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学游泳口诀:
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7 {4 C9 i3 Q% M 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;5 H" h/ }7 Q7 z( S3 j& m' ~
8 b! s, I3 B. v 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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}6 `1 C" W+ `8 @) j" j 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;- B* D- ~; G; @ p9 c
" ?) Z& E$ V# Q, M0 n0 I 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。, F1 ^4 F1 w4 B6 ~# ?, U0 R5 ~
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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: h: p5 t' s# S! Z 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。& r0 r* b$ `; ?; Q$ p8 M* z1 ^
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,0 v( Z0 p# ~2 j* A) D
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:7 b( c8 N% F0 O9 h
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( z3 e' U& i4 ^. Y1 d+ b 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。! ~4 e: Q$ g3 J5 E& I( d
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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6 d" c0 y0 B8 i0 i/ d 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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5 L! C6 G ^: \' ^4 _8 a; B 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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" Z0 H" T" e3 Q7 `; O } 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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3 ^" d/ P6 X' N# f& i6 `4 X 蝶泳教学口诀是:5 s; y0 T4 J/ K& c! T2 U$ u! z
& _& O0 K: }: J) G/ {# Q: Z# C 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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! w4 g& u; _) o. f9 u" D 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。. I. ?: t3 N( r3 g- X
! R7 z' J5 A# q, [& z" g0 |4 g( z5 ^ 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划' G6 j3 V. ^! c( g0 ]' E( W- N! s
6 d; j9 A" @* a+ L1 ^& L2 E 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。 w. K2 X/ o% s. B9 c
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。! R5 D6 b% y, Z: d. k& O& D
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仰泳动作的顺口溜为:% c2 E) o& Z# B5 F& A
% Z9 g# c. `8 ^1 h1 r! Y 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。$ i+ v/ m& X, W* t
; f* S$ L( H s 大腿来发力,小腿用力踢。! c1 s0 Q5 ?6 d* y: q, |
8 T; \9 f7 w/ l 脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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& k; V$ `; q# \- L# V4 y" } 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀! E) i2 W' p5 J; J% m. q/ |
3 z+ h$ X7 N1 s 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。* Z' } F0 K7 ]3 b7 ~. M
3 m$ v1 A( \. O- Z4 h7 S 划手腿不动,收手后收腿。6 @- P/ [( |5 [& N7 |+ }* z) N b
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。6 j- _3 b* a8 s' Y1 s
2 D3 |% `& j) L N7 e: j, h1 s6 x5 Y 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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