学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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8 y* w. P6 P# V* [+ G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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; d3 ?0 e$ j' k( b' S　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

8 {/ b2 D. O5 M; Q　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

8 X# x) w0 q8 ?, a# X% I- S6 U　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ f- Q1 s( E) P* p2 I$ T/ x& Y　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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8 d" A! f3 ~5 q1 \2 c/ S* p6 E5 q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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' ]$ y" y" w) @: k5 N" n) B4 e　　蝶泳教学口诀是：

5 f* x; Y" D5 ~0 \　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

8 N7 k( _6 @4 I# k) }7 x  W　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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8 _* |8 g6 p! }2 X2 T0 T1 o$ h　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% W0 ?$ w7 [" G　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

# w1 `6 E: a* u: V, L　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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. r7 R% g0 p, j9 |" ~( u' i　    大腿来发力，小腿用力踢。

, F) ~/ X8 \! ]6 @　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" [. O( J" }( S9 b2 Q　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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2 r9 w- C/ @/ f& d　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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5 _: U& ~% D! z/ k( ^( b# x4 ^+ x% E. I
; G0 i: ]+ F4 G1 J　　蛙泳口诀
( N8 J* [$ l. I# ^% {+ |: T
& m( @) l& i) s　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 f$ f! R# J9 K+ E) T; |4 }　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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- |5 b) J* ^7 y8 \( z　　划手腿不动，收手后收腿。

0 o6 n% u- _' C  e! ?. S; h　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 m, [4 q3 d% i5 D　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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, H$ E7 ]# l' ]1 C1 t　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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4 h7 [. \. `$ H! r, L2 ^( z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙