学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

  i0 u7 s' R6 X3 e! j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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1 t8 s' X9 a( [; B　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

  y' a' U% [  Z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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$ Y( [. ?0 G* [3 T' |" @" T! V          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 ^# z: D4 h- t2 x8 k+ L　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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1 g! e/ k( R+ g* G. y　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

9 v* M% X+ k6 H$ Q! h　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

- W$ D6 E& R' n+ X* U: ]2 A　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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3 B3 _. G/ F, ?% _- r4 v5 a7 D0 v　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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7 w/ P2 ]" |& ^+ T8 q: e　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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$ X# \3 S, j1 O& W! W% p9 _% e　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

3 t* k" ?$ J* N) ^　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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) A2 v% r  h: ^% @8 m' A1 \　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

2 @% K& Q! W$ x: X　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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* d: O. w3 Z, d　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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) E' P# i) Y$ U: O( G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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) N, Z# n$ b! o  a/ `　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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3 j) V: k$ O+ `, l- f! I' j　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

0 ~# B4 V, ?5 h, u- k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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+ I  x) L6 U) I& m　　划手腿不动，收手后收腿。

- z1 I& \2 L8 }8 R　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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+ A* Y( y, \$ m: c　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙