蛙泳学习口诀

快乐老头

１、蛙泳手臂、腿、呼吸配合口诀：

　两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
　收腿翻脚蹬夹水，呼气水中用鼻子；
　收手以后慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
　此种配合要牢记，协调配合要学会；

  蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
  两臂划水腿放松，收手以后再收腿；
  两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直漂一会；
  划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
2、蛙泳手臂动作口诀：
   蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
   两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
   划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
   双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3、蛙泳腿部动作口诀：
   蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
   收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
   边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
   用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

４、蛙泳提高技术口诀：

　　分手压腕, 双锚拉纤, 

　　高肘抱水, 翻掌起肩。

　　梗颈出水, 蛇腰拖髋,

　　收垂双膝, 两足外翻。

　　入水隐头, 拢臂藏肩,

　　内踝向后, 蹬夹下旋。 

　　前低后高, 滑沙伸展,

　　绷腿收腹, 浮升水面。 

龙腾

学了

快乐泳者

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水仙花

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汉鸭子

按照口诀练习，提高游泳水平。

快乐老头

　　用心揣摩！

峰泳

看了也懂，就是手脚配合不好。

毛大侠

早在一本老的教游泳书中看到的简单蛙泳口诀:

划水腿不动

收手又收腿

先伸胳臂后蹬腿

手脚伸直飘一会

 

                     -----简学易懂......