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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

  {) \3 S: @; u7 Y7 l5 z

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

) g' S3 ?1 B) X7 s

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 9 J+ k/ A4 Z; k- G% d+ u$ U( J
( _& W( [1 K/ e- [
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友6 o5 T3 Q9 F; {2 R
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:0 y$ ?1 h" y' T1 B
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤3 n" ?( _4 b, p% X
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
  j) J9 |5 ?  U4 P確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖/ R- M2 K1 b# }0 p! |" @9 [
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
% u& M" Z0 @3 b8 W3 r/ Q% s' r$ i网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?" p! Y) u8 u+ l4 j( l/ o
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
/ ^$ V  v- c9 B5 X: c

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

' F- P4 k# J/ U' Y5 j% ]- C

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
& R! V9 F2 Y0 F+ Z
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 # K2 L. l3 P& e. x3 c9 A
$ |- i) O/ Y! J: ^7 q
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。, V& H: `& J2 s* \. w
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
4 ]5 ?( j( Y; b  l2 B" y3 [    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 9 D" i* Y+ W0 g1 U: X& C6 z

' A1 ~6 \" s/ {% v' G! j钱吉成饮食
1 H5 [) M. q% h6 Z8 G6 g- ~+ T    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。. G1 W2 A4 C) V" M
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
, H7 ^$ L, Y# |4 b3 n    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
) `3 ?. Y- A# e- q% T0 @    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
7 x7 j( H& Z" v! M, m) C# C    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
4 w5 \, v3 _* d, c4 g

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
6 u+ C. D$ U3 t$ m* vhttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html1 S2 p, @  x* l" e. h0 i8 I7 L
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html0 e' m; @2 `' x! T
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html+ }) f" N; ?3 H/ x
. S. I, q1 c% a0 U
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html0 _# O0 t; b9 x" b3 [2 N
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html1 x* p" L7 }7 R
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
6 G8 h+ ]1 B' ~& E! M% n+ R, T: k/ r" y: B7 Y
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
! Q% Z/ v* t+ Z& i# |/ c2 B& i2 zhttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
& z( ?) V0 i6 f: shttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
! }; }' l% h3 x+ y6 E4 ]; ^. i9 Dhttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,# o  {, Q* C# E: @- R4 \. `: g! [

" f! ^8 {9 v* e( w$ L7 Phttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
. k  q2 r$ n2 u  V& chttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
. ]2 y; Y% I$ v& D  B; f
, R. Z$ ?  `% f" i# N$ Ghttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
. F5 j" ^! ?7 u# Q1 P8 l7 S- o) i6 a! |, O* H. L8 X$ X4 @

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
0 n5 q( {3 M' D9 v& m" x/ L4 U$ t8 O6 c5 B: a! V
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
- d, @  n# U. U: d8 E
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 6 z' z' `# T  w6 Z/ ~
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?5 B* ^+ z4 J7 ]# L0 L% Q
据我所知,这个奖状确 ...
& b. q+ d2 d: k( C/ I
4 D) W8 j4 G0 R2 z, q4 G
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
. [: v" v4 |) i$ a5 R: }( C+ M
飞刀应该和白林一起上阵。) {/ l2 y& |7 }! w3 \/ T) e7 p" V
+ ]# }4 Y% g0 }  U* F6 t
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?# L* t+ P# r, d  g

3 }4 `2 \) o7 W( [

* Z& N0 X9 d$ H  N. R, \/ o" |5 R1 c' ^+ m+ S( ]- F

3 a/ V, B3 y/ w4 ?$ T9 ~: I4 {
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

+ B; m/ k8 C- j- n: t# s3 _( x$ Y
& l! |4 N2 F7 w: |欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友  C4 O6 r# A( i" L

( H9 d) @3 ^5 l( l/ O. w3 a0 P1 t/ R7 G+ ~8 A. M  Q: m% O
5 _) T2 F, H5 g0 b" g$ P) b
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!$ x6 V& d; Y% t6 c) s

& h/ O& |$ A. W  l$ J; w" h9 t
) ]" @& ?2 q1 ]( t. h& w1 G3 M, ~" E7 p: o1 l6 O
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
/ y6 D( v$ p9 q" `1 G
: J0 o; _) X" h% v7 p% `, h" S. s
! T# P1 J: S# `) E( T1 r
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 9 C1 H% F! X/ D+ A+ e$ j: B" f9 {: N4 r
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

) k" _$ k$ ?1 \5 _0 `* X, M% {
/ E9 v8 t. I+ u! v  y) @纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
) H* B9 m/ O4 B1 |% x& j& g0 g7 D
& Y( `7 c0 c2 T" N9 {( x9 X) g

& }: k# |0 S) t0 k6 A6 [3 ^
$ s6 M3 ~5 q" _% O2 k
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

3 K9 u& B. J- s- x. e2 B; w
+ [* @5 E# J. z1 ?8 s
为打造健康向上的冬泳网
5 Q& t' P# s( y% @
9 n/ z1 ?& w) ^# T/ {$ @! b

4 C; a/ z) T1 Q1 }4 W——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
9 e: a+ D! G) R. h2 K. M9 W8 Q
, X5 v; M* x1 m5 O! k
  B& C6 t1 m9 q/ s
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
% @) X: E" _8 d7 m5 s
+ r6 Y0 K) n2 O  b4 N4 O+ d( @

' q3 H& d# d  T# k: v
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
  P/ s* V6 ^1 p7 Q

+ @. i" y* V  P) V0 J% c0 A7 O
/ ^' P. \6 e& }! }1 |8 z1 ]

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

+ g$ a+ i+ X5 {9 d- t4 T" E4 o7 }8 N* h  K4 I4 X5 D8 n+ f0 A
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
" R; L$ I: H% X9 ]/ [
7 T' D2 ?+ }: F( B6 C滑体游泳池活动阳光房; A6 S5 K8 K! B

4 ?, R) j! F2 ~. i3 J+ Z  e! P* o2 |, f! l; Q" k' L) [+ }. i
& w7 Z/ |+ ]& b( {+ _0 N- L
& e' D2 K$ q# }

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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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# i( f0 ]( U1 e7 O; c+ W8 q6 N' ]& x

, m8 j$ p' Z, h3 ]$ i0 L
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

! U# z& Q  y, |$ M
8 @: L& L* p! P( L+ D2 ]- i$ O. z- ?7 Q# s! u8 g

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

+ ^7 A" I  U2 a+ C个人资料' |5 g) e9 A, s( L5 `5 \
长作霖 (UID: 7037)
2 t4 w+ j. s# p0 p6 u; h
' i  d# O4 n! b# r- _    未绑定新浪微博* x" W; H; ]& k1 ~& v) p

3 ~" C0 {& g8 L; }  U$ ~  [    空间访问量1022 `$ t; I# g7 T9 X, J  ?
    邮箱状态未验证
' r$ |2 P- w7 G1 z! U5 D3 _    视频认证未认证; M0 Q& ~, Q9 H* c
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% g0 T8 o. l) Y8 b) B) m    生日-$ u# J" S5 B; N2 n0 j
    学历博士
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
8 Q1 m. j* l* {" d3 Q" }
1 T& H% _& A+ X2 n1 u( O# ~$ W/ _附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:( x; h4 w5 r/ _: X' d5 f5 o

2 S' D7 @- H' |' d4 h     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
$ E  J4 Z2 S9 ~: U* ^6 y2 \# I  I    常务副会长:周小铭                                电话:135178318154 p" F" S# V+ `' @/ }
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
" z, e5 N4 T* V7 R  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266  w$ Q6 `- D8 u3 J
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:182783961158 p1 \( ^) Q7 p' M. I) i4 U+ K
  对外联络员  
% @0 X; D* P/ w1 T/ F! p  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039% G# P  e+ e- O3 F, g. N, J' `  @4 H
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398$ t, o2 a) g/ j( i# z" u
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
  f2 v+ z/ `( [4 Y+ Z; `
$ R% q* O* N) s5 I欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!' b4 }7 c! r6 Z  s. p. v
% B( z8 y- L, a1 ^2 F2 L" E
                                           桂林市冬泳协会9 a( H: J5 I: [6 `
                                           2014年4月27日
7 i7 m# x0 V$ u; M" ~6 c

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

2 T8 H$ P4 T: G* D( T& j; s7 R$ x* v+ I% j
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?3 L5 V9 u* ~7 s; Q* I
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 % E# d7 G, c" E- l% F! ]. o
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

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2 q# Z9 g, f8 S2 n$ |1 U  k( ~! N: f2 R
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
( u, Z' ~6 J- u; R6 _, f; l     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.1 y" x% Z# B$ O8 z/ g- M
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
7 O/ M6 K  A8 ?' _: t

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
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  n/ ^2 d8 B3 k( ]9 m  m; n. `. K5 A+ v/ s8 l

" O) M: Y6 P4 a  Z: u

3 r! w9 [. Z! \. l# K# Y2 C; ~冬网中医大师在襄阳版主会上5 O8 }, _9 I& }& }$ f

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
# c* O4 e1 ?3 O6 m4 J

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
8 ]8 y' p; v9 C( j$ @4 c
. y0 ^' X2 M. @: I. L: p% h! @

$ {* G5 t" |5 w9 N, a0 V; X% H! L

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
) }5 W7 H# L( h; r- _7 P& D3 \+ d

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
5 U; _6 F& L+ \; C5 Y4 q8 V/ q, ?
南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
3 ]4 h8 R& t0 _: C- p
* V* @& g& Y/ V) t* ~: t
3 S9 e' ~- Z7 {- X3 E+ ?: z  Q5 P

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
& o* e- k' j* M8 N
2 k, ^' H# w+ O+ m; s3 Z& V2 U# @按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。5 c/ F- k  Q, |5 b: `% |. [

) `$ g/ K, n. I, X( e/ x
* C. ]; B1 [4 G$ e( j0 W7 ^' g本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
/ c0 n6 s# g8 n) a0 l0 N4 N3 Y  v. B9 K" t, M! }' Q0 ~4 g2 w9 @# Q
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
  W  q! Y! j. ]- \6 j8 y

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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