学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

7 _/ m: {6 B% F& x　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

' D# m+ n) V% g  h' ]# C5 X2 H　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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3 ~. `8 B0 v, \" E          自由泳有一句形象的顺口溜：
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; S+ G" i6 T: z# [: V. s* ^9 v
( q( k7 a& c$ Z$ ~+ {　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 f) U& C9 y, ~" g9 U5 b2 }　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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  q% }2 A% i  P) v$ M" w3 h9 H　　蝶泳教学口诀是：

- H7 \) \1 |, V$ n! G9 w. G- q3 _　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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- T6 w' Z$ e4 T* q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

2 T5 J/ Q# |/ c  ~7 J7 `　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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2 m, L1 v2 U( N/ ?0 E9 w　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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& e1 w! a2 a/ \- ?3 ?1 _　　仰泳动作的顺口溜为：

% I. _+ K3 W  Z9 z: x　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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/ M6 q8 K4 a; t) H; g　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" e7 o5 c3 I- `$ V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

: U( W: z/ o0 [" @! M　　划手腿不动，收手后收腿。

6 }+ M7 D/ z: E' J　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

5 Y; h( e5 L' g- v　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

+ C% ^" q- ^( w! z6 b$ \' b) [　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

渤海辽河

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