学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 x2 {. ^! _  O, [# Q' ]* _　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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/ q5 {1 u1 m  @( a% _; N　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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+ l# ~: q% a0 t5 m$ ~' J　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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5 A! ?, b8 e1 r8 Z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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2 M! V$ \5 F9 y, p　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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) e4 F) l# m0 ^( Z- q$ p" Z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 K) x- c& {3 M% _: d; \# Z' p* j　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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% B+ F4 d; c; H& u3 j' L) m$ x0 \; ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 r8 [, ~* k' i　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ g/ X9 ^) T6 i8 [# h: E　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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  C- v9 O  }+ V" s　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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7 c) K+ h4 K* M/ d5 r3 q- b+ i　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 m% N5 }6 s0 G1 A8 U$ B　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


, w# J  g: \. u" b; q　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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. ^7 G+ D7 G0 R0 v　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

  ^' s% Z' N9 F3 a　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

! m, |/ r( g$ k7 e4 I$ h0 R% @  o1 Y　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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