学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

& D' S) e. p6 r* U* n  r, L  W. X　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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" h. C& r4 l6 |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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9 K- F8 V) y0 H: @3 H　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 S0 d! F' x5 {6 h/ K+ |9 O- _　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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) B) j" z& t/ j0 M6 J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 w3 I, l& f0 y. R" d4 m; C' n　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

% N+ D: k% E" w2 o+ I$ {$ ]) b
$ r6 c; ]0 _7 P& F5 W- w　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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, C. X* B% ?) t; R　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( ?& i* ]# h8 `0 Z4 L　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

1 l8 Q. }/ k# D1 A　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


+ p, a5 `1 I; m. s, W9 N　　仰泳动作的顺口溜为：
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4 ?0 c8 Y( e( I! [+ x% l  X& |3 ]　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

$ k$ [5 T- o8 l- i0 E+ F! F% C　    大腿来发力，小腿用力踢。
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; H  w  g, Y6 s3 [. I4 M　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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. X+ r3 i$ {- v: Z　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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( z& g) C5 O1 k- H% y! B6 o( y　　蛙泳口诀
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9 N  h% B4 b$ d! u9 ?3 O7 Z2 c　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

2 T/ H8 W3 Q' \  i　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

+ ^3 u8 o5 ]" ?4 r. y' @% A　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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" Z5 ~$ [. y3 V0 b) S* O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# D, H; Q- p' E4 k3 G* `$ Z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面