请各位前辈进来指点

我是老笨 · 发表于 2013-1-11 11:02

我从2012年7月份开始游泳，一直坚持到现在。我去游的那游泳池，没有显示水温。这久都是游了12分钟左右后，手指和脚趾开始感到疼，但身上没有感觉到冷，坚持游了20分钟出水，穿拖鞋脚趾都是疼的，除此之外，其它无异常。然后冲热水澡，让身体恢复正常。我想请问下各位前辈，这种情况下水温大概是好多度？每天冲热水澡不做回暖运动（我都是早上游了，吃早餐后再上班）有无不妥？谢谢大家指点！

我心向佛 · 发表于 2013-1-11 11:37

重庆野漂队陈勇 · 发表于 2013-1-11 11:34

本帖最后由重庆野漂队陈勇于 2015-4-29 12:05 编辑

手脚可穿保温手套、袜子，恢复体温可走路或慢跑。

天地一沙鸥 · 发表于 2013-1-11 12:06

楼主您好！冬泳应知晓水温和气温，以便科学掌握时间。泳后建议您采用慢跑、跳绳等有氧运动来恢复体温。

我是老笨 · 发表于 2013-1-16 11:17

我现在是早上游泳完后，跑个五六百米再冲澡

大河涛声 · 发表于 2013-1-16 22:55

我是老笨发表于 2013-1-16 11:17
我现在是早上游泳完后，跑个五六百米再冲澡

你这种方法好，通过自身慢慢恢复体温比直接进暖房冲热水对身体好

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