学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
3 H; x) [( p" {2 ]
3 [/ d; I& b0 v: w) |$ y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

4 ?+ a0 p2 v* k2 K　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

# w+ h/ X: Q. r' T% n  _7 J　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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0 U* a, V9 s2 n& p  P+ I6 \　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ ~: O: l9 ?. A* Y3 N) s　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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$ q9 Y8 G: e0 n1 p( }　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

# I0 I8 Y+ u* u　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

9 E1 K' T. `) l& A+ x% V　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# z  f9 L- G' u) t- Q* G7 ^　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

. W* E9 r1 ^# i　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

' Z& q% J3 J1 q6 H　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

2 G% z0 _2 p( C/ E7 J6 A　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 J& P2 ?7 m; @4 G8 d: b3 U$ ]5 H　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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; m/ I; b7 d# _$ t$ x" z' }　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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