学游泳

水手007

  学游泳口诀：

) s: C( R1 W3 w/ X　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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- R) S) f" q3 ?* V5 L5 r$ @; U　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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% p7 z/ k7 [7 ]% N4 W/ {1 {: F: E- a　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

' F/ r$ o7 x7 u　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

7 h& {6 g0 q$ @) v) I　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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' g, e, k- _! T3 w8 t/ y( d　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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8 Y3 L5 `# J! ]# j1 C  V          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

! W) Z% D4 ?4 \. K- t! O: w# ?　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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- s/ |+ a6 B) ]! c8 O+ g( M  F　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


7 s) t; W: f+ @- o　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

  p2 ?: j$ a9 Q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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- J: C6 ~* g, L) _+ x　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

9 I$ @; \" c' Z2 A& ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ K8 l- v3 Y4 ^" j' B& ~　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

% c( b  |( }. H, T　    大腿来发力，小腿用力踢。

* U8 K0 M# W# @& ]' M) T& }　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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$ v% U! x, i+ g  X  L　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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3 \' \* \2 Z  s) B& P　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

, c' |  t/ e1 g( C0 j2 {+ a　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# X' C( f. U1 c1 F7 _　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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谛仙