学游泳

水手007

  学游泳口诀：

1 `( N: e+ h: ^+ |" f" P* H" W　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

. [! S6 ?( g  e' b0 P% C　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

0 n! Z' C, }. ?5 T# O8 G  q% h　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

" Z( D" ?& |0 I　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

3 @; r/ X: v- O( D: Q8 `) a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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4 S  C4 i8 P" E$ g, V          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

8 u' J4 `6 g5 d0 N7 ~! m1 t7 c; S　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ R+ R$ Y$ ?5 b+ @; u2 C, H　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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  W8 J  t* v) d6 i9 R6 b　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

  X: `  A" B2 o3 x* Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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1 A$ w% d% C  s, d" U7 |　    大腿来发力，小腿用力踢。

. m# l$ H( {- r6 K　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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8 f+ u4 ~% L  Q! u* |; b2 ~　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 L5 K3 B9 l: O+ R  _: c. C　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

! g& h+ q, i! B) ^, a- u+ |% \5 ~　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

* t/ S' [; @' q　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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渤海辽河

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