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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
+ a0 ~1 a. a2 r7 m$ K4 s

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

/ g+ l: K& _- N4 S& P" S/ o" o

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 $ t$ }3 N  |) e4 U2 D

+ ~5 Z* v# ]9 [2 k请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友; h0 H3 a6 h7 X( Z  V4 L; t
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:! @2 j7 ^9 h6 a7 g: I8 q/ b8 a
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤  E$ I: o$ n/ J* u- u
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?$ \$ d+ |' ^2 ?. }6 V, A
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
) p1 k0 @/ H* ]+ i. `0 ]而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
' ?& D5 {7 n+ ^  M* g* {网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
4 r1 ?. X/ x/ Z6 n" X不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
4 r  m$ x- p5 m, x

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

' ~' N$ g; W+ d  E! B6 q5 M

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

$ u2 J- Y1 ^4 p% z$ j傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 7 K8 Q* C, D& k3 b, {
/ u9 `( x9 x( t. x5 `3 O
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。$ B; W5 l. @1 ^$ B; e
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。% F4 ^' B, }; J9 ]5 u8 N
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 3 m' @2 j" h0 Q! y

3 V5 \" h/ S' M6 f  z$ J' c1 u( T钱吉成饮食: n2 C7 x$ ?  C9 k* C' P
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。2 A$ J$ {& T9 ^! r7 X4 F6 }1 c
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。( a) y0 `: V% g5 ^  A
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。  E/ N0 k! {* P9 W! L
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
* ?: |9 c- @: U. |, N8 ?- a    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。% K* G8 {. v2 U+ A$ W) f* B  x4 a0 b

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html( ~% ]: f# c4 X5 @. D+ V+ d- z7 A
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html, ^' E+ u' Y9 @
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
" F8 q' v3 H$ T+ Zhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html% A+ _1 }* ?! W0 U( ^; q3 o
+ |2 S* m  s1 k. W) i9 X- C
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html8 K6 F9 H2 `8 m* R' a
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
/ J, X2 O1 W3 A) K' \6 X8 ~9 Mhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html2 C* \4 Y; Y. x: ~# O$ t

6 Z5 k; N# H6 Y: `http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html; B/ A# Q- [# Q; B: c
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html7 q" v! Z/ e: A# f# G. x- `! m
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html  o* M; V' z1 q, A& j+ E
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
2 M1 o  x" a$ W: J) {7 W+ {+ q! P* a/ N# F2 ?( u* k1 K% a; z, T
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html, c+ ~1 |9 }/ j! t- j
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
/ S$ m: m6 e- a  Y  D  N6 g& A* l, P
! N3 X" [( o. H  |9 @, }2 Ohttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
  y+ {' W/ i+ a4 k/ E. g, E. Q0 f3 q- I0 s. C) x

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
9 O$ e/ {) G$ q: v4 h, x' V: c0 g- K, e) R: }
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

. E2 h: k* M* s4 \- I! E% l0 P9 M
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
9 y/ D: S% `& q, _. b6 _% }2 e你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?  j& Y3 ^% E- Z, p
据我所知,这个奖状确 ...
$ [1 O9 _7 R& m/ h0 ^
; W& e/ ]! i2 t* W) [& `% s0 O
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!% d) K. B6 r! J
飞刀应该和白林一起上阵。% y" |& I& B) q+ r( X1 @
2 Z- ?( A) p. g* {7 I
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?. T% E8 X' \- ~1 X! J+ V

" b/ `/ Z+ N5 z- S2 g

- [- ~4 v! a& [- F5 L" x! w# f4 [; k; b% P( V/ }0 D* o

( U- T$ E. L3 ?' ~9 m
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
, E* r% _0 Z% P( D

7 T0 g6 h/ y" {5 }+ {: T欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
1 ]+ r. a$ u& Z, h$ c, a! @5 t  A4 |2 t- {

0 n4 ]" K  v% G7 `9 i% O
5 K/ c" A2 U- Z* M$ }不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
/ c( k! Q# `1 R& o0 n8 z; J  J6 ?+ I9 Q* F; L2 |& e' B

- L  `' \: W7 I  j& `
% o- }2 k: J+ {# h( E
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
6 e+ t$ [7 W1 L" a! D- `

$ K, w, H7 p3 a. u  J$ C3 F; v7 M+ j: U& H
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
% u4 w, x. ~8 E6 b+ U& D你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

/ }2 u" |) H4 X! o: n4 l$ C% t6 g; A& b# E$ N/ q
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!$ P, q9 z/ T" f

$ @; K3 O( s( r5 |
* Y: L0 ]* W1 D6 R' h# p

# s  n" P, v# `0 V  H/ V
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

+ N- l! e2 Z. w& x5 G3 b% G- z+ b& b$ S4 U1 a& o. r
为打造健康向上的冬泳网
8 k6 ?- s9 [& x- @5 X/ x4 m
. \$ a# v: [: L) p: o
4 A- P1 T) h8 m' a) C* P
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

9 e( F! n+ V- c( H# g
! j6 o& k; q6 A: v* _# c  a

8 T- G* R5 o) P7 e# F( u% o5 R+ L; }
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

5 n2 a: U7 ^1 D3 l. r
% K# W* R0 @* t0 t
" o1 X+ F+ u1 H( ]0 S  g
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

2 y: u8 _4 ~# I. h, }3 ~% ~$ w
* s1 O. P; U+ g& t6 x$ y& \

% m4 }* w: c7 v1 Y+ H0 V+ C8 T. \

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

' N' s* n  j) d4 U: \1 i- L) J! X9 Q8 U. f( q5 }8 u1 a
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
6 Q* _5 m$ S& [( j
, m' f/ F( ~( ^) n2 F' t0 t5 ^) A+ O滑体游泳池活动阳光房# @' c3 P; j0 ]5 ?( [
% F% _5 k2 n  ]0 H& s& C( m
0 C$ I, g) G: T. V" ^5 h
$ k$ b2 T; u2 h

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
- N7 U# g  {; X% F  m

( H; y8 F4 R* q8 k5 p; a0 ]* S2 r# F' F; ^" L. J

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

: K; @1 [) h3 t+ Y) X  z个人资料
+ K' B$ {+ `% F& ^长作霖 (UID: 7037)1 N# y% a; G- x
5 ]4 ^+ v7 c' ?7 s& q
    未绑定新浪微博9 n% k6 [3 B! R4 I: L# W, U% N- o8 m
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    生日-3 P6 _3 r: `- C5 w5 {; t: d% S
    学历博士+ C0 Q6 ~. y# @# c, L3 t7 x4 K
    性别男5 C( _: S& v8 T: g. ^3 S( n) a9 _
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
0 D5 V; M  a6 g' M
+ [8 u6 w5 _% z$ t附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:$ ~0 C# p. l% ]7 N
/ T& g' d* Z" ^" ^- ~
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
3 G4 r6 E6 Z1 ^" g    常务副会长:周小铭                                电话:135178318151 C7 p) ]* m0 d) j+ y, g' Q5 H
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
; ?" K2 a& m& G$ ~+ y  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266. y. n3 [% d- l. N& }7 j* G1 W
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
: d( Q" \0 k" `' t  对外联络员  & j. y8 O7 w& ?3 ]
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
+ U( [1 H6 w7 X9 g. S' N9 d  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993985 Z* `% Y1 z. f* {: m" Q
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
  |% \& E' K( R& K( x) B% F' T* z5 q- i% e1 q( }5 D% I+ P
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!: b9 j% I' j; K6 b% j# O. U
$ m8 O( e% H. Y  F9 C
                                           桂林市冬泳协会! k% d5 }( Y4 M+ K
                                           2014年4月27日
$ M: |0 i' N! c( y' \; ]/ N0 x& D

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
1 ~4 _5 n* R* B: t+ `
. Q- ^9 |3 C; F# S# d0 y6 \
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
- q+ r3 g- h2 @5 t    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
  e, F5 X! ~* J% E% |' D
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 3 ?! n+ L4 ?' ^$ K' ]
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
! L1 V; F6 P; V0 b+ K) c* m7 q
/ N8 [3 a0 ~3 ]" j, x# K

5 A0 u. w) U# u& ~      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
% @0 _  q0 q2 ?3 |8 p4 S     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.0 Y+ W6 d# a3 D" y8 K
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

  G+ H. y! |6 h. m6 Q7 a% A6 K

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 $ k0 I) ?, k  f6 q! ^1 E
' [, V7 ^+ R7 C: p3 x) s

: N3 l! z! E* [
, [8 g$ t+ N' K

; R3 X4 n  `" t) Q冬网中医大师在襄阳版主会上
8 @, ~( U' Y0 L5 I* o/ B: Y4 x

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
% U8 x8 ?/ Z2 M2 d2 ~

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒6 A3 K  H* i/ d
2 h; P, q+ D% j. I2 Y5 n" F
, B$ ]; v  K  F  C+ K

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师/ ~6 Y, g! @- q1 ?4 O7 V4 T

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

" p, G8 m7 ~+ U' c" r南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
' I! M1 v+ j! \2 ?2 \: N+ e% V
% H  ^6 P) e5 h; ^$ t
7 D6 e) {% S% x- E2 ~. D- U

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 . _0 g* l+ \5 Z, {7 C, R$ w8 v" a

' y! P0 R+ r$ `按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。& |: O, X8 `( y7 I1 A8 ]

/ T! W2 L6 _" c; B# u
5 j+ D* G$ @9 \5 P, l本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 : G, Z- D& B, m: T# Q( P8 j9 W& s  S
  K9 V/ d  V, d0 U7 u
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......5 z# y) ~6 e( V  T% X0 F0 u) o3 F) ?

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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