学游泳

水手007

  学游泳口诀：

' c5 r. b) R4 `6 t7 u+ z9 G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

! t( ~* i6 k8 R2 l* K　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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* L: m* @$ a! U7 Q' K% p　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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& b$ E6 d5 J( T+ W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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4 j$ v& ~$ v( a$ Y7 ^　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 H  w5 v; b) i, ^- ^* X　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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7 X* ~5 O) k0 a" ]9 M2 ~: q" y　　蝶泳教学口诀是：

8 Z* D2 R) B5 @; y- N+ N0 v$ a2 t　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

# j9 a- k$ R6 N9 s2 u0 W; P　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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0 W2 ?  x# B: H　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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. G  u/ o# f/ h2 a　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

/ J  B- C! w" b' x　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

8 M. g4 w* n2 Y3 A0 b) A　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

& \$ c7 i* y* [; ?# A& s& K6 W　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

- N2 w" s& h; l5 t6 u　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

: s9 z; `$ y) U' J8 B　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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# K7 e1 i5 y( x0 v, [/ N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

" U' {! L( D2 J; V( D0 n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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( Z+ ~: i% H. d. z6 P- l　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪