学游泳

水手007

  学游泳口诀：

$ p2 y" \$ N9 A' Z# C0 f4 a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; ~0 \: G% N: w" \  u. J/ I# g- g) S　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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8 f2 ~- e& s: y  i+ q, W) z) z9 |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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$ f, e/ u8 e; v          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" a9 P  q+ u! S8 m. D6 G1 ?　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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1 D3 [7 E1 r0 i! i! [$ ?9 a　　蝶泳教学口诀是：
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, A7 ]+ f) x; n' y' X/ h1 X5 [" T* ~　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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  a6 l2 o$ v' U- {　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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9 a' k" ]2 B' t+ {: L　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

, }, n! e; j' u5 D' Y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

1 \. e" u- J$ K4 y7 _% a! M  n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面