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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳, M% i2 k& Y' N/ h W. S) e# P% y: W
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
: S- U+ e4 C! M/ e! f0 G 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。( ?$ p w1 G7 r" h6 x1 q1 k" J& T9 Q
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。" ~: K! m! e$ n# ~$ f- K: A, [
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/ Z6 o, X5 u7 o, Z; O" ` 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。) ]* R+ U0 O+ G) ~
冬天的海没有喧嚣0 d; ~: v$ Z& [9 z7 K7 b) H0 o
清晨感受日出惬意
( }; b( T& N* Z2 _ L: H* ~8 Z( z 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。+ P1 D- x% U7 |" @
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。! @5 \6 X. K1 Y1 h/ {) o
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”5 H r9 `" o% ^$ o" E
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
# o4 C5 b+ Y" V* O; I. q3 r 冬泳若断断续续3 k. Z2 k3 d5 e0 P5 \: b
对身体有害无益
6 d& T% O8 x" t 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。$ V3 b( m( b2 Z; z8 E/ x
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。% U1 }. c) c7 l* d! C
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”% P1 N0 Y/ c# \0 [' Z* B
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
j4 x; P4 c' [8 t 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
) @7 M% b0 |7 { 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。( V, e. R% Y8 z: W: }6 A I
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。3 L0 m$ A$ S y6 z2 W, j" ~
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。% k: {9 c' Q% r- b
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。+ A3 S0 |% q9 j( H" o5 H
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
: V' C+ s% I5 H- d) D 本报记者 王超$ z! _- t$ O8 y" {" z% r
□提个醒
+ P* _/ Y( o7 R$ j# [' n 三类人不适合冬泳
& V+ O1 \& i, f/ n/ \4 l 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
& f0 E$ \$ t" Q. w H 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。! G- y* n6 H( V" V9 w# P) h( ^
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。$ K3 k0 g0 y! Z+ M3 ]6 G
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
% L& d/ ~( i' V! y7 P: ~ 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。 X* Y7 B. N: R& @& ]1 W
游泳注意事项' R& G" b7 y: S- I; }9 C$ Q
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
4 K% V E: i( M" H. r4 c (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
6 }' i: c0 J$ g5 C& x% K x (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。) I6 i0 f; k+ y! s, }; x* X! i: S! \
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
6 h( _( `, q( Y H (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。1 n1 H) t* \) |# z9 p
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
9 z. w4 \" w$ q: Y. h 准备活动要充分* |9 x! T# f6 K( h' Y% i: E
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。6 F8 j% e$ f d2 p( e; H2 `
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
; G* C) R# J% \3 @0 c/ p (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
0 q& T5 [9 j7 h5 [8 S3 Z (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。' F, E: ]( h. }/ Z# @
来源：齐鲁晚报8 c2 q) [2 u* W$ A
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