学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 b& {2 h% O9 x" R/ _6 D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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8 D2 }7 C! u; L! }* v( V　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

  A" R6 {" ^7 `4 X% F* H3 ?, j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ t" R: g8 y1 b3 [1 t　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; x$ {1 o5 |8 o' [: ^: c2 d　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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, i: M* V6 @$ U/ e% S. v          自由泳有一句形象的顺口溜：
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0 ^& N9 E" e/ W　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

: g7 l) E' H8 s+ V2 o6 B+ E0 D　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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( Q5 ^. h7 C6 s9 S( e　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

: I) |+ `6 G/ O7 O1 `6 e5 y7 s　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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: d) f. n( T' U5 l- ^: Q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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4 x& i& t5 x- L7 ?$ i; i7 X8 T1 n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

# H4 ~8 U5 e& {　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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" K1 x4 h( \' x. l　    大腿来发力，小腿用力踢。

: a8 Z( `$ Q- ?8 j5 c- d3 |/ j" p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

: D% g* e( `1 i8 S; d　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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) a& x! d+ E! Q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

, G: X* G: N% V　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

$ _5 v) i, E7 F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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