学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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/ ~7 j$ u( L  [$ ]% @0 c　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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, U1 s, U, _4 n5 x5 e1 g　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

0 X9 s  m. j+ ^8 }# B) o9 u　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


2 K$ a  b* }6 m( I          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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; A% Z" q+ X" `6 E( J7 N6 [　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

1 x( i$ K7 `' Z! D& q7 o: L　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


/ h2 B. a' O9 _; j2 u  g& D　　蝶泳教学口诀是：

! l  \5 Z& b. g6 [1 k. W/ e　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

* b  c* L. F; N2 _: N! z1 j　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

  ~, w" e  o5 E　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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- [! U: j5 X$ h% p4 O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

6 ]+ X4 ~- d% c# Z# i! N4 Z2 F6 @　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

2 a0 `& Q6 x( }! t* w: E　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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, x$ k5 G$ c: J! J- i2 Z' S2 E　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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4 a2 o% _% I+ E, f5 K) ]　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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" K" f4 f1 u& r5 S# e. @　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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1 h5 Q+ p$ f. x5 e5 K# |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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