学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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/ i% ^0 K7 I6 ^* O+ ]% A; N　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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6 t! t$ a# ~) J, q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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9 E5 g9 c( ]& D3 T; a6 E8 O* o　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

- D0 w# _. d3 w; l* X　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

# b+ {: w7 r4 c+ W8 \　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

! ?! \3 h! A# X1 k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

8 {% z2 N7 V- v' r/ c" l4 j" J　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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% B- F$ L# {7 e# f. C　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


! j" s0 y4 l2 C! a　　仰泳动作的顺口溜为：

8 N) b9 p! z9 O2 t( z　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; x5 f: D- I. m/ q, ^　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

' R* g. [. {- M8 R, l: d　    大腿来发力，小腿用力踢。

; P7 A1 w" T# s0 w" Q　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

! D3 V& H( p; j  b5 m9 h7 t7 t+ L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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( X7 S, n* p; X6 {3 N( r　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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7 W4 ^7 \9 M2 e0 h2 E　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

: B5 Q3 C. ^& b+ T8 j9 C" \" T　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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