学游泳

水手007

  学游泳口诀：

1 x$ E3 U- h6 g2 L0 d) {　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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0 L" T1 a, l* H　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

) e+ J4 V, F# z" a  H　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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, q' ?" x6 x) O1 l% F7 E4 L1 k' L          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

6 y6 m; P9 d( \, j* ]& ?+ @- m　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

$ d4 I' v( E' P( b$ Y5 t# ~　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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5 c7 |8 w/ ?7 N5 E　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

: M2 L! R; Q+ ]: \1 i: |　    大腿来发力，小腿用力踢。
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+ O' G6 p2 i+ L4 U# y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

8 o( i& P4 `$ |. ]4 t　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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! a$ b! @* y/ a0 r　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


, M! |: w% W4 O　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

4 x+ x* j" q  F　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

3 Q) H" N8 J! S# j　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

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