学游泳

水手007

  学游泳口诀：

* t9 a& ^4 ?$ A2 d9 G- L　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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4 j/ q( f- q$ s4 ~2 W9 l% b　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

/ V7 M" _6 f* m& h4 b- D, u* V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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2 {2 v% K# V3 a8 r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

! w2 E6 G0 j+ p2 u8 D! U( a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

8 ^, }5 n1 q$ h* U. m4 d$ Q, R　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

6 S% W/ U/ C0 R  q5 m" t　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

3 A9 G, q2 T4 }5 e2 f8 m　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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, {/ `9 A( ^4 Y! V4 A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

- Q0 H% c7 u+ T# |. {8 T7 `6 A3 r3 T　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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5 `) M: G. H3 e6 P4 S　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

7 l/ o' m- {$ n1 z　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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- R" n" [( i4 p' V1 y' n5 S: s　    大腿来发力，小腿用力踢。
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9 o* M0 a0 _5 m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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' n5 o2 k' Y7 y/ F( T: X% ?　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

7 ?9 p1 a; e. f9 h; \　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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: @1 ~) b; i, `& \( U9 z. F4 d　　划手腿不动，收手后收腿。
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- e( a2 H  U8 v# x9 t& B　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

& h% r7 p& Q9 c　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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