学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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1 A$ ~  ~8 l3 w1 ~* T+ R" O　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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- L* o' G9 o4 h9 \, h( z6 p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

+ F) ^9 d2 B' g- t" v　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

% E% V7 B  m0 f/ t+ X　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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1 b$ c0 b% K: E1 r' k! z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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) `8 O2 y2 l1 v7 e& M　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

- Q$ q5 q- `9 Q# ?$ D　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& F6 s: x0 A# N' L3 q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

1 o" ~, E# p% ^8 d& A　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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- b; [: c+ _7 ^　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

1 \: p$ E& M; n6 }* z1 Y5 C7 \　    大腿来发力，小腿用力踢。
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( _) \2 U0 N) r9 h　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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0 B! L4 B, R6 o　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

9 f* X8 ~  P: i　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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$ ]; j$ S! e/ Q8 n' a- L7 O　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; W* n! O' V5 G2 D0 Y( X' p) U1 W# L　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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