学游泳

水手007

  学游泳口诀：

5 J( F) S, p* }6 \　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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- C. u* L& v% M5 Q$ J" S　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

( m3 q. m" h# a0 F' A$ b  ~. D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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! J4 F5 L: [( B1 U7 g; p' @( C　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

9 Q; Q! J0 Q6 s9 ^8 y9 ^3 R　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


6 h$ }: M0 l1 ~/ W: T8 d% i          自由泳有一句形象的顺口溜：
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) h! W8 y1 M: {; o( `2 x　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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$ |0 a# |  ^% Q, S7 Y, i5 g　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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1 J5 h- f0 m4 c7 _: X　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


. [( M# i. `/ w; R$ |! O　　蝶泳教学口诀是：
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  R! g+ v- k6 q* j; b# }* m2 Z5 J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

% q' N9 m, {6 N; c　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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$ z) R* q+ _* m) d1 @( H　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

3 u! d; p# t  g+ `　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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2 O! ^0 \/ v/ v3 z" K  a　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

% P, q- }9 q' K! f' L6 Z9 g　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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! x7 }4 p# W& N: m9 L( n& J! `" X　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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5 G. w, D0 v! L/ p+ k* P0 l　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

) T6 R; M; ]% k+ R; T3 e5 z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作