学游泳

水手007

  学游泳口诀：

! s% `9 @7 p6 e7 B5 s1 i" V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

6 W# e* r& [$ K) [- B; y　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
7 T0 Z3 U% v  K# W; S4 m
) n5 H7 r! e/ H: M1 O1 `2 S1 X　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

6 t9 @( R+ F' A. J" @; F2 T7 }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

# `( L" y  Q6 ?0 |) G& O5 \& U5 \　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
& }' }2 N3 g) {& E. L. h+ e6 V
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

9 j2 P0 \' x1 f; {0 ?9 u4 V
0 n0 }( O' }7 Y( w5 }& \3 T; W          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
5 w* T2 {2 V$ W3 q
, @7 Z# @+ x1 w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
% f5 D$ r( m5 F. a7 _( \5 P6 L/ m
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

5 M2 h- P2 s/ d* ]7 K　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

1 A1 _# \: f0 _7 E" D　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


4 L+ B% e% z# X　　蝶泳教学口诀是：

9 J: ^5 }" x% E! Q+ B8 F! \　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
3 y, m; S" o% ]  ~, T3 R0 W( L
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
) w* t( G. k6 U: X7 }3 d4 _# i- b1 \
, U# E# b6 c. d  k! M5 B- s2 O　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
4 |2 a7 _: y3 T4 C: I% a' c' v) u9 i
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

$ J* ^2 j: t9 x! m* b0 u　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
, X9 o9 B3 l8 V+ S6 F1 U
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


# D% R9 Q$ g" X/ E3 @  z$ c. _　　仰泳动作的顺口溜为：
' P' U; _: t' f. r! t
9 Z, p0 `) ?  [　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! d: [8 I, |" @! k! X6 b　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
3 L% W% U( x% O0 c
　    大腿来发力，小腿用力踢。

0 s4 `2 e: k6 ^: H% ]　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
1 m6 t* E5 l8 S5 x9 h+ \2 H6 F9 i
- c% J% D5 `/ r* x5 Z3 V　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

- N3 Y0 y/ {+ j* s4 }# x　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

, }! M, g6 o9 P& A
+ b# G$ K9 D0 q, l1 O0 Y8 f　　蛙泳口诀

5 N6 z! N6 t' [7 j& Q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
9 J* A8 Y& e6 P! O! ?3 ^
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

2 H6 h" b5 u! O; W: I　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
' I/ q8 t- @$ M' M. S$ s: A
4 J6 k0 M$ f8 S  ~4 X5 G0 X- x
# e, S: {8 k6 ], i

山魔

总结全面