学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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$ T, k8 h4 U! L- \/ q8 t　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( s0 S- g2 G& W) K2 z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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0 q: s3 b6 r9 c* E6 K. ]; V2 J　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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9 r1 h& U2 Z5 n- ]6 {- _  p　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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: ?$ V1 ?# l  B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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$ |8 Q( G. F$ Q1 m  L　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


0 b) F% {7 a" u! _: o/ x+ Z　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

$ g9 v0 h% s& Q  Q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 _8 h. |: f; ~' y& d5 w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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0 E, h: g  j. h/ o　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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3 O' l/ K/ a+ C　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ X" n( t5 h6 u　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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* `. N6 ^8 t" m3 x) p1 B6 b　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

9 l6 H- A% T" Q. A# [　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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9 b6 E5 g0 K7 r9 i5 b　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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7 w4 h& ]* ?5 G, C# y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 g9 R  [7 G7 ^4 O3 N2 h　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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: q; l' [' \9 l: H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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* }, ~: D8 w# f7 M　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- _, x7 U+ f2 @+ W$ Y1 d7 w　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面