学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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$ N; O6 U0 b0 ]3 k8 {* p0 {* R( U　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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/ }6 w6 l% }: I% P　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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1 _3 q: S' ]5 S- k　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 I- ~) r" _* s& V* S1 w　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! W) C7 C6 n6 Z* t9 D) j　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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7 a' z. W0 I3 r1 a& }　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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; z% {6 U+ ?5 U$ l. K2 I( h) `          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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8 f1 p. Y- o6 Y/ {: `- e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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8 h- Z; \/ Q2 S& g' o! V　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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0 g* i4 b" S; ]1 Y- i　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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. s- _9 w+ W- J0 g" V　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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! p, c* _9 f% P$ D　    大腿来发力，小腿用力踢。
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2 C. y: {3 S! t　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

8 [% J7 B; O8 q5 i4 ~) X( |　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


  S6 h: t- I; N* Z7 z! t/ ?　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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( d. d3 x) R' N9 j$ {5 G9 M  q0 [　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

6 `* o% v+ h$ B2 A( ~　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。