学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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7 z- B: U0 V5 ^; \( v　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

" t3 d) @: ^+ V! M5 }　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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7 N/ Y1 [8 `5 x" J' g          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( e" a3 W9 R! p7 n& r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

4 E! Z3 }5 c7 g, _# w  _+ G$ O4 K% W　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

# B3 F. c2 G' G2 j2 M: U& b) X- n　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

2 W* z3 V, R( o4 ^- Z. Q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

* [( Y8 y( q' H; H3 A! `1 T, X2 d9 @- v　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

" c" G* Z- w1 c& J9 @4 t! {5 C　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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4 L* g+ O8 g; P8 W3 m　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ x8 B0 F+ q9 m5 Q4 ]9 F1 F% P9 B, `　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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0 x4 ?; o$ f; c5 T" @& y　　仰泳动作的顺口溜为：

0 ]. Z6 b# K! _6 h. b0 `8 a' K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

# B/ p: D" A5 I8 W# i4 ^　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

' u0 f3 }+ x$ m6 v& a　    大腿来发力，小腿用力踢。

9 h$ V& Q9 y0 A/ N. y+ M　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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: l+ X* U  z/ a! {/ E9 ~　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" o" a6 _& O: I9 E. V$ w　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

' z; h& Z: x; h　　划手腿不动，收手后收腿。
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; E& Q; s% k4 v3 G8 u　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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2 m6 {: u+ N' g+ c! W2 }' C　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

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