学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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$ C+ v+ |" @5 B/ ~　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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8 X2 |5 V% f+ r1 U* \: g" A) d　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

3 I& A# i/ D2 w/ D) R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

) j8 M; f3 Z: p' x9 }" O　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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' _$ P: D" F) i* M( _' P8 T/ R　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

- m: n8 n" T; N2 N4 s& b* f3 S　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

& |" g: ~8 X& U+ j4 X　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  y- L" c1 C$ j) \% j" S* h          自由泳有一句形象的顺口溜：


  E; W5 o$ U9 m& u4 A; H8 ~9 s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 g3 K" [9 g- f  l# ^" b1 J8 q　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

% Q9 J: F# M% z. h　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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; H. @$ \1 a3 ?) c. u( b6 {　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

3 a1 e1 M, z% O) v- N# u4 w! j　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ h) \/ l: _+ C/ H　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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8 [7 I/ v1 s& r0 q9 l' b　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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- [) e8 A  P+ n4 }　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 A7 i" F: ~3 _& ^6 w9 a1 `　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* G. w. m( X6 G5 J! p　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

) g* D0 u/ v- N7 H　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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# Z/ I$ l# p! f- ^6 p# G　　蛙泳口诀
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; @* E8 e+ ^% a/ b9 U! m4 s5 C* @. e: t　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) l0 f$ \3 N7 F　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面