学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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' l: R6 L1 u/ I5 s5 Q6 ^: T' ~　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

" d9 f$ G8 I* Q5 L. C# T7 i( `0 S　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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5 s1 p  |0 l+ @' m2 o          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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: x+ x) }& S8 |6 Y: i# H　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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$ w- W9 F' }2 `1 a) P　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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" K$ K1 C: q/ Z, P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

4 V1 b) x* j- W　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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% N0 H, @% h+ [- R+ \　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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; n8 d2 D6 B7 {6 u# u% }9 y; u　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


! ]1 C9 F3 c5 Y6 `9 T# b　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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, p5 t# e* T7 }% `! ^　　划手腿不动，收手后收腿。

4 ^0 ]- n0 h! r& E  i7 h　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

, |* {  ~$ S* H: u/ b　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪