学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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2 m$ c. h9 }$ i# O　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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) \- A% _/ d4 I; _2 r　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

8 q7 {& C7 i0 h4 X+ N! y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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4 W5 {+ Q9 z& ~  c2 D3 j1 g          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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8 E( c6 W' l/ [$ ?3 N　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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! w, C6 a( G  u　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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- j! \  G$ \2 Y" S　　蝶泳教学口诀是：

1 T4 m5 a7 s9 ]4 c4 s$ W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

' T) T+ K( M3 o# B7 f　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

2 k: i$ O. g2 ~4 o' k! J9 R　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

4 y7 i0 }! a" U+ U* c0 |  ]8 ^& q/ \) ]　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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/ |+ y. f3 n1 f0 `8 a4 U6 j& x2 L　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

* }! E5 K& L7 g  R. o/ P" C　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

; [  F- t* \$ [- s  Z6 v) N1 _& e　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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" p5 D! F/ J% m  q# I0 t+ Q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 o, D) q) S4 t& p; b　　划手腿不动，收手后收腿。

8 \' J2 m* N. A$ _2 o　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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% L; F. K& d" i　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

' h. N. I9 s( t; b7 q  q% L) e/ X　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面