学游泳

水手007

  学游泳口诀：

. a, T( A/ n& o7 @, h5 x　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

7 W  O6 Q8 {" a' o$ Y% T8 \8 N; s( F　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, K$ T* H7 ~- Q/ i! [　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

4 P$ y6 |: L+ E% f5 J& n- W# E! ^　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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/ L6 D% M9 o/ e/ G" L$ J, r          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

, H& T/ u2 V+ ?4 A　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

6 F6 T  J. Y0 V$ l- F　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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; M/ d+ e3 ?) ?, c! B7 i　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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8 S: j! v+ w: G3 b　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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( L. F, _5 T) i+ @　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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9 B, z" P( D7 P- s% v　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

" D1 V- p# Q" n4 M　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

" P( _* b+ H8 z% w. X/ r8 K　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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6 D" N( k) B" ?. o. O* P' d) }　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

- o6 C+ U  r. E# O% [" Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

6 B- l% V( }2 e: V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

5 [' |* y7 ^# l7 |( ^( m　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙