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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
3 ~) X9 Q/ s' O) y7 r) o

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
2 b' C5 [: _. w

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 / g9 J3 o% d3 Z/ ^" i' ~
2 S4 t% s( G- O
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友' v+ Y1 a) X. `  W/ ?1 K
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
' p* M3 _; p2 k' }  c马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤% D. k4 s# c: c: b. p
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
6 E; K, o  z( m, y* G" d確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖+ x& \$ c. h- x& i- g0 j
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖4 Q6 g# p8 z2 u* r3 [
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?1 J0 k! h3 o/ c
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

4 B8 ~- t/ j9 ?7 ^

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
2 E5 y( f$ H2 A4 F& N% V

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

+ D" q1 E+ y/ I' {( E. h5 p傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
& y& j" r( G6 s2 W+ S" q8 ~  d! ~6 r2 k: b
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。0 p+ {1 g5 d2 w* _2 f$ W
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。, Z/ B# Z# q0 s" K; g
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 / ~: B* n/ b2 F3 A

( X5 R2 a* q/ I5 `& R. Z, b$ t钱吉成饮食) F; O& _1 U( p# Y9 W6 J2 n
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。  C7 h, @6 G" U0 R$ C
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。1 i+ M* E( V9 H
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
2 y& e! a0 M. j: d    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。# r" P  [4 w8 b5 i4 z
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
* W3 o9 c* g( m! P

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html& Z4 ?- P9 N, M& ]% G
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
7 j% |- x* \! Q) {( uhttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
  i7 w% ?' `# {& l* Chttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html0 A; @( v  _+ G0 w' s
$ }* |3 _+ X& W- E8 U3 ~7 K
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
. A; c2 P* t: X6 H( D: y) C5 e- Bhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html/ i& M7 v. ^9 i. G" I3 r
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html5 g5 I( ]* y+ ?2 F. T( H- q

0 ^4 K5 J) u1 _% B8 Phttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
! j7 c8 F5 S" G2 V2 Dhttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
* h/ T* b$ G- t/ R2 r' l; bhttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
8 i! P* v/ C" P4 `- _$ E. Q8 Xhttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
* _8 j6 @8 m* ^; V* P% y6 k1 p8 e; Y0 r' J3 T& X3 Q7 j- ?! Q
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
8 t3 V4 x% N7 ^& D- rhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html9 v6 p4 K$ h! A. C

- `! p" S7 I* y* i- Jhttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428; W/ {  d  a2 x* d/ ]$ h0 m1 p+ p
' H% D+ m0 T9 A4 d

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
; y) S: |* [4 A3 ~+ y: Q# K* O! g- [/ k. e6 B
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

( f  r* [$ w8 \& _+ i1 s) x# h
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
, G8 g* Y$ n. P& |! H9 K你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?2 H# b% y+ B6 U; M  J- M* u0 s
据我所知,这个奖状确 ...
7 `3 Q# R9 h" \. {7 F8 I( B$ g

' x/ R) |, W: d1 P4 L封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!) Y+ I0 K' Z' P! ?! W' N
飞刀应该和白林一起上阵。
( j. I8 ]2 b* M/ b" r( x
7 |" Y, a  ]( C- |8 _& C' U
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
4 y2 M9 q* W- M) R) q/ D! \
6 w5 U4 K3 L* G, W3 q5 i
- y- N9 l, W4 u

& F  L) n% z: q5 J3 c6 P( D

# C3 L( e* p- _# L4 r
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
: C$ ?# z: H1 O5 K; |2 f" ~
4 C8 g5 p7 k; ]7 u
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友! U8 B  ^/ F8 S( L: @3 K

& p& |$ ^& }. s; G5 y" q7 x3 }: a3 R9 f2 T

, v) o2 R2 l' e+ o不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
4 I$ l2 B. z0 ?& x! M) r
# C6 d  y9 r/ E( t! S6 a+ P5 \5 A8 k, Q9 d: }
! W- \" `2 p' n- h
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
& b) \0 T# U6 l- t; D# J, {
5 ?/ b) y0 e2 e0 Q- ]  i

$ a/ X8 D5 H  I4 {2 r4 c! n" t
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
5 }9 i) U/ a5 B" j) f你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
1 y5 q1 v" @2 t0 y2 c4 C3 l
7 r# n6 a. N3 g; o  g% @8 b
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!" P3 ~- m- L1 |, i
! |# g; g2 }" }+ x9 k$ ]
5 a9 a' `6 m, `4 z6 v) v: E) T' ~: l

2 i# X2 ?* R, t, x. N, `; t4 I) v
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

& d3 K$ h. D! \1 W
+ f2 Z3 M5 e& T$ l- `3 ?* R
为打造健康向上的冬泳网
* c" `" w& R: l* N; u% F7 q

- v3 F8 s" d6 S, F
# C9 H. ^% P+ y1 I  s5 J+ F. q
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
3 Y" |! H5 v' [+ y
) M' W5 |! z2 w  O) d

1 k0 O  w! _; o$ n+ e2 v
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

/ j; P, a( T5 t1 W
  P5 \7 q* k2 `& [" F$ g, t: R* u4 ^& u$ m* b, X
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
2 b* R3 m0 x4 f" Y. b0 T4 B  f3 ]. F

6 K5 ]; g4 K# b: I) U+ L
3 g9 X# M+ k) Z! m, k  S+ A/ @

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

  y, L! m4 p) z' r. Q5 _4 f
! ^% j" k" ^- y4 n2 `& T/ |  }祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
$ E( \) b8 U9 f
& J( S3 K5 {/ E- ]$ i2 O滑体游泳池活动阳光房
7 `& u# J2 y2 b) s" R# g
# K8 K2 f$ M" G% Y- G3 x# x3 n0 o7 i/ Q% P9 Y7 @# f+ Z
. S1 `7 l/ e7 O* W5 v6 }
/ x+ R, Y4 E. f" c8 h" y3 ~

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

. Q' z7 M3 ^' F. b
4 V2 c9 m! K: ^- i' s' I" T. v9 E: `& ]" J! A# k# x

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
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, k# N* M0 b) D/ e$ b0 R' R/ ?    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 08 M! W' }) y: m) _1 f; S

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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!; f7 O* {8 D2 A, [: D2 M
1 ~# e/ e& ?* W, [% @
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:( }; F  \; Z9 o2 C7 w6 U0 x
( R/ Z( M% t# k5 g
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:137683381093 N8 v$ `6 N1 \* i& }" A
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815/ Y# T7 O5 T2 A8 P' q' z
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396497 J6 k; l5 A1 a! G7 }; h+ r6 d0 O
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266; F, v0 ^5 a2 D
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
  ^( D3 U, z  K) |  对外联络员  * l  h& l0 W/ X7 P9 d
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
8 ?& D, b2 T6 D) B  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
3 i6 g& ]& `5 M0 ]0 o( f  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779% ~1 Z+ m6 q" r4 O
7 K1 `" d3 x6 _% r
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
+ ?6 A: E$ I2 W9 X$ [+ _$ K# s! ~" y0 E1 H& ?0 W" c2 n
                                           桂林市冬泳协会- e1 b% q9 \1 B+ R) n0 T9 C; E
                                           2014年4月27日
' c) ~( ^, Y8 L7 T: i2 n& E7 E; N

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

# C  \5 @% N& S; A, t) \, }9 j+ y. \0 D% r# ]" x7 E7 B. }' T7 g5 E
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
1 K6 d) o, c' X2 }    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
" U- \% A9 W3 A

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

. h+ b! ]# B+ O6 a
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
5 r' k7 J% D8 t冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

% H2 M) C+ }6 ^; x0 L( ~: n7 c( v. V& \6 z- Z) v4 w7 A$ Q& y9 h& E5 ~
2 H6 w0 x9 c  {: Z/ r, A
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?% w8 G- i* V) X( h/ C. e
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由." U  X8 B1 r6 r$ N' a% j
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

" q; |' y5 b4 K* }) i0 _" a

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 ( g7 ?3 j% A. ^4 ?6 p

+ q5 e6 ]) U# |$ X( s) K9 |, U- m% _6 l' N

& ?0 s, }" I" e5 q0 h; n
- |4 C* `- T0 Z( ~
冬网中医大师在襄阳版主会上/ F" L9 a$ l  j4 z- J4 h. H/ S

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

# E$ I6 U: k. j5 m. x* z& t# o

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒9 G( L( |# J5 `, U* F. o6 [
0 A) Y! R! W9 j+ o* {' _; k- }6 J# \

$ N3 i3 a' |& q, c/ x0 l

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
: x8 N. f/ ^  W6 |

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

  l$ C. J6 _: X% {. t南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员& J* _. z2 V5 ^* h) u2 b5 _' |
: ?4 z* n9 h% A- Q
. h3 m7 p7 s* f0 J

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 . r2 a. _% O4 ?

1 u8 _& k( h/ b6 p. H7 j& @. ^5 F按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
, w% a  P/ i! B6 a" I* |9 N. ^8 A* @- b4 `. e8 Q$ c1 K- D
# I& M" Y4 ]: F( z" \- K7 Z
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 ( m% I0 Y0 z" {! C' Y1 X# K+ A
. `) O  w' S9 I2 D9 r, t
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......3 p6 H- C0 j0 a( h4 J  D7 ~* s! K0 P

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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