学游泳

水手007

  学游泳口诀：

  K  f, w( l/ r9 W; t0 G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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) r3 z9 q6 U7 Q; Y: ?, ~　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

. w6 I7 C9 ^/ q/ E# ?2 k　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

' R! w, ~0 J# y　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' u* Y% u5 a. H( P3 e/ P          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ G1 w, n1 }; w: W& j　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ U# {3 L, D) v7 S  F　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

# \/ n8 F  }2 c' a2 b- u% D: Y　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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- |/ V4 h# {" ?, T　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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+ k* P% ]1 E, \* p& b& i: Z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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5 [8 c$ g* j: q! \　　蝶泳教学口诀是：

2 |/ W+ f8 z# d: s1 Z0 n+ ]/ l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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$ K2 o' x' y1 [( ]  O　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

( M+ A0 W' y8 o7 |) F　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: W5 D: J4 k+ p+ Q" N) _2 j　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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; u; ^( x* N/ g  H* E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

5 P& `- c1 R& ^% L　    大腿来发力，小腿用力踢。
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! y. R7 E7 k1 A3 T& y- _/ [. j　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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1 s1 x7 Z/ a; b& L　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 ^8 q$ y% A3 m$ \　　蛙泳口诀

- n( X; }+ `, G7 C# ~9 H4 s. x2 H　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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* Q3 L, I9 P* ?# V; Z　　划手腿不动，收手后收腿。

) W6 x. T  c+ S, ?2 S　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

* k0 X# j4 M0 D; H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面