学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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& t/ O' h6 y1 j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

) J5 l7 k% Z% w8 j　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ c# H! z( ]- |7 N5 ]3 C6 C　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

% G  L4 F" T* m4 a　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

& w8 W7 }7 h6 A  Q! k　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


2 H  L7 v; C1 o' V          自由泳有一句形象的顺口溜：
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9 x4 a; w- R5 J% ^0 ^: W, K　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

, e9 B* @; ?! f# i9 T　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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/ S' @* `: H0 L4 A3 y( [* F: e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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- D$ d7 L/ f& _3 v( A/ F- M　　蝶泳教学口诀是：
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3 ]4 O' i& @2 N1 `, t, ]　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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8 w3 c$ d  T) ^% a4 w　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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( P. Z/ |9 I9 t! I4 L　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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- o9 I, u: q5 w' q3 K8 S　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

, a9 {* K; A2 O) n8 F, y* s) W+ U　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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- a# w3 E3 o( p6 u8 d. i" D* p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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1 |' i9 n5 m, }- L　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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0 L& t- X+ G- X* x0 C- U　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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