冬泳网2012网上文化节之“冬泳知识”

光阴

284  1997年1月10日至20日在烟台市第三届
283  1996年郑州 第二届
    1995年  唐山第一届
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弥勒佛

60. 冬泳是集（冷空气）浴、（冷水）浴以及（日光）浴为一体的“三浴” 。（5分）
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82题，冬泳时恶心怎么办？答;有恶心的感觉，主要原因大约是：鼻子呛进水；不小心喝了水；冬泳运动量过大，身体缺氧时也会有恶心的感觉。
如果发生恶心的感觉，应该上岸，用手指压中脘、内关穴，进行深呼吸，做一些岸上活动。如果有口香糖，可吃上一片，嚼一嚼可以缓解恶心的感觉。如果有仁丹，也可以含上一粒。
如因冬泳过量，可以适当减少运动量和降低运动的剧烈程度。如果觉得没达到自己的运动量，可以在身体全部适应了冬泳之后再逐渐加量。
还有人恶心是因为不能适应较低温度冷水的刺激。这种情况下不必勉强自己，应当停止冬泳。乐山市冬泳协会专区

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26. 最早形成的冬泳圣地是？（5分）答：哈尔滨

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131. 冬泳与其它运动的区别是什么？
答：冬泳不但是在运动中起到强身健体的作用，与其它运动不同的是，在严寒的冬季下水游泳更是锻炼了冬泳人的不畏严寒的毅力。

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34. 最早创造冬季长游纪录的四女将？（5分）答：黄杏冰、祁建婕、马玉珍、冯丽筠

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132. 冬泳有那些特点？
答：长期坚持冬泳锻炼的人，可增强血管的弹性，降低胆固醇在血管壁的沉积，提高微循环的能力，对防止体内水份减少和脂肪增多有较好的效果。

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7."全国冬泳活动日" 自1996年起算。


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133. 初涉冬泳应该注意什么？
答：冬泳要循序渐进，参加冬泳，提倡从夏、秋开始训练，逐步过渡到严冬。

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279. 国家体育总局正式成立了中国冬泳委员会在哪年？（5分）答：1995年

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135. 冬泳概念的内涵是什么？
答：1、参加冬泳的目的明确。即为了身心健康与达到娱乐为目的，冬泳为了提高工作效率，提高学习效果，给人带来全新的欣快感受，提高抗寒能力，锻炼意志与毅力，提高生活与生命质量，祛病健身，解除与缓解病痛。尤其那些已被病魔折磨了多时的慢性病与亚健康状态的体弱者，渴望参加冬泳来使自己获得绝处逢生的机会，如果上述目的实现了，即成为冬泳的动力。他们往往成为冬泳好的宣传人和活广告，往往成为冬泳队伍中的中坚。
2、具备参加冬泳的各种条件。其中最重要的是身体条件、冬泳场地的环境条件。

3、锻炼方法要科学。最重要的是按照“循序渐进，因人而异，量力而行，持之以恒”的原则指导冬泳活动，掌握适量这一关键问题，安排好自己的具体做法。
4、掌握冬泳者自身主观情况和所处的客观情况的变化，适时采取应对措施
5、冬泳者增强保健养生观念，采取健康、科学、合理的生活方式，达到冬泳健身祛病的效果。

6、要有自我保护自我监测意识，定期查体，加强医疗监护，及时防病治病，保障冬泳的安全性与持续性

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25. 最早报道冬泳的报刊是什么？（5分）答：新体育

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280   1922年,俄罗斯侨民、东正教教徒在哈尔滨松花江江面上举行过约旦洗礼
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80题，冬泳时头痛感觉怎么办？答;用大拇指在头顶百会,太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热水,即可好转.如果冬泳时间过长,血液聚集于下肢而造成脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳,也会使人有头痛的感觉.此时可以上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水.乐山市冬泳协会专区

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137. 坚持冬泳的好处？
答：参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好,
精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；
在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，
冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺
沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、
白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，
各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。
按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，
对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。
这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 任何事情都具有两面性，
做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病。

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191、对技术不佳，体弱，突发疾病，儿童，老年人，残障人士，孕妇
192、清醒的、昏迷的、外伤的、疾病的
193、消毒、包扎、止血
194、能在岸上救得，绝不要下水去救，能用器材救得，绝不徒手去救。需考虑自身安全，千万不要变成“人溺已溺”
195、救生员应与其保持一定的安全近距离，并在接近后尽可能从溺水者背后做动作，以确保自身安全。
196、如果溺水者俯卧或者侧卧，在可能的情况下应将其翻转为养我，放在坚硬的平面上，不可以将溺水者放在柔软的物体上，以免影响心脏的按压效果。
197、1）明确自己的责任区，值岗期间思想要高度集中，及时发现溺水事故隐患
2）做到重点突出（主责区）和兼顾次责区交叉观察
3）观察时要掌握“池面与池岸，水中与池底，点与面”相结合方法
4）根据不同时段进行观察
5）根据不同的游泳人员进行观察
6）救生员交接班时，接班救生员应面对池、眼看水、交代清、并听取交班救生员的情况介绍。当交接班双方确认没有事故隐患后，接班人员方可离开。
198、救生圈、救生杆、救生绳、急救箱、氧气瓶、急救版、颈托等
199、1）遵守纪律，严守岗位，服从指挥，互相协调
2）认真观察，不放过任何可能产生事故的疑点
3)上岗前要检查所需物品，不能带与救生无关的一切物品
200、 一是救援者自身安全，永远是第一优先考虑事项，其次是施救同伴的安全，最后才考虑被救者安全。
    二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法.
    如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调，增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序，以不下水的岸上救援为第一选择，先考虑危险程度较低的伸过去救，其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。
    三是条件许可时，尽量要穿着个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。
    四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。
    五是溺者被救起后，岸上救援同样重要。
    六是发现有人溺水，记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话。                                    哈尔滨专区o0白杨0o

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弥勒佛 发表于 2012-12-31 15:34
279. 国家体育总局正式成立了中国冬泳委员会在哪年？（5分）答：1993年

279. 中国游泳协会 冬泳委员会 成立于 1995年2月
                                             成都冬泳协会专区

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86. 为什么吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多？（15分）答：因为烟草中的烟焦油（尼古丁）被吸入肺中，烟焦油就被附着在肺泡上，逐渐形成一层衣状的泡膜，蒙住了肺泡，与吸入空气起着隔据作用，从而减少30%-50%氧与血红蛋白结合机会，空气中的氧气是助燃剂又是增热剂，这样就减少血液发热量也不能使血液短时间内增热。
  冬泳是一项高散热运动，体表热量（在14度水中比率是1：19）散发极快，体内又比其它人（不吸烟者）少产生30%-35%的热量，所以，吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多的原因就在于此。
87. 冬泳能否使人的体温降低？低体温有什么好处？（5分）答：能使人的体温降低，低体温既能抗寒又能抗热。
88. 冬泳者气象预报看什么？（5分）答：气压、气温、温度、风、雨、空气湿度。
89. 冬泳高散热对健身的作用？（5分）答：可以减少多余脂肪的堆积，降低血脂浓度，调动协调全身各部系统和器官的生理功能，提高各部组织的新陈代谢能力，从而焕发青春活力，延缓衰老等。
90. 一个人全身肌肉的毛细血管连起来，约多长？（5分）答：约4万公里

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136. 冬泳锻炼挑战严寒的内函是什么？
答：强身健体、磨砺意志、陶冶情操。

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100题冬泳对心血管的作用？答:长期坚持冬泳可以①使心脏产生适应性的形态改变,改善心脏机能,提高心肌供血能力;②改善血脂代谢,降低AS发生的危险性;③调节机体血清细胞因子的表达,有降低血清TNF-α,IL-6含量和提高血清Adiponectin水平的作用。乐山市冬泳协会专区