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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
- d; I$ b% ]) `) ^. @& c

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

$ ?+ s; m* F) h6 ?. M- c

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 3 M! e) e; b; {# l% Y7 L8 D
% ~" X, {6 a/ |- \+ H
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友# ~+ p. ^7 P8 [' N/ ]
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
; d4 l& [* K7 `& u/ _' a& }马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
3 z+ N7 O! \5 J0 ]2 B% b/ h
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
, ~7 [; q5 r6 ]! \- \) [確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
+ z9 p$ H2 o& C5 ]+ u/ g  [而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖5 o0 {, `3 `/ a1 M( n4 r
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?4 `7 x) s/ H1 N
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

0 [! g* D% C+ V0 y3 \/ {

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
, J5 s* v( n4 U: @3 v3 w. N- F0 E. }

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
# K* |- `+ `! ~6 G) w! ^( f
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
' `& s. o' ~+ Y1 |) a, \6 a+ {1 H/ k0 g/ X% U& d9 q& R8 F
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
% p/ }  H1 t7 n3 a" g9 C    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。# A2 n/ B% j/ _  |( S
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 9 T$ I' S/ G6 N! `8 p$ E! y, K( p

% L5 M! A1 X# d5 a; y钱吉成饮食, x& I9 o& [9 V4 @# h5 _
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
6 R- k1 x7 \! t" D% y# @    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。& i9 x) J; `9 L0 H2 z8 H
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。: q& D7 q2 S7 Q& |  e, R
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。9 Q$ I1 w. y: r+ J4 z0 o
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
9 }9 ]$ p9 p4 \; I; G

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
( ]' N* _( q$ i* T4 b  jhttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html3 O$ d/ r5 ^1 Z( N2 a1 H
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
. I: f4 B, t( G8 thttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
( k  g  V: k4 g. b' n
' i( Y9 L$ i8 }( T# ]http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
, o1 s5 n* e& z; R/ l7 P  l4 yhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html" n& m- t  Z, q$ f7 K& m+ }
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html) q, v: w* c/ j( `$ d
2 q. A+ d# C( ]- X5 G7 q
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html" e! ?0 e2 F" n: d! H/ p/ v8 d3 q+ ]
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html" T# _; Q" _2 i$ p& H
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html$ g; Y: c% R$ s  o, Q0 u( m$ k
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,5 T' A) o: F' e5 C  A9 }

# J' M/ Z+ X- k# o' B5 Q* Fhttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
7 e# f; y  c, v, Vhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html7 u1 a. |. U8 [; Y$ d* ]
+ M! X0 `* s1 o  h6 m( E7 V  p
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
) r4 v, M  h% l) Z: N$ i
( P5 M9 i1 Y0 R6 Y1 X3 V# [1 l( |" N- S, ^

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
$ w: C2 w6 K4 p% A' {9 Z
) ~/ i! g, v7 |- |
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

5 R: l3 K  V& u1 @9 y# M* J5 [
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
' a8 I; C# X3 n* n8 |' P  M你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?! S5 J- Z6 L0 Y$ s5 B
据我所知,这个奖状确 ...

( o6 p& P% o; w+ ^  h) U" J. w/ h1 l1 \8 |" q' X- [/ O
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!( Z9 i' z: e, U8 k3 w' E
飞刀应该和白林一起上阵。5 \) F% q- K9 t+ g# C1 e+ J
4 r5 Z  G* o% F, `
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
! |; I( s! q( x
" m8 ~# G( r( S& [& d) \

; q. R% d* p/ c7 @8 }7 \7 l7 |
. @% V/ p, J, l' V& V

2 p3 C7 n# {" ]) o4 l3 O
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

3 \. \! s! U3 f! x6 R% L) c" c* K: ?4 w2 ^$ e
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
* _& e  z7 a* |. p! H6 `" h
* F4 A1 O- h+ H3 b3 t& q1 d# y
& c1 D  X$ n  C6 V9 x
+ \6 j) k4 T) L! \& H% D不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
+ M' |  \# `) J  X! v- P
) d" a8 v" R( T7 _  M! x! V  P* H* F" Y! J. T( j0 K
/ \+ Y$ r# t4 b' I. K
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

1 f8 t' Q2 x; S5 ?' \0 G& P& i8 \& O  Q

; S8 Y) E$ \0 X7 p
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 8 _( i3 c- P( d
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
( k: H: l- I# L; j$ M
7 F% z& n$ w' f' w( I3 T% y  t
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!. ?5 y' [# O' t% u2 n0 H

- t1 r" M/ k4 `: J6 i+ L
# \8 E8 U$ b( E' W1 l7 O

. E# ~: b+ [1 ?: f
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

: e5 \6 W! s$ [  O
9 g& R: y  w& \( |, ?/ S  x
为打造健康向上的冬泳网
, I: d7 x2 G9 u8 b- t/ ?- {

& [5 j2 S. j6 t8 E

1 h; K' d' G: |, d——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
5 v  b0 A  R- p+ S; F2 l$ v- u8 ~& \
6 K2 N9 s# Q6 c+ y

5 N/ k6 l) u6 A, d3 L+ l
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

7 j1 F2 W# E; Z: c1 \( N
' G4 m4 k. P$ d# U
% Q8 M$ k2 X% @: f* w' W6 B, c8 c
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
( Y, S5 D& H" y, h! s
+ I( _7 M/ E: u+ M

7 E2 C* v$ m8 c/ o( w

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
6 X0 `$ S9 R0 k
9 `4 G- I" C) |
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
! o5 X2 b5 [3 v4 A4 P
& Q% T3 z9 P4 S. a3 w, l滑体游泳池活动阳光房
3 b* {- v9 f+ C' C$ f
/ Y6 i: F* z* K7 T' g
/ Q, ^1 T8 n" e# n# K; L
) e4 E/ R  J0 Q! L. J
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
# ^4 H, L0 Z7 ]! \& }9 G
! G3 F  Y3 b5 V, }

) o) t- |. e8 J" ]  r+ b! `+ _

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
/ q0 }( `% Y0 j$ J
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$ J: t, t2 G6 t8 ?' a3 i2 ?长作霖 (UID: 7037)
- I( X& e- w* G+ X9 u, }; X1 V; l7 P) C
    未绑定新浪微博) ]8 A- C; _- ?
, r0 Q! V: u0 i
    空间访问量102
2 x7 V$ f: [# h2 }    邮箱状态未验证. b" S) T2 z( l- O8 b. E2 o! f
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: B2 w; S7 r. S; B, k- x; `; F) k
    生日-
3 r: t% I9 A, ]% A5 c7 N* s$ e5 ?    学历博士' Y6 }9 C2 d! W+ M, J7 P, K- i, K3 i6 w
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' M, [6 M/ Y7 B$ K! ?6 x1 o" E
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发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
" N0 l% x& g  L& o& Z2 U# Y! i1 K
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
( V9 M9 S' y# f( t( n
1 t! _# I) l; i4 V, S     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109) o- N1 O7 B* q5 r7 i' Q* K
    常务副会长:周小铭                                电话:135178318151 u% k* j/ h  S1 J
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
3 }& o7 |+ o# V, [( J, T' [  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
0 @# T! K( v6 b: e2 j' T* f  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
& |- E+ G, q, Z6 y2 a  对外联络员  
2 h! H& r% D- ^4 R5 l  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
, c* P7 q6 j& Y( k0 g) L/ C  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398  e" S% I' T+ V
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
: ?; f$ R; j2 O  l; }* M
9 Z; O& ?- ~  k$ A, C欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
6 z# }% y* N! U& l, _- u2 [+ X
7 X# k# P4 z. z& t* @8 g9 m                                           桂林市冬泳协会
: z! b+ W% }% R( Z3 D                                           2014年4月27日
: j0 {/ Q1 ], B( V. D4 A0 K

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

0 j! }4 Q) f3 z+ r; O% z$ ]! w1 g, m5 M8 @$ z2 g8 S  @, E5 w
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
0 M  q5 ?% m: |: D- o5 _6 P' ~0 E, z    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
% G1 k0 n+ M, S* L% F

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
7 _6 t. O4 ?, U) m6 T冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

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$ D- g; u' k2 Z* p
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?/ z0 Q; y( T  e' ?* ]+ ^
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.& S. M, x" C: H0 m2 x
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

  ]5 Z! @8 A2 H' ?: R

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
" M' n+ }! O, t$ F& y, Y4 T3 K4 z, f4 v: }$ s, L1 ^
3 C  M  m! \2 c6 v7 g! [% z2 y' G
' [" O/ n5 R1 }; F. r- z$ N0 ?
+ Y( _8 Z3 G: D3 A2 {4 l: v
冬网中医大师在襄阳版主会上5 B/ e, l% [- u( S+ c

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
& [1 r3 a( F) y( ~- U( W7 ^/ O: F

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
' D! T2 q% I; ~, m' n" X
2 U6 D3 }! z8 f& F
$ }0 n2 n" J$ I: ^

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师1 I1 D  j: q! i1 L7 v

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
4 U4 B: E3 J0 X! L9 p% B, t) g
南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
; [& K; `( b' f9 J  c
! R8 v/ M9 R, h0 `
$ ~& J  X4 O5 F, V! j

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
$ i0 f  C& c% @9 C2 B3 L4 t$ M8 B% Q# B; }, y* W0 W  m
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。& A# @7 p5 I% E8 P8 ?/ A+ C

: f6 G5 W; i9 ^  S6 ]* g: C, h4 I$ V2 a
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 % b8 J# [9 ~( F) {4 _4 \' K

  Q- B, `9 L% S7 s# l春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......: d5 E9 {! r; ?

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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