学游泳

水手007

  学游泳口诀：

  ?4 I* R$ y8 _7 T: f/ F9 e; J2 Z3 K- D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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7 L0 R8 ]" [! ^( B3 p9 K3 V　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; P8 R& b; k- S& [! p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

+ {, q# a0 Z5 ^+ Z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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- |6 q# G2 v# h3 k7 Y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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" p$ l2 r+ d; T# B2 B% S　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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, k  ]: A  P- V1 G8 ?          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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+ N% E0 _3 |! b: D　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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$ A. [: k. Z/ L: h　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 w( f1 M! n5 J: A- D1 ~* k' R　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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! P  T* k, }9 P# s( b　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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: I, i3 [8 i( P$ z$ Z# g　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

$ D. O: Z. h1 W/ V& m8 Q1 G. H, E8 i　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 g$ V: t# H* ]　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# v2 ^9 A4 G  u　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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2 h6 _) _1 R" @5 w1 J& B　    大腿来发力，小腿用力踢。
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1 Z2 K6 i. e5 f- L' V$ Z$ k  \) o& W, m$ w　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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! i9 y/ u" I$ N' _3 i. Z1 x8 P% _% U　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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+ x2 I1 K) {4 r3 |& ^" H1 _+ L　　划手腿不动，收手后收腿。
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- t) r/ ~; q; _4 Z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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