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学游泳口诀:, s1 f# Q/ w+ @& y7 S' |
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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2 m$ c. h9 }$ i# O 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;8 c5 g7 t) v" i
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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) \- A% _/ d4 I; _2 r 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。# Q& j5 @# A; R6 @; F' V, N) ]! ?
8 q7 {& C7 i0 h4 X+ N! y 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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4 W5 {+ Q9 z& ~ c2 D3 j1 g 自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。+ W- W1 Y7 l8 b
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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8 E( c6 W' l/ [$ ?3 N 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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! w, C6 a( G u 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。+ g4 {4 R J8 U
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- j! \ G$ \2 Y" S 蝶泳教学口诀是:$ J* C" j3 o% K& j
1 T4 m5 a7 s9 ]4 c4 s$ W 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。. c1 O6 r: p, R) q
' T) T+ K( M3 o# B7 f 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。" |& M4 J0 l+ T# g( i( P# M
2 k: i$ O. g2 ~4 o' k! J9 R 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。5 H' n2 [6 W9 d2 K0 q0 v* F$ Z$ x
4 y7 i0 }! a" U+ U* c0 | ]8 ^& q/ \) ] 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划8 i2 F9 g$ |! T6 } ~/ L/ D1 `8 ^
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。3 R, S7 x, Q/ Q4 D) ~
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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/ |+ y. f3 n1 f0 `8 a4 U6 j& x2 L 仰泳动作的顺口溜为:: _. Z5 Y& ]; K9 x& Q/ o
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。1 a, d& y: D* r! o- y9 z
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大腿来发力,小腿用力踢。: H' b7 q$ X. K6 H- |, S
* }! E5 K& L7 g R. o/ P" C 脚尖斜向里,鞭状来交替。: c7 Z9 N S9 t: Q1 {
; [ F- t* \$ [- s Z6 v) N1 _& e 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。+ `. ~ A8 S- g/ `+ ~
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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" p5 D! F/ J% m q# I0 t+ Q 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。" j6 c+ M t" P5 S+ f. n3 ?
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。0 S! _# A. H0 i" R
9 o, D) q) S4 t& p; b 划手腿不动,收手后收腿。: Z- c0 e- z! o9 ]" z" V
8 \' J2 m* N. A$ _2 o 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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% L; F. K& d" i 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。" F; `- T! C4 w3 D, N9 e: V1 D* _4 s! j9 `
' h. N. I9 s( t; b7 q q% L) e/ X 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。 U- O W% |7 W7 x
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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