学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 q! X: \; ^( z+ }' T- L　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 ?8 V$ V# a8 S& n7 ?　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. `8 q6 I3 U( f+ W. C$ [　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
- U6 k8 p$ X) x2 G5 ?% S
% U' g8 D1 i, X4 W　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
+ Y% a& j9 g' z: s
  p1 I% X- u3 t6 `: z& \　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
- a! u. u& z1 Q) Y: X. v
% O+ H9 ?; x( g+ _7 m) S( Z( c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

0 h5 ~4 K/ P: [2 t　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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! ~7 J. ?3 R3 s3 t          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

( @0 q' V7 G) l5 _  X) n5 t　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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  q6 M% D& u- Y! D8 v　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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8 ?/ `( ]/ N8 y: G: h　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

: w+ C+ T( H  {　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
& G) g* g+ C5 Q( Z$ j7 J
( k+ K, }0 \: F4 n+ z3 }" H　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

0 D3 B1 S, J8 Q( r  G8 r, f: n( z　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
; N* q& s( p) g0 t- [( M+ `
1 Y, y5 M+ w& t, F　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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# t& D/ \' Q' l" Z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

6 B+ t% c! }' _) ^- K　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

0 [8 [8 g2 M( F3 U* P9 m　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 q: A7 Q( B3 Y% o4 R, i0 R2 H　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


0 q1 @, ]: P% A0 q+ b/ P　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ F. r' Q- P, \# s9 S$ z* R! H　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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1 g+ H. d( |9 \　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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( u9 H3 \9 u* `- _　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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2 m1 D$ H) A+ {) Z; f! [+ Q　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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