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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
* K% H0 W0 h% ^9 c2 A2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。; `4 s* X1 M Y% z; u! F
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
; a3 X- A2 |. [9 e( O# c# O1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 , }+ v6 ?( q, K- ~, z6 }; y
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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9 S. q2 R% @. ~& @ 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。5 L+ h1 X5 Q) M7 w2 P! V( Z
冬天的海没有喧嚣
( K% C7 B3 E+ {/ y: Y z0 B/ \. n6 f 清晨感受日出惬意2 T; |; F$ \$ a8 L$ `) y; T9 M6 h3 ~
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
) [9 y: ^- K0 v& F0 @2 m% K( | 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
4 A$ h( e% b9 A( r 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”+ f' s' W/ J1 }
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
0 A+ ^ E R$ j/ S' c 冬泳若断断续续
$ p2 h0 y, B) f! ~ 对身体有害无益
6 \5 Y" a4 ]! ]1 }3 i 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
) d( E% B* I4 v5 q+ L 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。' ~) I( M, R, X f
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
4 M$ H) E3 i! g f |5 [) u7 k 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
# @9 v! f7 x+ g0 s% X 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。2 A/ I* E5 e+ V% J& W ~: {$ [
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
6 F2 \" u% o8 U e& s 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。6 O% Y' }6 e" }: d* }3 h5 C1 d
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
" R3 ], _+ {# {- |. {" m# E 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。: m& R, ~: T& ~
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。6 P3 Z. _( Y6 T" B1 [$ t; k
本报记者 王超
6 a" A, U* m% \+ s# | □提个醒
: K5 m6 a) x) O 三类人不适合冬泳
0 G3 G: u5 n4 }- f3 h 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 2 V! H. P2 {3 N8 B X. ~, A# R
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。" a* h, Z. z1 P' S: Z+ v
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。9 ~( Z( M" J' N1 M z
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 . L& U0 k0 e, q! l) t. P
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
8 T9 j& x+ [* g* q( m 游泳注意事项
$ \! z, J. `; K+ u. V x (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。% F7 y8 d$ N$ Z
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。' Q, C* x: ~" {3 }: S8 J/ i
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。- A+ M. j: g% ~8 m6 V: `" y( v
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
9 S; h9 E0 [, D( p! A6 ? (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。3 c S3 @$ s; o" \
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。5 M6 n4 p2 C; q( y; [1 U6 `- b
准备活动要充分+ ?: O2 ~, f1 z, D( y- v0 ]
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
) E- [* W! B; b& g) C1 i; O (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。& M5 L% T0 B0 {( c$ b
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。- {& E1 P! J# ^/ ?( b
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。- I3 H( v# ~+ M0 f% }/ J
来源：齐鲁晚报9 s3 e" K/ [* I& v& B, V
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