学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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) b& U) t$ L" L! q, V  {% N　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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  ^. I1 r& y, ^　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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0 G6 d( ]) d/ x% o2 {　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


) Q$ p& l7 D- M, {. r+ r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

$ R& Y' Y6 m$ V　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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. d" u# K! q# B/ c% S/ F3 H　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' o( Z$ }0 i$ F　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

" }+ a: C# o2 }* Y　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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/ g# [0 L% u) ~　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

% V/ k( @3 ?: V4 T# w　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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+ p5 p' `5 F7 K　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

/ z/ l9 s1 ~" m0 L- @　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, S6 u, p7 A0 F3 B. X/ P　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

$ l) x! @/ K0 y$ f1 g" s7 `　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪