学游泳

水手007

  学游泳口诀：

- V6 Y! [- I: q% g* u　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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! I# E; {0 m! R% i+ {　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
9 J# v3 \* O+ z0 ]) u
; t: p+ ], A5 l7 W4 G( H　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

' I# s4 A5 o" H8 ^  i2 X9 k　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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- X2 Y$ s- A/ i0 i& g0 f' ]( X. ^/ c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

% f; l9 P8 \+ P' @% @* |6 c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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& _- i3 g& F! C5 M- p) W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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# E, z" q) S2 y$ E　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


0 r$ j3 l+ K! E/ G0 f  g7 w7 G. C8 y' F　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

4 ~5 M" O+ x) v/ m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

1 J8 u1 M3 P1 A  J# X/ G' i# |　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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/ ]% `: Y5 f: n　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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0 ]; `8 k, p; s$ J　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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& {  K' w+ L" A& H- W9 W( ~1 N: z+ z3 A　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

6 m' W6 w3 t/ A: C: }/ w　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; L! x' T* e. e3 Z0 Q# D; ]　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


3 t0 v. @- z, j( _　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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9 a4 k! M: C7 p' g8 X　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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* j" v# Z+ o: c6 S+ m　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面