学游泳

水手007

  学游泳口诀：

+ V0 o2 U, j& x) ?& z　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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: ?1 [/ I0 H. T# o　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
  ]; [7 j, b+ X: l5 @2 o5 x
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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8 B8 e) K( E: z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! D! ?# q3 v# D$ _& q- w: b" l* p1 J　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
, Q) v) D4 P+ R: f4 N, [1 v) a+ F
4 W3 r5 u: F1 }! G1 M　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


5 r: T/ `5 w& Z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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$ c- u. ~+ m4 j' A　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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7 q. _) t5 V$ I　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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* {  P" S# h3 {　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 d3 q* H* k2 b9 ^6 t$ `4 W0 O9 J　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

1 D, Y5 {' Y+ ]　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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  f3 B* N* ~4 M! ^6 S/ z+ r+ ~　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

- h/ P2 ?6 K! k) y4 g/ {$ q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
( u( r, {# H1 c5 O
2 u% w' L1 T9 v2 p8 z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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/ V0 }& R! e# B; ^4 Z: ?+ h　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


, ], _/ H' Q. y5 o5 o　　仰泳动作的顺口溜为：
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* Y. |" m! a; v8 ^　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

% ~" k/ p4 a9 t* Z" {' A　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

$ s9 u! _  K- Y, a* \　    大腿来发力，小腿用力踢。
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( J4 ^# i. J, @" T　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

* a5 o0 ]% |2 Q5 W: T　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

7 r* Y7 D- c% e+ h) O3 w( X9 t7 Y! w
# w1 ~; l' J) r! d　　蛙泳口诀
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( t, X5 ?# h+ e8 d# Y! y5 }　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' \6 f% _0 S* G1 W* s7 c! h* s1 E　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

% l% |% e' Y6 R　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
: C& ]9 p9 W/ V) f, G
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪