学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- z# m' ~* `. I9 P　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 K: }8 u/ ~: K( z" g) A& O, t0 h　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, M( N# e2 G' z# u　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

& ~, S# X: A$ A& S　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

5 |7 o! U& t6 Y! ^; B　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 o+ _$ z  g: O: a. x6 z+ A　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

; A1 J! d8 D+ c　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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; ?" z! K3 [% u4 n; U　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

% P* V" T3 K# M' p$ z　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

2 c9 I+ t. @/ Y3 T# T; d( A7 e9 f　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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! c) |! o! S5 Z: L: _1 b　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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) E# M! Q4 l+ m. t8 @, ]　　划手腿不动，收手后收腿。

* T  r" ?6 q: A# z7 X# y) C; y: C& q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪