学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% V# b4 h6 [0 n( m% u! k　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. s8 a4 q$ m, [' }. l　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 \! X( d" O' D( G4 f/ g　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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- t/ m/ {0 m- ^5 L　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

2 f7 l% b  x1 n, ^4 b0 x" a8 U　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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9 W- c2 `3 Z8 P" N8 l          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

* A- U4 |- n6 z+ N) O　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

, ?- m6 d( @; b3 U3 b* `# z2 ~　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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9 U' |$ s+ U( t8 ]) f. X8 O　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- L% h9 H! a- E　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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8 N- ~) ?3 E2 g4 X( ^　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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/ x* L9 n' j! V6 [) f! L　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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; h% q! O. g& f) t. a) r* G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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# l, Z0 F  H: m, V: ]2 {, B1 m　　划手腿不动，收手后收腿。
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8 b6 _; f* k) T- E. d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# G1 j. \8 x2 K, V5 U　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 ?0 Q5 q" ~. `0 _　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙