学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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  Q, V+ Q$ B5 f! d9 J' \8 q  D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

4 {  v7 n( m5 P' r　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

. r/ s+ `7 `1 {! f　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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4 G% I; B2 R) a0 L$ J: ?" R6 b) Z+ `　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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4 q/ Z% q. u; N, k! k6 C) X          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 m4 `  O6 B) X. r# t% }* c　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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5 n/ o. \9 s( n　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 C9 y  }" d0 n* C# |+ G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

( _5 h) y% R% f3 `% r" m　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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2 J/ |4 U+ n, y4 l  X' D　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

8 Q2 H9 f5 @8 |% Q: ^　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

% Y+ E5 T5 I$ Z. M& q# c　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

! D+ \2 v! h( {' d; Q　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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! Q' C1 H+ S0 z, C" j+ w/ ]8 D　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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* p; Y0 |1 s8 F! ^1 M　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

% T: k* i/ B8 j6 E0 m　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) S, R8 Y& \, m( p8 T& {8 N　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

, Y, I% O/ F% I4 ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

7 g8 A- M0 X' x　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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傲雪寒梅

学游泳好教材 易学易懂的口诀

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