学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

2 @/ _0 V4 B: d: ?: |　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

5 k2 E! r* v7 o& v4 e- Z5 H6 ~　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


: j# [2 I/ }9 r5 F2 l+ d! v　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

! j) D- P) N: b/ H% h5 \# b; P　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

0 K% z+ h! E5 D5 [* S1 F& Q　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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: M8 y( Y3 x0 z% O! @6 t" Y* F1 I　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

% g) Q9 h* \4 [- |　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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. Q, u$ j) c: ~( c* n. P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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* h1 J! o& z* L4 \7 k　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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: v. Y) A* P4 m! l; l　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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6 H! D) t$ E9 Z" Q1 X, I. R　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


& ~  h* u* D8 Z0 v! ~　　蛙泳口诀
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$ v, |+ ?  D5 e- E7 e+ Z7 i　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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2 {" b* Z. x0 u- P/ M5 i1 I0 n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

& t: R, D& V* ]; _　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面