学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
9 Y  ]' B. ~3 L# k: Z
( U2 A" F9 l7 E& h' R7 \; k( Y　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. Q8 W# h* q8 [9 d' ~( x! {1 m　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
( s# m9 n6 S( \4 L5 O
; Z$ W1 u  Y. t. j　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
# Z- b3 p7 `7 V: s
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
4 m: i7 `$ O* c) c
1 z- h$ `  p( d; I* z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

" n1 I- b$ d8 g- p) c$ O' I　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

' y7 g  }" ~: q3 q
          自由泳有一句形象的顺口溜：
3 n6 B% x2 z3 k0 F8 W
; _- c0 W! L5 L1 R) L
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
: x0 U$ Y: w; H1 Q& W
4 a/ _7 A! a7 f3 p0 t8 u　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

8 {* U: p; K& l; ^' I　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


+ Q& L0 V+ Z5 m9 _9 d2 x6 ^　　蝶泳教学口诀是：
2 \* m1 y/ J% d" D' }
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
* Q- B& C' ]4 e. d4 i( _  v
  ^) R' f7 L8 k6 c# X: ]  L: Q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
. A& l, g5 H- ^2 R
. [! n5 ^2 G/ Q5 i7 C　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
1 {- M  J1 Y  M$ t/ G7 R
% Y1 G: r2 X+ {( g' Z" Y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
. D/ K9 b& o0 O5 }
, x( d; s2 C- w$ n5 ]　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

0 V" x6 g2 j$ R4 ?# y: X: `/ j　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: {9 m  L5 K; T, M　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

; w) O! X2 q) p　    大腿来发力，小腿用力踢。
/ o- Z2 h5 J2 _# g: T+ z4 D. g
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
& ~% Y4 S: [5 Z& b, R2 {( X/ K
4 C7 U, v0 P  ]; h* M/ ^: C　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
1 Z- V% o  c  R: g, _3 p
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
1 ?8 w5 H* |7 P
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; T' ?* s+ O6 P7 G! S' t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( x" ?8 y5 E0 L9 h　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
3 @$ v) X3 H, G5 e, Q: t
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

7 H) J! W) l6 c0 e  N  w4 A
+ d) U, O! z  B# {+ c2 `0 Z, ?- E7 Y