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冬泳注意事项

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1#
发表于 2013-1-21 22:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
      2.每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
3.要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。
     4.在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温。
5.整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。
      6.冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。此外,冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。
   

2#
发表于 2013-1-22 07:39 | 只看该作者
谢谢王教授的冬泳注意事项6条,学习了。
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3#
发表于 2013-1-22 15:08 | 只看该作者
谢谢!王者归来的指导
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4#
发表于 2013-1-22 15:08 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2013-1-22 17:56 | 只看该作者
谢谢各位支持
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6#
 楼主| 发表于 2013-1-22 18:03 | 只看该作者
武当侠 发表于 2013-1-22 07:39
谢谢王教授的冬泳注意事项6条,学习了。

弄斧在板门,新手不丢人。
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7#
 楼主| 发表于 2013-1-22 18:05 | 只看该作者
金色三点半 发表于 2013-1-22 15:08

弄斧在班门,新手不丢人
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