|
零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
( c% K4 F( \8 X2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
; N. M, @. T9 R3 I _: m [: n- i 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
* j9 r, T& @1 Y) N. y1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 . Q( p, @. f( C. p, p- q
+ U1 |' M2 c: \( `' t9 _3 j7 e* L/ ` 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。8 h7 U- S/ {" M1 L' |
) m- {% V/ W* k7 O
) i1 P6 B# ]0 n9 {
日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
4 e; Z9 g- ~2 P" R7 [8 z# l% `7 n 冬天的海没有喧嚣- u2 n/ j+ o @8 {% S7 `& R
清晨感受日出惬意
4 g9 W% B% b. p& ~ 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。$ [7 |; w+ z) n& x, S
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
3 t3 {. w" h& Y! D3 b( V 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
& G& B" b+ t5 D9 P 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。! F4 d* U/ A5 M: x' F( M: T3 G
冬泳若断断续续+ i6 `" Y5 [, G
对身体有害无益
3 X# h& u* p- B3 @) M& ` 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。: q% g0 q! S3 R$ T' ] n
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
2 p5 G. E3 [/ d b7 P" A$ U “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”8 \& ?0 \8 p. H# U. D" W
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
- E/ Z$ j D7 ~* l 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
. Q) g# d1 v* R5 h9 e, h: U 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。9 ]6 w9 V' y# \ [. S# y6 h
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
% X* t* u; l; `9 r! }9 H “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。( P0 q# R( N0 |, K; ~- Z
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
) i- E7 R. U% V, j; [4 H 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
; z* V6 ?3 ^* B5 _8 G. ?! V1 ` 本报记者 王超
6 Q+ V9 r. _: ]0 ]9 `6 d/ c- a" n. H □提个醒5 T) ?5 X( U- Z: q
三类人不适合冬泳
; N5 ~( _2 Z6 ^$ T! v* s3 x 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 / q. i; P# w; r- w. f: b4 F2 F
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
5 [( T: w! n. Z0 @/ R1 e# h 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。7 Q8 A! Q7 ~- B- K
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 7 V. U: L3 |0 L- P( C
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
4 v/ H/ r, f+ {% r4 P* W 游泳注意事项
. C( Q# l" W6 l' G7 e0 R (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。. B: h6 B3 z+ g8 Y" C
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。% t6 @" N, ]& X$ I; Q
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
! g' F9 I% j4 f) s; m/ b, A: f (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。* w0 C; j1 \) O1 e" O
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。4 A O! A# R: N- }$ x0 |) W
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
$ b+ ^, C; o7 o y s 准备活动要充分
+ ?4 U' Z& h1 {* _1 w. Y: f0 B (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
. U# Y" y! P# [/ C8 x$ I; M (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
+ R8 B# Q2 X8 B* s5 _/ I/ A (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。# e: q' | x$ o# @+ |% N
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
8 \& S: {4 A% Q来源：齐鲁晚报
/ R$ N/ K4 a5 f5 y0 H& u |
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-18 22:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2013-1-18 22:21
