学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

' ?- T6 |/ p- y# {　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; U$ N; v! P7 S1 D9 L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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3 A  l( x1 ]6 a) I% i: H4 Y  p　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

/ O. C- t) g$ a% D6 G4 h5 j　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

) W+ Z7 o1 Q1 q: Q" w' P! }4 H　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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  V6 U3 ?; A" w" v3 s+ ]　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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% }7 J" r  D1 l　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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/ Y* h# _# g3 `( d　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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5 E/ `' H) J+ ?! X+ M2 v　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ y1 w* I: j" v9 \" b: s　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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- b* b9 w0 l* B1 N$ Y( ~' E( w　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

, T/ ~% m- ]5 V  V" _& O! H　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

* c. z/ u$ Z: W3 e% o( h7 W　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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" m) z/ N7 L" F　　蛙泳口诀
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) F9 ?9 D9 a# C6 e　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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  D9 S0 g3 y3 T　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 C2 k' t/ o7 M* E6 q+ m& F　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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, D) |, ]: s) ~7 D9 o: Q- O2 ^　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面