学游泳

水手007

  学游泳口诀：

6 G6 I, t' n5 u) O+ h1 b　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

- ?6 f- U7 R& Z8 m　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( g4 y6 H" f. n$ I- ^4 [7 B. d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

9 }6 ~7 A$ T4 g' }) i0 i. O+ }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

& t+ F# b# \& `( C4 m　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

( R, F% w% @3 g3 q) l! _% _- q# k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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0 h5 w) d' w9 a7 c' P　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ U2 j: ?+ f  Q: s# O. B0 t% P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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. ]; x. f2 `+ q$ A) U, H　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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7 q9 k! o7 S" f  D1 y　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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: F3 j0 c! D% M6 q' N　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

# r3 h; a! k# J& l9 a' H　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

2 p6 g' `$ T/ t( s　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


% c( c8 o) Q! x) N' z　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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* y" ?; \2 L& P. S. f3 h　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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7 Q$ ~' x; a* E& B* `　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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7 f& {0 U& c! F+ y" j1 R　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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