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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

& E/ s( w' z; [

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

9 Z% E5 M! q$ |) ~

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
4 x, X" K0 e; Z, p/ l
+ m4 E9 d% H, J9 a请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
) z4 g7 k4 N0 X' L但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
9 A0 P9 T' c/ f& k" P马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤1 F/ m4 C' b0 R5 ]; w
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?' c0 ?: P& ~( y- \' G! ~
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖2 P& ?" Y, f9 e4 v. f7 C
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖) L! Z, ]8 l# I$ M( u8 Y  I1 T
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?9 q; Z+ K* I2 o
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
8 g/ O& z- ?: b

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
5 s. z. J9 j4 d+ u1 j. L

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

9 R$ A" |+ I( {2 e傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
! V+ a$ ~9 h8 E' r' |# w/ v, ?
; d  E3 j  _9 R  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。6 `& J- f& H& I+ {; j2 x* i
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
9 d. @/ K- |$ N0 L    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
6 c9 x7 l; F  F. X0 Q# [! [ 2 c7 @! [% e) i2 `3 G8 `( D
钱吉成饮食+ [1 w3 a/ g6 o! r5 D# `
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
4 H+ l, G! S9 q! ?5 y    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。  Z* ?& R( b8 Z
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。2 M1 d, K9 f6 b, [# `1 c% N# e
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。. J' {. e5 e9 \! z
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
7 F0 d+ a0 s# H$ ?+ k% }7 B; c

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html;4 [5 I/ U9 L5 A# K
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html1 @  [0 b" P/ m2 p7 K
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html;
8 r. A0 @, {: v2 I: M: v  |http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html8 z- g. _! w* D
/ l. p7 U" V" ~- B" s0 ~
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html0 v& b. k" M7 m
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html6 R( f7 E& F  n3 y+ ^
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
; l" p7 W& {: @$ X8 m5 h6 R* G# a& \1 d. H3 z6 v" B" b
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html,
5 s+ U# t8 t0 q. G) I' Mhttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html,4 S! [% I: g  l( B
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html,
2 I: d  R, Z* |+ I& \* thttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
$ v: S+ G+ s3 i: ~+ Y+ G! Q1 p& j  u" x* n/ Z7 t/ I. [
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
( @+ P5 o/ U# V4 {' Fhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
" i. U9 v; d6 |4 u$ s1 H
( ]! x7 T+ V& j+ thttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428' \( T; C& Q2 w* }8 L, l
0 x. s# K' R1 h

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
  }8 v8 c6 s0 k& m: F/ c9 C' C; c) X9 z) `
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
8 O3 m; J4 C) W) i! L) |( p5 v6 n. D
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
! U( n- {  T; j& Y' z' Q你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?0 h' K+ w3 B4 p0 H4 F  @' h
据我所知,这个奖状确 ...

+ Y! `1 A: _$ M0 D
5 C' B+ M7 N9 e2 r: u$ ~$ l9 e8 G封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
3 C* O# _' Y* h- M: i0 K6 Q
飞刀应该和白林一起上阵。
8 T  b' K+ x7 w( \: T1 u' M, F4 p
7 B6 ?& `- r: V* P8 |  b
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
$ v; H, l# K( q( u
: F0 k1 v2 |& {1 K

: d' G0 J1 K, r$ t, ^6 K
/ _  X4 m4 t) V7 Y

9 H$ _7 Y& r9 C7 o
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
) G( `; q/ d2 o! D0 `4 a
: ^. m8 l3 p) m2 E. d
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友4 U! ], T/ l* _$ t

/ ]$ h. O) I" r" \2 s2 [2 p% m( o$ i2 E2 Q
! M! Y; x2 w  g. Z; @$ G4 E
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!( x; m, x# ?' [1 j' q# K* h" }/ }
' \- }$ L8 a3 Q/ \
$ h) o9 s$ G5 E: J) n  d8 X  g( W
) n& S) ]. v3 W( V8 J! y. d  Z
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
4 K, N4 d6 V% Z" |0 c% V
: y5 z0 l& m, h$ ^8 }

2 |4 _) v. j% T, n0 D4 m% g
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
" f: T" P5 l$ J8 D5 G: ]) F) I你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
) O1 F% o7 M8 n, ~
" ]2 F+ M3 r. D9 Y  r) T' c+ B
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!: ]/ O) M, J) x' F! k

8 U" r  O$ C- a1 A* ^, F+ e$ l. Y1 J, ?# m- S3 f
7 l" i% G& J. B; ~+ I
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
! I" S) {/ b  y, @5 f1 J3 ^
- ^  S5 A5 u& M+ a0 _/ E0 z
为打造健康向上的冬泳网
; ^, A, v" Y- L/ y: f, ]2 b1 k

2 z( ^: i# U' R3 ?$ U; T# v# ]1 G
4 X& D& M2 S" K8 o
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言》

  Q, A$ k. V6 Z- V- b" m8 p

2 S* T2 D) o6 x+ N" V5 G) @
, W8 \  A# r1 c& K) ~( s
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

) x2 C* o. `2 p  y. T; \- m0 \7 h+ w. }0 t; R0 I9 h

9 E* E! ^( s+ R& T7 E3 N" j- {! h
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

9 ?. f/ v" f1 A4 Q) u9 J1 G! t3 A) t
9 _7 M: N1 B. B
% K2 N- w; m/ l% n8 N

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
, T+ Q5 A2 w$ N6 B3 a5 Z$ ?7 Y- o- o

0 u  z; ]/ `- E* E祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
# u& T5 f6 g* P& V( S2 q
- `! q' b: L+ S7 r滑体游泳池活动阳光房
- r1 _$ q: H4 ^( H
( ]' _; y, H  T1 @
6 l/ c1 p7 T9 B9 V( n3 U ' a; z' A& N/ Y6 k: U

( @9 q# C& J& w+ l/ ^
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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9 m( I! A2 L. c7 w0 ]( ]; \' K! ^# Z  t4 k* d0 |- m# `# @( G

$ P9 k1 p8 X' I2 P' L0 v) E1 r

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
6 d% }* F1 _& n

  X( F# b: X* ]) q7 D8 Z% d8 f" v* R, t3 S# S8 s8 \: k& S

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

: g* c0 j; Y% m% g; K个人资料+ e3 K$ M2 v3 g6 I) A* T
长作霖 (UID: 7037); p2 O; N: y! `: K  k1 b

6 ]. M# J. `3 u8 v8 g9 h9 }    未绑定新浪微博
$ B4 P6 y3 j% m, v5 E
* h; `' l7 ?! T8 Q6 {    空间访问量102: s5 d3 B2 Q7 i2 Y! k$ ~
    邮箱状态未验证! a9 F$ i% L3 Y1 S
    视频认证未认证/ }' Q! J- s9 C( h7 {% W4 U
    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0. O. H5 F& q# Z/ U2 ]0 m0 ]" T
! p+ U3 {5 x1 r# r: \7 s% L
    生日-
1 |; f' h6 r' e9 m5 y6 I6 m" d    学历博士& Y/ U' e+ X, k
    性别男. e# r  u( C8 ~0 }- [" }
0 D6 x8 E/ I- z% K+ `/ `6 I
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; E0 `" |8 c' C, B7 Z
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8 {: W3 K0 M6 S5 J
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
  V- x/ ^4 [0 r8 T6 n, p
" A1 P7 O7 B% _$ Z! N" l附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:  U& @# @5 s7 {! I( E) f- U" r, S' A

1 c( n+ W4 {; ^. w     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
. `+ w* g+ l" u$ y5 e; y( ]    常务副会长:周小铭                                电话:135178318150 r* A: @3 d8 A2 I  l
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
: V) O' V4 I3 s5 C* ?" u1 H1 l  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
2 G2 H! l/ A9 l2 T7 d$ {  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
3 R# F! J2 _* [  对外联络员  0 Z3 T" y' T5 l" D( c% n! x
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
- _  f* o8 q  P( V5 V  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993988 A- X3 K; ?, I8 g/ v
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:139783177798 }# k; p6 F% i6 [) K/ ^
6 R7 |( b6 V6 J' ]  ^
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
4 Q: Y3 D( N/ p3 O& J  W$ Z" M/ r+ D5 m0 X: u
                                           桂林市冬泳协会7 @4 `2 C' v) {  L0 h) [
                                           2014年4月27日
! e8 h; K* t+ z" O

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

' j& `. ^' t" L
& y7 ~8 c7 x3 E4 d& q2 E/ k& G     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?  y, |4 s, a0 a$ ?" |. A) k
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
" Z+ \; o( H! E

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发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

8 F% d% o! R2 V0 B+ D# E0 O
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
9 L0 c" M# ~' `4 F3 ?, l2 \冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

! |  M: V! i* F5 |$ |, r$ f: S, N9 G+ |
* P5 Z/ O& V2 M3 o! t2 e; g
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
& P* o9 I) I) I+ t8 p, t     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.' F! M( a- N) |. E% |$ R
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

$ V+ G2 r1 Z5 V  W# S

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
" N; m1 `/ w# d6 P# E, G8 l9 G% K+ B3 b6 B

9 X& t4 i+ d7 W0 N( _

8 b6 w0 k: L! ~1 z/ X- s9 ~( C/ y
& _4 u/ B( Q2 x7 G% r; z% ], m
冬网中医大师在襄阳版主会上& a* s3 w% ~/ v$ N8 M% p7 R% ]: O

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

: \6 y1 D8 E1 X( h' V% C7 D

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒' J# o% X' Q2 ^

# p  f/ l: t$ \5 T. K! `$ t2 s/ X% ?4 ]

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师7 J4 i  N% j4 v; v0 _; y

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
8 a' ^$ Z" I1 A! Z! D( P* F
南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
2 G# H1 T! A7 [; p
  M/ y6 z( _; C% }: M/ K( p! l' V  }3 a9 A3 A

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
$ X9 u4 P4 T" `. |/ ^/ G, h4 b5 t- d" d7 G: m( {
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
7 k: \8 [6 b/ y; l, r6 e: N( h, C6 P
- B3 l# Q5 n$ w- n+ ?. [
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 0 ]* [" v. q+ e/ z3 f; W
0 [$ X$ M: U4 G; m- [
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
+ P' j: U+ n$ @

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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