学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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2 c0 `* @% H' F! w2 m8 c5 V8 ?9 w　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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1 P: I! f2 ^  r% K2 g& f/ I/ E　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

9 t: I, G* x9 A8 j  l# H( ^　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, k8 h5 I+ b% B/ t. B　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

1 r3 W0 I6 k1 `6 k5 m, _# a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


. g: k. m2 o7 y- i　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

& Q: d( g: h" x* @　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

, w- I  g$ d1 B( v　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

# a8 D3 E9 c" x　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

1 ^  L" A# M9 W7 F) \$ h　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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; o0 [$ Q0 e( R( T/ ^  {0 j- P　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

- t; D3 g  J$ q# A0 p3 c　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

# j! p. J4 m* r　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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/ J1 v+ D! ~: L6 i8 E4 L* {7 K" a　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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5 U' @- T3 ^5 s- Y3 ?0 o5 V: v, w　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: A, ~! r; s7 M! T% d7 r! y( q7 i' n　　蛙泳口诀

$ Z2 @1 r4 f, j' e　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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0 B0 F$ M6 F0 A, d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

8 v. P: v! V( G: u( @0 s　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

9 `& ]3 {9 F4 a0 ^　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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