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学游泳

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发表于 2013-2-10 14:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:4 X% \$ G% _" r- g: k' y

+ m$ ], j* \7 h  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
4 a7 C: A( q% V" b' @$ \5 K! M5 {
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
0 t1 L) C, o2 j. _0 E" `  I$ b: X+ K4 H5 ^. o8 m3 u
  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
& S9 U, p/ e$ J
: E* J. a- c) h1 a  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
9 m# K1 Z  z3 J. v( W5 a' L. Y. L% t+ e) @/ u6 v3 p
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,- _# ~+ E" D$ B/ C" ]2 W: Q! H5 u
% O  M2 K% }- L4 v
  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。- ^$ p7 `5 @; z

, {2 D# m: E/ Q  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
" T  G6 H  O2 k7 f- N
7 S6 S( T" N  a: W) y8 W  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
' b. Q! J5 T7 d2 s# c6 k' b: e4 k: |1 r* J
8 R8 G& e7 ~" F& {5 ?( g0 [
          自由泳有一句形象的顺口溜:
0 I& S+ T. T% Y2 q4 P& R- R5 p6 p% |+ g, l! Z- w2 u+ A7 \1 j
( z6 @2 }( Q  J  C
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
+ y' n/ j5 V7 ?( G0 m# S# D
: N1 C! v1 ^3 x3 e4 D1 L  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
! }! N. ^+ g4 {
& v5 \. h3 \5 V4 K( ~% X5 q1 I  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。7 w+ y% J% t) S1 R
! G+ V- a( S. ~; m! I% y0 M2 I/ ]/ K
  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
7 @% K- T/ @0 [9 ~, \* @( ~4 h9 k. d9 J4 W
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。1 z! h( c7 J: C1 K

3 `9 z% \4 [7 l+ i9 e2 U* e; u- ]/ u6 D# g& B2 X3 e7 X
  蝶泳教学口诀是:# ?/ B1 G8 G, y
  F6 m  U( \# E) L' M) k
  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。/ j+ L: H! m+ B* w1 B
' _# |5 s: y( K
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
/ E2 L5 C9 w/ u# r& j
6 \$ Z  u2 H$ P# E8 t% n( z$ f  E  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。" h9 e: k. c& B/ C0 f# [1 `

  o( [; G% |: u. {: C% G. G     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划* E: Y, s6 u5 D! x$ U1 P

0 j6 Y; N$ E7 ^: k8 T  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
/ j3 a# f4 w) Z' M" k% ~2 W* C" s: a2 y2 |8 T$ }7 `6 a' l2 U6 Y
      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。0 }2 W( ^9 s8 a9 l9 {& D
* G! s8 J' g3 A; H: f+ Q2 {5 o; K8 V

% ?6 o' I; Q9 {+ X1 J% H: ?# p  仰泳动作的顺口溜为:
- k8 }* H% W$ O/ d4 F. [' t! r$ {& q. B+ \
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。9 O' T. Q: i5 q$ {/ K
. J2 T; ]+ z: E, A
  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。7 _% d& f& j3 o& P

, o4 w( E7 `  A( u  X7 R" W' ]     大腿来发力,小腿用力踢。
) D, Z# Y7 C6 o/ s, A: O5 c3 A! J
: ]* k# O# D) _9 H" ^+ s/ |) K5 T     脚尖斜向里,鞭状来交替。1 V2 D- ]( N; ^0 A/ w* q- }. O
" v; B! ]5 H$ d" j. D; C- e
  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。; A2 P, E5 A7 w+ T: n  B

- P7 Q! c* n6 G1 p( q8 _% N     向后加速快推水,两臂轮流来划水
* H! P( i) T, D9 l; {6 C3 n! c0 G+ Z% t/ t+ g' v  T  u3 L

. y, v8 I8 h0 k! N0 J5 \  A  蛙泳口诀
4 p  [  r3 n) n0 _$ [5 K9 w" F0 Y( K: w/ A% `# f5 e5 T
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
% [# ]1 c2 u4 G  D
" ?, q- r2 n* f: k% |+ p    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。3 `. H( t3 P' x5 c( i8 i
# D% ?( R: e( e' _* t
  划手腿不动,收手后收腿。5 M8 \  Y  I9 D0 R% a: H: H
  ~. O+ _! Z: l; v1 X
  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
+ y" ?" m/ d" }1 A% |$ G
/ ]1 J3 {2 W# D" Q. K( Q  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。( Q; K, k" [9 c. A& q& X
1 u; m8 E4 V1 t1 Z% Y( x6 {" r
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。& v! B4 g, @. [# k* n8 \# T

) R* @  a1 o4 ?7 K- r  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。$ W" u/ e' Y" l; E  M. m- [- ~- \4 n

# {) I* A& q) w! I  ^* V* `, q
2#
发表于 2013-2-25 15:49 | 只看该作者
!!!!!!
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3#
发表于 2013-2-25 16:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2013-3-16 20:14 | 只看该作者
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-3-16 20:14 编辑
; L# R* J2 F7 s0 H5 ^+ [# S9 R% `9 O/ y9 a. k
享受开心和快乐,让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。

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