学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 k/ O) m# P) s) ?8 C　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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( F/ o* m( y. }4 o4 F8 `3 p　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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$ X( A/ h2 Z6 ]% P2 f8 }6 R6 C- ~% m　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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: G$ T6 U; z1 T% j. p: D　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

7 C7 ]4 A0 y1 W+ T  P* j* _　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


& g8 Z! `" X+ p3 I/ R2 E. @          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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: q" g1 K- f* i# I" j　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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9 {! _) r5 u7 b　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

0 x% h( `5 v% \% J! p( \　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

* f" }4 \5 {' _3 C( _) Z* d) m- Z) _　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


9 i3 G+ ?1 |/ t2 P+ j1 s　　仰泳动作的顺口溜为：

) a7 T/ F) h7 W7 ^) c" S' {1 ?　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

2 B. I: m0 d) E5 h7 l7 q0 D. G, U0 q　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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# \$ m& p' q' F* g# H# O　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


* Z1 C" r" _1 C　　蛙泳口诀

4 `1 T+ q' A3 M0 v' |1 @" k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

. F2 y. B+ I9 S/ ?2 s' n% |; h) O9 S0 U　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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3 k+ l. L- C4 p+ j  w/ D& g　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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