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饮食调整眼疲劳

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发表于 2007-8-20 14:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
长时间上网和做网络工作的人因为长期用眼过度、睡眠不足、饮食单一和无规律,很容易引起眼干眼痒,干眼症、眼肌疲劳、结膜充血等眼部不适症状,严重者可导致视力下降。中医理论认为:肝开窍于目久视伤血,日久伤肝。所以,注意饮食养目非常重要。

    首先要注意补充维生素A

      因为维生素A缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关,它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质,视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用,平时常吃胡萝卜、蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等,可纠正上述症状。

 

  其次要补充维生素B1、B2

  因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢,特别与神经的传导功能有关。如摄取不足易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。平时要多吃富含维生素B1的食物,如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。

    维生素B2摄取不足时可导致视神经炎睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。应当常吃含维生素B2丰富的食物,如酵母、奶品、牛肉、动物肝脏、黄豆、菠菜、苋菜、木耳、葵花籽及水果等。

     除此之外当我们长时间打电脑感到精力疲惫或头昏目胀时,就应当站起来伸伸腰、踢踢腿,或到户外活动一下;在电脑前每操作1小时,做做头部按摩和眼保健操,或闭目静养数分钟也行。此外,白天如能安排一小会儿午睡,多饮点水,对振奋精神,保护眼睛也是很有帮助的。

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发表于 2007-8-20 17:35 | 只看该作者
适量补充维生素

减轻眼疲劳症!
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发表于 2007-8-20 21:07 | 只看该作者
肝开窍于目,久视伤血,日久伤肝。
4#
发表于 2007-8-24 08:44 | 只看该作者

原文由 [B]启明[/B] 发表: 肝开窍于目,久视伤血,日久伤肝。

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