学游泳

水手007

  学游泳口诀：

. b5 j# k  ?: t- y4 W9 D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

- T' z" w0 h8 Q/ [/ d　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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6 J6 E- ^# V$ U) s/ ~0 m　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

, m$ p3 [# S9 ?2 s　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

8 d8 Q* O4 E/ i3 e4 z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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; ?5 Z; W6 o9 q5 g+ t4 l2 s3 \          自由泳有一句形象的顺口溜：


8 r+ |% s# G3 H6 _5 {( g　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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2 ?" ^! c- K/ D4 T　　蝶泳教学口诀是：
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0 R) u% m1 ^( `　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

" f' a5 w7 Q5 u% W; S　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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7 Y, W  ]6 D9 a5 S　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

* G- w7 M+ n5 M) `6 ^, t' F. J3 R3 d$ T$ o5 X　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

% B/ p; k4 D/ c/ _- ^& L; G9 E　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" {- B0 a6 l8 \" ?/ G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; i0 E$ L4 f+ k) H: {　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

0 i  a" k3 ^6 S. P/ G　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

: L2 U  m% ^" o　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙