每天游泳徒步走，放飞您的好心情，这里有您的照片。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:25
胖子保安怕拍照，他跑到棚子里面去了。

现在水上的保安多了，东湖四周围到处可见。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:33
现在水上的保安多了，东湖四周围到处可见。

今天“水上平平”的鞋出现了问题，走起来有点费劲。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:35
今天“水上平平”的鞋出现了问题，走起来有点费劲。

第四圈，哈哈，时间还是用了20分钟。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:38
第四圈，哈哈，时间还是用了20分钟。

哈哈，谢谢您给我们拍照。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:39
哈哈，谢谢您给我们拍照。

现在我们徒步走养成了一个好习惯，凡是半路上去卫生间的一律提前跑步去。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:43
现在我们徒步走养成了一个好习惯，凡是半路上去卫生间的一律提前跑步去。

第五圈，成绩不错用了19分钟。哈哈，一位女士没有。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:45
第五圈，成绩不错用了19分钟。哈哈，一位女士没有。

看到这一幕，您有何感想。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:52
看到这一幕，您有何感想。

       第六圈时间用了19分钟。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:53
第六圈时间用了19分钟。

这是“水上冬梅”“东湖行者”的白眼，好好可爱。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:55
这是“水上冬梅”“东湖行者”的白眼，好好可爱。

        咱们大家一起合个影。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:57
咱们大家一起合个影。

跟姥爷合个影，我好开心。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:58
跟姥爷合个影，我好开心。

             跟姥爷姥姥回见！

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:59
跟姥爷姥姥回见！

第七圈也是最后一圈，时间用了20分钟。

我冬泳我健康2

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 12:01
第七圈也是最后一圈，时间用了20分钟。

老大告诉步行的人好好学学此文章：
【步行的惊人效果】

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。  
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个 月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形一成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

崔大嘴

老大赛利姆 发表于 2013-2-5 13:05
我也潇洒一把。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-3 12:01
第七圈也是最后一圈，时间用了20分钟。

2013年4月4号星期四，今天是清明节，天气好极了。早上来到水上，我想今天徒步走12圈，大家合影改在水里啦！

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:26
2013年4月4号星期四，今天是清明节，天气好极了。早上来到水上，我想今天徒步走12圈，大家合影改在水里啦！

今天想走12圈，时间需要4个小时。第一圈和第二圈的时间请记住。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:32
今天想走12圈，时间需要4个小时。第一圈和第二圈的时间请记住。

第三圈徒步走的情况，人是越来越多。希望“水上胖哥”天天跟着我们徒步走。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:34
第三圈徒步走的情况，人是越来越多。希望“水上胖哥”天天跟着我们徒步走。

看完这样的镜头您有何想法，徒步走真的好，坚持下来就会有效果。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:37
看完这样的镜头您有何想法，徒步走真的好，坚持下来就会有效果。

第四圈，您想开心和快乐就赶快跟着我们徒步走。