学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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5 q' P" ^1 W- o　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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  o; p0 `" y7 v$ [8 S+ U　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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2 ?* E7 |, A8 h) ^; V　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

* ]3 E. O9 Y4 H* G+ ?! O% }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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7 R7 J# m( b# M: ]$ I. c　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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8 H% q( F7 U, S0 i! w, @0 F2 B          自由泳有一句形象的顺口溜：

" n+ n* x( r% a- m4 }, y+ G
" `/ U, G  ^' U! _1 r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

  @- d2 _) L* O, f. @　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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% E. K: n& o+ M3 n3 ?　　蝶泳教学口诀是：

# ]6 K0 X/ e- v  E/ G; ^* n! H　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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) w5 P' q% H* t' W/ _* \　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

1 |! D3 w8 w5 z　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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5 [2 |, _. g+ I9 ~' z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( u) S7 i9 X& J, I7 b: P! [　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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' G4 o5 M( s  l: y　　仰泳动作的顺口溜为：

% m2 _9 P9 m) i5 @. {/ z. l, g　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

9 ~* Q+ p8 O1 J　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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; s0 a5 E( A  x6 ]9 Z, ]* I# ~. M　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 a- ~3 `/ N  S8 A　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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2 ]* h# O$ n: a) x( B　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) ^8 p* Y7 x( W　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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4 U: V9 h5 ]  I. Q2 l' \: m1 |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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