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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳+ W ?5 a5 V# C3 @2 F
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。) d2 E& d( k9 n5 k
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
6 B `9 R8 f, Z D1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 # A" Z+ t$ I" v' S
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。$ C0 T; t2 y0 N% _8 ?) G
冬天的海没有喧嚣& ]" u% X& M- w/ Q+ F9 L' P
清晨感受日出惬意+ H- ~/ o; ~0 n
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。- w& [" W. M1 \5 w
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
! z& z6 L/ F8 R- N# o l4 A: g 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”5 t7 o2 t: y" U" w: f/ S& M9 N
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
2 f7 D9 X5 m" j8 `+ e# B6 s 冬泳若断断续续
! R3 z/ a. r$ T; }- _ 对身体有害无益% H3 v3 H+ |$ Z! G
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。( B- ?6 W0 [' l
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。% p* L, `2 A! b) J6 M: x
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”/ f& \) U" z( C* S2 o3 @
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎$ C8 A- P; z7 W) G$ Q
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。1 V8 Q4 }+ b! Z7 A0 R7 z% u
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
+ g3 j G' F3 u5 {1 `1 u 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
& f2 { t1 V/ h* C- A6 Y; V “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。 B7 M( C6 x, X0 P3 N1 P
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
7 y( \- s0 R! r% r* g1 `5 l 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
" r: o# n: C' p9 Z2 g3 y 本报记者 王超9 S$ A, D# I. F
□提个醒 c: _& d. s9 V, m6 x! X- |. b: `$ l
三类人不适合冬泳
2 s) L3 M# c: t 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 . [ \' j+ ?$ g0 k
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
: Z# F+ F/ Y% L- c2 k/ }! j& ~ 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
; Y& s1 [ K6 w; I5 _* @2 y1 g 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 ; X) {1 f3 w4 a
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。' b% b5 B; o8 Q4 D+ J- X& h% M
游泳注意事项
6 X( F, `! I- m, V' Q$ ] (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。4 Q( v: k0 a. ~
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
* d$ I1 E; y# |0 I$ I7 [ (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
G# g6 f, c6 t& W0 e (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
3 l7 U# c: m! e/ N9 _9 ?3 j5 A (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
* f( Z9 m3 T2 W (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。2 E$ s( z* x# i- q1 q7 H
准备活动要充分
& w# i& D7 w; l8 _ (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
6 F9 B! U& e' C6 y6 M$ g; D# j5 u( _ (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。8 ]- C- ]5 J) n+ X1 L, R3 [
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。3 o) h8 b8 V! n: M% g1 g# u$ u
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。: o% p5 j# _; j1 p& S
来源：齐鲁晚报2 C$ _$ r! Y, c) k5 b' k" R7 i
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