学游泳

水手007

  学游泳口诀：
3 |7 Q6 w8 s7 r3 |: I! B* v
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; s0 S2 r# ]  h) d7 c, c/ T# W　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

5 i6 M! z) O) y+ Z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
& d! }0 B. S, z! s$ o. x
* g$ U4 m, L8 @! `9 y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
# @, ]" G( u5 k; e
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
4 U  L' {, b. E6 n5 ]2 `% Q% J7 v
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
3 Q3 j8 [% D8 p

7 x7 N; J5 Z/ d4 k4 r- q          自由泳有一句形象的顺口溜：
0 W( `- x( y5 T6 c6 n

. B8 P/ l, `% p6 ~5 p　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

3 N' \0 v; u: Y& K5 Z) W- A+ i　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
- L; b( i9 q/ @6 t+ `  T
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
% H- F) ?7 `0 d
$ p: {0 R7 I4 U9 Y2 N, k　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
) d' y/ Y! Z3 D, F& @" H
; t4 T7 M- O) Y  P4 |- J* Q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
+ k! V  s  u5 t1 e/ w/ @
6 {+ {2 ]# t- F- m) Q. c　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
  d( u1 D- |' n  |9 k3 G1 k) V1 P
* e& b( r3 r2 h  z; V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
, V+ G( m2 H8 X  x' q/ S- ~
& u5 r/ k4 t5 Y: k　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
' W" L" d; L4 ?6 h. b$ y- A
3 q/ h5 {; @, I8 ~* |! E1 e# d% u7 o' U
& \+ x) b0 j8 K4 H* ~　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
7 l7 k$ f: |* K7 I& X0 ^; ]8 F2 w
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

% \) O- g: W( f& P　    大腿来发力，小腿用力踢。

/ X' J; m9 w' E8 ?　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
! Y0 p  V9 ^; U( _
$ R) x8 N  R2 W" l+ }% Y
0 u7 o% R' a7 \& Y, ^) {% l　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

! c7 t% W7 q6 o0 r; Q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
+ B& j4 Z2 _9 X/ z1 X* S) y2 n3 q5 y
+ Q8 e' r% Q  ]& Q8 j1 y/ n, Y　　划手腿不动，收手后收腿。
+ U1 |( q  M8 `& @$ s
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
) G: l0 x8 Z$ I& L9 n' H7 [
. n7 x4 J$ _4 V; {; {　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

6 Y$ j5 d5 ^3 S1 E1 `, [　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


. ^' h5 ?% }% d) {  t( A