学游泳

水手007

  学游泳口诀：

6 K1 S& L2 R# H: j+ q7 P　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

$ }/ P  l3 k  _2 N8 ^' ?" d　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

7 u9 d; b, M, c/ i' n7 @　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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$ a4 M8 e: j7 g: s8 w. m　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

9 b: m& j4 M; h: ^, M: s　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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6 L+ Y1 j4 A9 }% L- R9 R  R　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

7 N. M3 Q% r/ c9 V3 Y: T6 O0 j　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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8 r% ~: q: @% G2 n　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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( j: O; \0 D9 w　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ l% ^4 d$ H" Q5 ^9 i　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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* g8 |9 f8 f  n1 L; q　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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3 i# R. l2 W3 n9 V　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

. j, C9 {4 O, n" R* N8 O4 \　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

) ?" a2 k% a9 ^2 x% g6 w' W1 K　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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, }2 r* b7 k6 G3 Y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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9 p1 k& L7 d! C; S5 e5 l　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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7 R4 Z, r( E8 S+ M- f5 y3 q　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪