高照，风平浪静。下午五点半，苍龙坝，畅游30分钟！一个人，估计到主河道了。牡丹怒放盛开，景区车辆交通管制，月底解除，中午太热，刚到河里，没有形成规律，今后得在下午下班后自行车来了！人多好交流，时间长感受。天有不测风云，平静和波浪都是正常的，风口浪尖上才能历练出“浪上飞”！本周三门峡水库平均入库流量845m3/s，最大日均入库流量1180m3/s（4月10日），最小日均入库流量576m3/s（4月5日），周入库水量5.11亿m3。出库流量1030m3/s，库水位▽317.53m。

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14日，黄5，艳阳高照，风平浪静。下午五点半，苍龙坝，畅游30分钟！一个人，估计到主河道了。牡丹怒放盛开，景区车辆交通管制，月底解除，中午太热，刚到河里，没有形成规律，今后得在下午下班后自行车来了！人多好交流，时间长感受。天有不测风云，平静和波浪都是正常的，风口浪尖上才能历练出“浪上飞”！鸟语花香春光美，杨柳青青春意浓；春光明媚，感受和熊和煦阳光，野外踏青，体会春天的味道；早晨空气清爽，适宜户外活动，午间紫外线强，外出注意防晒；霏霏春雨轻敲窗，出门勿忘带雨具，气温走低需加衣。15、16日，黄6、7，风平浪静（以前没注意，黄河也有这么温驯的时候），下班后自行车去游了20多分钟，感觉越来越好；17日，黄8，没有骑车，微风天阴，水面波浪不惊，下水感觉心情就像天气一样，草草约15分钟上岸。只有这样不停坚持的适应，相信会身强志坚！18、19日，有事；风雨，算了！20、21日，黄9、10，略有微风，20多分钟。在苍龙坝队伍中，有人主张冬游时间少量，中医不主张冬泳等观点，在河里游了半小时就说多了，在泳池队伍3月底都7、8圈，40分钟的，1300多米，又怎么说？无论认识与否，一看大腿皮肤有网状毛细血管印迹，就知道是冬泳的人。经验之谈，听听老人言，日后不吃亏啊！

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三门峡水库入库流量518m3/s，出库流量589m3/s，库水位▽317.74m。本周平均入库流量718m3/s，最大日均入库流量1010m3/s（4月13日），最小日均入库流量479m3/s（4月17日），周入库水量4.34亿m3。预计下周入库流量550m3/s左右；控制库水位不超过318m。23日下午6点下班，驱自行车来到河边，有两老头准备离开，都我一人了。此时，天阴无风，但好像冷飕飕的，水面寂静无语，沉沉的有点怕人，看看河岸近处，漂浮着条条、根根、簇簇黑黑的不明漂浮物，对母亲河的敬畏之心丝毫不可散失。下了水手脚不时的触碰到一些杂物，才发现今天的水质不仅浑浊，而且悬浮物也多，不止在岸边，河中央也有，一切像静止的一样，杂草横陈，长短不一的各类秸秆，竖着立起在水面上，如果不是你去划动他，就在那立着一动不动。每年三门峡水库清淤队，为了保障发电机组的安全和泄浑闸门的畅通，几乎每天都在打捞淤积在大坝前的各种悬浮物，包括等等，多少吨，查查资料再报。今天或者说近几天风力小，出入库流量偏少，流速缓慢，致使上游各处失去动力，水浑杂物多，草草游了20分钟，上岸了事。

志远

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春去春又来…花谢花再开…年年岁岁花相似，岁岁年年春不同。春风拂面天气暖，天蓝云白景色美，正是春游好时光！饮食清淡肖春火，少酸增甘保脾胃，黄绿蔬菜防春困，瓜果补水宜健康。24、25、26日三天，都游了二、三十分钟，心理安全距离越来越远，苍龙坝处河面全长游过去得1-2公里，四五十分钟，一般是从起点往河心游，有人陪游还好点，一个人就短点，偌大一片水面，老害怕，估计差不多了，就折回来，上岸又感觉时间短不过瘾！有泳伴都来回折腾了，自己估计游过去没问题，回来怕体力不支。水质无风时差，游过身后形成一道泡泡水道；有风时就好得多！

喝醉的人

鸟语花香，江山美如画；风和日暖，春色满人间。27日，没有去；28、29、30、5.1连续四天，天气不错，略有微风，水质能见度30公分，水温高时达到24、5度了，风向每天都不同，有大有小；水中时间增加到40、50分钟。顺漂、逆上、顺逆横切、峰谷起落、暗流涌动等有了切身体会！

唐僧♂

好文笔，一定是个老师。写出了冬泳人的心声

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港湾，我们平时写文章老喜欢用这个词，我想，当你在野外游泳时或者行船就会更加懂得他的更深刻的意义！

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装备，我一直用的是一个25元的泳镜，而且持续用了一年多了，舍不得弃之不用，要准备横渡了，前几天买了一个好点的，周克，120元的，防雾防光的，那天，戴上试试，超级棒，一览无余，对面的小树林都能看到了！想想，怪不得刚开始下黄河喝了几口水，原来是视野不好，浪头浪谷分不清，同样是逆流而上，现在横出浪峰，扎入浪谷，拍打着面皮，只要看清楚，何惧之有！

天高云淡1

        超级---------牛人