汇泉湾泳客朋友的经验之谈——

冬河缘

       ——冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，切忌一时冲动，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山！


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一江春水00

冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

燕归来

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      冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！
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孤独剑

说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

冰蝴蝶

科学冬泳 才能强身健体！

水上飞li

继续向老哥努力学习！

冬河缘

一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28
冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

# M. {6 i; U/ ?* F           感谢一江春水版主指导。

冬河缘

燕归来 发表于 2012-12-13 20:47
. L6 O4 G6 [8 g2 g" ~% ]冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！

       我们都要坚持不懈的学习啊！

冬河缘

孤独剑 发表于 2012-12-14 08:48
$ A* ?  M0 o. c0 [: x说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

冬河缘

冰蝴蝶 发表于 2012-12-14 11:03
$ f; ?& I- B7 Z" x科学冬泳 才能强身健体！

8 h5 Y% a, p, L( B, s      妹妹是科学冬泳的有心人。

冬河缘

水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26
3 ?1 U6 y$ C1 B$ L, G  R  K继续向老哥努力学习！

      向老哥学习致敬！