学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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7 {4 C9 i3 Q% M　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

8 b! s, I3 B. v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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  }6 `1 C" W+ `8 @) j" j　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

" ?) Z& E$ V# Q, M0 n0 I　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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: h: p5 t' s# S! Z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


( z3 e' U& i4 ^. Y1 d+ b　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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6 d" c0 y0 B8 i0 i/ d　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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5 L! C6 G  ^: \' ^4 _8 a; B　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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" Z0 H" T" e3 Q7 `; O  }　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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3 ^" d/ P6 X' N# f& i6 `4 X　　蝶泳教学口诀是：

& _& O0 K: }: J) G/ {# Q: Z# C　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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! w4 g& u; _) o. f9 u" D　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

! R7 z' J5 A# q, [& z" g0 |4 g( z5 ^　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

6 d; j9 A" @* a+ L1 ^& L2 E　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

% Z9 g# c. `8 ^1 h1 r! Y　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

; f* S$ L( H  s　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 T; \9 f7 w/ l　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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& k; V$ `; q# \- L# V4 y" }　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

3 z+ h$ X7 N1 s　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3 m$ v1 A( \. O- Z4 h7 S　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

2 D3 |% `& j) L  N7 e: j, h1 s6 x5 Y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面