学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
) P$ S( r% [" `1 w
, R4 A/ O+ Z: P) I　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

6 L  ^5 B" I' D; ~　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( H- L: D& W2 ^1 I　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  }: R: j& n# x3 D1 V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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; j/ c& ?7 ?: i$ {          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( t3 U4 K% l1 t5 @8 v. [
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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# W9 [. O( p& Q. S; |: R# q, a　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 V- Q1 C/ o8 y" r% W. H+ \　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


3 u. m& J7 x  c  o　　蝶泳教学口诀是：
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" ?' y# |( u/ T3 a8 X　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

1 k9 V8 _: r' ^# {- c+ A$ S　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

( f+ `8 T: x; _& @  m. q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

7 b& u, K+ b& @  s3 `- d　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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' g5 `  U1 x2 v! P! i, U　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 p! _  C9 Q7 R1 A+ ?　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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* L5 j8 G: `( v7 i　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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1 k- o; R" V3 c: `! L　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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$ y$ W8 ], @  i5 F0 `, l　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) K: u  k3 M! Z　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

6 A& _  ]: O, k! b# [7 j0 n　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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老大赛利姆

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