学游泳

水手007

  学游泳口诀：

' N1 e6 H  S8 O0 C$ l5 c. T2 u　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

( w+ V5 G& O0 z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

* {/ I: g" p. N8 |' m3 O, J　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( O9 }( X: N+ t  V　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, }0 E: @/ ]8 x( O$ `" `) Y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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9 f3 K7 y' {7 p6 X9 b2 |! _          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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+ q& n1 D  x# n; _  j　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

8 T3 S) h: S2 y1 g) D* m9 X: ~　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


  T1 I2 B# L" k& f& }　　蝶泳教学口诀是：

: i3 S, P  K1 Y1 U3 ^1 x　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

! m( q& j; u* ~! m4 B! A& ~0 B　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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$ P) O1 Q5 \0 t( K. U6 g　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

; L% I/ z; l' w! G8 t. g+ R　    大腿来发力，小腿用力踢。

' b% u% U3 E3 g. }" [! `2 f7 o　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

9 x: o# d* D% F# l+ P6 L7 X2 d　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# g2 J" w1 m* N$ Z8 _　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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7 j' q/ T7 e4 U. P% t# Y# i　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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2 c7 X. b" c# E5 p; t# P4 f　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

. a, v3 a( o7 f: T$ P8 F: B: r- W8 l　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) D2 A# Y  Q0 @0 W0 f! I9 P　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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谛仙