学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

  V# M; @3 N  L7 k# }　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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( Y. c) p0 \* S0 }1 @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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- B% ^- E. E/ u+ c3 ~2 w; C2 e　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

0 U, O  L6 d0 H  ^; S) E! |( o+ Y+ f　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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% N* t6 P; p: W  u& h5 f  O　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

- r' m/ H9 k4 f6 W5 h　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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9 b1 s* L. Z) {2 |7 [/ Q: Y) b　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


3 x: _8 {* s, H+ {8 l/ \! q　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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% t9 N4 H: |( [- `　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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; E& p0 n" }9 \0 C　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

! a" G9 U' k) v" F0 v　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

0 X2 s/ S; S0 n* W9 V( _; r9 P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

9 E2 \0 ~) [5 w5 v- w　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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2 P+ W. M2 m( e　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


( p/ k% ]! }5 m9 k+ ?+ ]2 @　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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$ h5 I3 q; R0 I% j# i3 {% r, y' P  d　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

0 l- a) C' q! E/ {: U　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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