学游泳

水手007

  学游泳口诀：

. W/ e8 Z* k# A　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

& _3 |  q& l8 n　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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% D, Q/ `4 X8 P6 g1 x9 D* {' t( P　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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8 R" t8 p0 ]  Y. ^　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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3 Z+ m% O: Q/ d9 V" o　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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/ C0 }8 x$ ^* \( Q7 z: P          自由泳有一句形象的顺口溜：

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3 g" t" W0 \6 p5 {5 z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# \1 I" `' x, d- T1 {% u　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ Q  |, I  B8 X* A　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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. s! h; x! N: O- Y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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! y+ T6 A# ~* y+ b; o　　蝶泳教学口诀是：

- z/ l8 @. Y6 {5 P* s; J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

$ D" J6 A; y: N. R! g! u( i　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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: q, I& G4 b0 R6 [5 v! h　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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4 Y9 s& b( A7 h　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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+ a& \. L  L/ B  ^& Q& W9 r& P3 t　　仰泳动作的顺口溜为：

$ q. P$ J  t- d1 V6 b　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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6 M% W) }" t1 ^2 x5 T, R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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