学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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* v- ?$ l, s3 y" i# {　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

2 q# I5 ]. g* H　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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9 p# n  g$ t  a% B# T　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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5 \$ s, r% ~# E( M( |# Y/ N　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! s9 [7 O5 x6 S, d: H3 Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

+ C3 u5 J7 ^/ j: P, D* J9 J* L, T　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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2 K( A1 l! H  I' a! K          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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& r6 T. J+ I) `' p, |& i* j1 T　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

! e9 O2 ~3 D4 @1 B) ~1 T　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

" d8 F0 K+ H9 f' l* V　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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. p+ ^2 w% @) P. p　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

5 m3 H( D+ F" K" O3 A3 C1 v　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 N! {/ z1 |5 Y! C# T* D$ ^' m6 Y　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

3 }; i/ g. q4 u9 u　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 a+ x( g1 o( O　    大腿来发力，小腿用力踢。

+ M8 Z( ]! L2 M0 B- s3 a' H　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

" l3 ^) i5 K1 c; i) H9 B8 v& g4 P　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

' I* ?# v2 h- q( A　　划手腿不动，收手后收腿。
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3 O( c% U9 t+ ~0 i1 q7 r, J　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

6 F& x6 W; V( {8 u7 ]　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面