学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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0 }  G: f  P: [, x+ W5 Q. u7 Y5 V* ^　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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! _6 ~: P! W$ _8 z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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9 e) X0 j6 t- U% \  W: c5 x7 y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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2 I4 w2 D# M+ P9 I/ N/ E% E　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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( E' C  M( H" B' F( Q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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! v8 v* A% O2 T  h! K　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

3 C9 G2 O( @) h( P3 |' N　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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$ d* P: D9 O* p% ~4 C- u4 ]  p　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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: U* \$ v3 c" h$ R3 q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

7 @: c/ O, ~, \2 K% W　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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$ }. w# g: W' S2 ]7 o　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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1 g- N) c+ s# v2 c+ e/ I) a1 i$ l4 q. _　　仰泳动作的顺口溜为：

/ T& ?1 X4 R( F1 I　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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4 I& |9 _) w: y$ c2 R& _　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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; w- c8 t3 {; H　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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6 Q* i- }1 {9 ~9 H# [　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


. {5 j2 O! G! L　　蛙泳口诀

4 G+ }  R2 l: n5 e) b! _　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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& [3 q2 U* J& u5 C; K, u　　划手腿不动，收手后收腿。

/ O7 ^- n. V; ]& ~　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- M/ Z6 ?! L& E) T: c/ ]7 Y9 |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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