学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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' y& Y# v1 D- |" ]4 K' C+ e　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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& Q/ q$ S, E2 J4 X% H% p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

  I" [. m! i8 e- B　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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5 A( H8 [+ e6 X$ m　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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2 C: H6 J" [) s9 z1 ]# W　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' F+ W% [/ U# P: ^/ o" [. @( Z          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

1 ^- Y5 I" S& j! k　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

5 R: u9 X2 v: s' k" y) d　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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) I. X/ P6 k9 E  @7 J, w　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

, P& O% V$ d0 ~0 o　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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8 I/ ^- @& z7 Q: v　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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- F3 e. n( T: j2 `: e' l- }　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

! E" ^  T4 X' l　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


5 v$ L0 |4 V3 K9 [( g& D/ T　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

$ W/ ~4 _: f+ T" _, E" d　　划手腿不动，收手后收腿。

  q, K" h3 I' `% p, N: C% x　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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2 v4 ?+ S5 O6 R2 n( m9 k　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪