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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

) f0 a8 ^1 N6 \" o% w, o! `+ s1 l6 N2 f

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
8 h- Q4 m  g% c1 R" n5 e% C) `

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
. L/ f9 `0 s6 v$ U3 x7 U2 o3 E# P) D  I$ n
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友. \6 s6 l7 [, h* {
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:: e! g7 ?) S& H+ z  H" R; b
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
3 b% c6 U; j/ u  B8 F
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?0 x/ A1 ^9 Y- l6 t. o2 y
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
+ Y5 i$ d5 Z* |( ?( y, s! ]而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖4 a7 ?& c8 V8 G1 ^. F1 Z
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
6 T# m/ }  ]; g! G/ _不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
0 a+ `6 F, d' m' {/ b

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
; {9 y1 H) [! ~& h; r; _- J6 C

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

. z% h6 q' |: Y0 t% B% J7 _傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 . a% V/ H  V: ~! c6 n1 r
+ x" V5 E1 R4 m4 t
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。" k6 u% Z, q7 n! J! p4 E& w
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。! R, b* @- M; L' k# g0 z2 k
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
' [( j- P# G0 D# I$ ^: K3 b
3 M: ^3 ?# ~, p' t钱吉成饮食, e- J5 x/ z3 v6 a- d8 u/ Y' a
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
/ F& ?8 p2 W& `& e  j- ]3 d7 i" A    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
& H1 E+ n2 s2 j: M% T  ]    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
4 U9 g+ W2 u9 Z( A    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
2 M1 J1 n. g! N9 R6 X# `; P    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
( X8 M1 k5 q7 R3 S# N7 y1 \& ?, C

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html, M! j8 ]/ R, E6 r" _5 w
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html5 ^7 `+ V+ F3 I) S3 H" F
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html! K3 Z% l  f  j0 P. q1 u# `
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
6 \! D( ]8 G' e
9 m% j* f/ E! chttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
; Y% j9 g9 _  Nhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
- [8 b8 W5 Q: F0 }) u( }& jhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
9 U2 _- {! \2 f3 O" v9 l4 [; z. b# c
% I9 Z; ^4 Y, o1 zhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
6 Q5 c6 u0 p+ |" h0 z0 N: l/ ^http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html' i. }2 |$ L3 E9 O, Q# [& _* k
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
. S- D5 ~4 L; \8 H5 J) L* Qhttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
( y( Y9 B& z8 r8 V; n$ z* R; d  c8 z& h! e. q
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
6 u1 N; E# [& w1 }http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
" @# s4 y3 W6 u3 T) b9 }) P/ u7 a8 d$ |0 Q
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
# O2 s1 q1 o1 Q4 ?& v
: ^% S: w5 @/ A* |* e

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
9 N' ]% Z  t/ H3 x8 A1 G+ U" e9 a3 Z+ ^  [" _! E
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
- k9 M, [. `5 N! h& S% T
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 + {1 ?* I5 h" W" l! y+ b3 {
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
5 D. q  y; D; N) ~1 f% k/ X5 u据我所知,这个奖状确 ...
- \+ t! Z& W" Y2 `+ i5 S" z1 b
* w& u2 ^7 Y. e3 a1 E
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
" b+ P5 F8 N/ y9 {2 p  L  d, p
飞刀应该和白林一起上阵。" F- m+ E3 J  G2 N+ w/ I: Z

. y1 d, S. O; O* l, l5 F! E+ p. M遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?* V0 ]- o5 C  [

3 D& R% S3 s+ t

) T* |$ O4 F1 v+ G
+ v, B3 R4 u: d7 h
9 @) }( t- g- c2 X6 L, {3 f
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

. M' t' f" @( k1 D; w2 f* X9 O  S0 C+ n1 ]* |3 V
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
! p6 V" G2 s$ i6 R( c! p5 G1 s. |! q. ^; Y

% `/ Z) T: u$ N/ o6 w! q# D( y6 [. S- i4 ?2 Z
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!6 a' P0 D% r  s( Q) @- N0 q

0 R- r# x4 m1 q! k: r! x* e" Q. g4 C1 U9 L  _+ g
3 m# x; d* ~! e* e" b
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
0 V# b% q: s1 l" E0 U
( ^9 f+ |5 z# T$ I& z/ R: I- `/ I: H

& e; f/ t) }6 I
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
& f6 H0 }: B) H- }你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

! ^: w8 i* F( T$ S& z/ y7 F
4 K# `- R3 w. j/ ~$ x' p纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!4 [: N- m2 V# R( M7 O( K

5 B/ q' T# N( q6 l$ N1 |0 `. q! A, J+ n

4 Q9 q$ R9 |; T4 U* a( t% v
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

5 J4 f0 i0 t/ `0 t1 J3 T5 |# C
为打造健康向上的冬泳网2 D, k3 Y1 l8 A

+ w  B2 Z- B" r1 e9 X) v2 d- F0 a
3 B3 w3 ~8 X6 h, m/ L
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

  p3 Y8 r5 a1 c; O* U
- W( H' [; _' _$ n% {( H

& `9 C1 |. O$ N* u
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

4 k; c6 C, {7 B' B- o1 _/ ]+ \: Q" R6 x. F5 W2 P: a5 c

& I/ D$ a' U4 z. J+ c2 B/ s
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
. B) F, M6 u/ p9 K# |! z5 l
) j" R5 l# ~9 }- j; v( t
3 F+ O0 [1 q' c3 c" U  v3 U; F

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

' v' J# s5 B3 Y+ y; }- e% ~+ u: b+ m, x! Q
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
$ j1 M  T  J+ K
$ ~! v7 }1 M0 U, i! U1 e滑体游泳池活动阳光房
# ]& m7 }4 D: J( @' B& j/ x. D
6 y% A6 a* U! }3 N  d. W) @% u& I, c6 |# q  v

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
6 H& z' v( H/ L5 `$ ?& P$ f( d  o  e
" h( y4 J8 x9 E$ C% g5 K7 I

/ }: Z8 C# s" ^

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发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
9 Z! J# e2 e3 {- r+ g* z' S" B1 C% D; Z8 U" a5 `- @$ g; s
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
/ _$ ~- G' m4 B- N
) z0 g" C8 c' f     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:137683381095 b3 H0 V9 w3 y$ S* P5 s/ z
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815- U/ n+ D/ {, O& Q7 J& i! y
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396494 j& o2 V' J& d1 R) s* F
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
% T6 U6 l. W1 D& A$ H# r  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115! e2 a0 V8 ]( Z1 N; S/ ?" l
  对外联络员  # w6 |: ~3 A5 W! Z
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680391 h, @, @" C$ `8 r( n' L' l
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398, H! F& B  Z; P/ |- y5 e: M
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
  V4 m. ]& a. @/ t  z1 J. M  `  {
1 N, D- C8 ~* j7 J  V欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
/ d; }) [4 [) m4 K% J# D  A
- A+ h8 H1 E, |                                           桂林市冬泳协会7 G7 Q5 ~5 |9 q% ~# l' w3 \" R
                                           2014年4月27日
, q9 E: i1 M- W. Q2 [1 L

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
$ ^3 [5 a9 W' U
! ]) ~$ t* _! r! [) {! p# T$ J8 [
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
5 P* Z( @4 m# j( W; Z6 x& i8 G    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
4 V# v) x7 s9 B  @

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
) b& G( }/ H8 E; I
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 ( x6 ?* h- L  W) K
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

. D+ H/ b& r7 [; c/ c- f* p+ V) g4 s8 R) y6 k
, W. n. L8 ~1 R% t1 n8 t
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?' ^  |9 @; A1 I4 Q" S
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.  }3 y: M0 w) Q  V$ ^
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
: \/ t' _7 J, o2 N' j. Q9 v

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
  z- @0 S) F* M$ N1 `6 L% N; k! P& A& p9 Y1 U9 u

5 a) g) Y! k- G( ^8 U
4 Q: E6 \" \. ]2 a, H. o

3 X" P% V2 C1 E8 Y4 }$ d冬网中医大师在襄阳版主会上
6 ]( K% s1 g" Y) O5 `

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

4 ]" o: Z/ N9 k0 q' Q3 c6 T; t; V

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
! }. D' d' D  ~9 C& l( |( R
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* p, b. x; l3 v7 @9 E  M; ~

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师) j7 I: ]& O9 q3 z% B9 b

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
5 n8 f: e- W/ W4 z" O
南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员. y0 ?. q/ e; Y1 i" P0 Y" A7 ]6 h" N

: X7 T# ?" g- v+ z5 o
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
  m" m' H6 O  Z0 Y2 X4 c
8 L1 E; B) u. P. B# f, c按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。0 y4 M  p  h9 z
$ q/ X6 a. m% \! v

* c0 q( A6 v9 S) {% t$ h$ D本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 ' T1 I$ ]* c; l7 |7 q: R' ^. b9 B6 j
/ U$ Y% v# O0 K2 R: T% A: t
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
0 B: y0 j8 N; `5 J

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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