学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; ^6 O4 l: n# C# G5 t　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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6 N: m! [* t* L, f3 D8 ~) T0 L　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% m9 n  p+ ^. ~2 D: K) y' ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

: R, n& I" l) [! E8 F　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

+ f) `& X8 o& z; f7 D7 z3 s; y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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# d( ?0 Z! Y+ Z' u2 I　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  p) a7 J) S5 P" y2 g2 a- L6 P4 S          自由泳有一句形象的顺口溜：


# b; `; b5 e% N. b8 X$ F% F2 C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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; K6 u; `; A& U/ u7 R/ I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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( S6 ]- x( b! K, c1 U　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

% F) B) R2 R0 d' Q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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' S( K- k" J# u, z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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  R1 W8 U) g3 g3 y　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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' ~1 o! u6 L) x. Y( e　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

9 q( D0 O& o4 S　    大腿来发力，小腿用力踢。

" {7 ^! ?3 E7 n0 S3 Z0 b& B0 c　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

6 x1 k, l3 X* R+ t　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

, s2 n  Q' x& b　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

0 M2 Y6 p! l9 `  `5 F# `　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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$ _$ D* p5 ^+ J5 G4 l3 N　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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" Z& d* h  y2 s/ N* i　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙