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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳& k% n/ ^$ P) p. |3 E
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
! \; M4 S9 H# z( n6 S, A# A 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。4 K7 A! g+ m4 ]% b4 }
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 . L. D" H- z& N
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。% j/ W# u1 J7 {3 L+ R
冬天的海没有喧嚣
, p( z6 m0 }0 z0 d3 z$ B% z d9 s2 v- b 清晨感受日出惬意4 y8 ]- k. s' X' P9 H+ g# \. H
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。5 A$ \8 c1 U2 R8 b& h- I6 o% m
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
# o5 p, S" M* o5 I6 T% O 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
( k) f* u& D! |5 K 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
' F, Z9 l n8 B! Z 冬泳若断断续续" ?8 T# B6 ~ [
对身体有害无益
0 q5 }' T2 n- F 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
+ g$ T$ `; o$ p' c; ]4 X! U 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。0 H3 i# B( a: \0 y
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
! S- o( ^: }/ E- }! C 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
7 O' _8 I+ R& E6 _% F 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
0 P3 K" Q' D/ n- A$ G 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
9 {2 J) C9 k. {2 I& @ 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。8 t+ f# h# |+ V% A, o1 f
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。: _% e- ^4 X3 `; q! N1 f3 H
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
0 F; E F! \0 e" B0 C1 J 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。) s7 C2 T" f0 H3 i& z' q
本报记者 王超# F% v$ d: D, t7 g- F3 @* h9 ]1 h! s
□提个醒
O0 X' l; N& O* m 三类人不适合冬泳
- l8 g+ l8 x8 P D0 O+ f 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 1 a: q- s4 s7 F% f9 |0 I' U5 U: G
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
% G/ A5 p) F3 o; x' [0 w/ l% `( Z' P q 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
$ H; \8 j! F0 w. C+ Y o 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 # u0 X- r5 ~& n0 K2 F2 ^
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。) i8 B. u. {/ g* h C6 f
游泳注意事项
+ U& _7 \1 E% w2 J5 \ O (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
6 j$ L4 V: D; t. Q4 L# u/ T4 i3 T (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。4 |2 b$ b3 V/ ]7 C, a0 _
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。4 L. ^; F" d- N; ^" F# H `6 \
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。% a/ V3 R# t, K2 o" M& f
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
9 _' x2 B+ B" S8 s (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。! h2 u# n s" U4 Q! k" a+ _* T
准备活动要充分( R% P- y; e0 Y0 N8 c4 V
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
! O L2 ^' M g+ k- K( ] (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。2 s7 k/ M \ R6 M3 Q- [
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
% F% I; ~8 t0 X6 H7 u1 Z, c2 D (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。- `0 b, i$ D& N& w! V
来源：齐鲁晚报% _ B% i" c8 B5 W5 j
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