学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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* w" y% y9 ?9 ^$ T" R  c' _　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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, k' V% l% {6 x1 l$ L. }# z" s　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

- m0 i  b$ b7 ?% s$ S& @　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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+ }; M: @8 f$ Q( o+ u# k& ~% P          自由泳有一句形象的顺口溜：

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. p2 T3 q' E4 N$ r: i* i2 c　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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; K' F/ ^+ R( t, J' o6 E5 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

7 G2 K; ~+ T  \　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

( a% ^: h; k; N9 u% O　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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/ q6 U5 h# w) Y+ H4 c' J  V( u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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# y: B  @( u6 E8 O& S1 B　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

9 u1 h6 P6 E& d' h　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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( \1 x. Y3 p+ J: ~; w1 J7 k　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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1 y$ h( _) @) V1 p$ j! y+ Y& D: N' N! l　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

8 Z3 e$ K- C+ d7 }6 ]1 i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

, p% y4 n& t+ y9 [4 i% b　    大腿来发力，小腿用力踢。

4 H: ?5 B9 v2 m3 _/ f" i4 L* l  N7 W　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

  m" G% q# C4 T　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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  _& O9 h% W8 k. [+ j　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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& j* ]" I) N) c; r; p* h3 z　　蛙泳口诀

( D, @2 J$ t5 x3 ?! H0 G2 P　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

& z7 _+ L8 y. o) U* l" e- D/ t, j　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3 ]* P) W$ S2 u. Z, i) Q6 ]　　划手腿不动，收手后收腿。
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( I" ~' x- r$ l! B2 j0 g# e( P　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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$ T3 L; g" ^8 e　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

8 ]- P. A& L$ ?　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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