学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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% f; W7 u. f5 C+ Z　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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2 Y) P0 X* ]9 z1 t$ h. _# a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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! a/ r' E+ v' X, \　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

7 ?! C9 y4 A, W" N3 T) X　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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6 [1 b, M5 w- i- G" G4 P5 }　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


  N, G  {; D; C2 B; L& M          自由泳有一句形象的顺口溜：
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* a+ }9 A. t8 F7 [　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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$ v6 e: s2 m9 c+ J0 U' y, G+ K　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


5 L" |  N' J! J' v6 D0 i　　蝶泳教学口诀是：
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6 \6 n7 N, r; t' @. z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

6 ?3 T) I8 E% F9 P1 z! T7 k- t* F9 k$ ~; y% D　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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; Y9 `; R+ M3 q+ Q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


7 G& d* c$ C7 J0 k) j　　仰泳动作的顺口溜为：

4 G4 O+ [2 q( v- y. |　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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5 p- `+ H- z0 n　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


* m4 P! K. R7 B4 N8 x# i: Q1 V　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

1 F) t5 [( u+ T0 L9 W　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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1 z- s0 `# ]4 z, B6 W　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 N" X; k/ C- i8 A　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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