学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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; `' U9 ]% Z+ e2 V4 W　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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4 e- @7 ^6 d4 E/ S5 y2 |　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

5 D1 I6 k5 ~+ m$ f　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

  m3 a% K6 N& u$ Q; T　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( v+ ]  f7 w0 N0 l0 M　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

! [. A9 ?4 n: q2 g　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

/ e8 y! ^& ?' u3 h4 Y' F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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' C9 w2 |1 }! b: [! n6 T　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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4 Y2 G1 |3 S  C( c　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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9 h, T9 T( \) J% C0 T$ |( n2 D　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

" \3 `1 @- M5 K& |( G7 m  s  Z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

# f7 c* ^0 a+ i1 B8 X& f4 P: I; x; C0 \　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

0 Z7 m# m. i  x　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

3 e! ^( G" F0 s5 \+ @　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 M6 k7 W. ^1 |2 ~　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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& j5 r5 ^) g* S1 k9 Z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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" [9 [' N1 h9 F( D( Q　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

, E: T# \7 x" a# F: q　　划手腿不动，收手后收腿。

- ^$ `# c$ |$ M: _　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, O0 L  H( P' w　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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' o, }6 E$ r: a; p8 R' K8 [, v, B' P　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面