学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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6 f8 `, H8 G. X8 L) ]　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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4 N' f. }3 q) G3 C　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


  l1 |  k/ [9 L0 k5 g* C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

( X5 c) C0 Y* M4 E: q7 R　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

' _1 G+ r3 A0 }; h2 q# v" c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 T4 p) A* F7 D, s4 F　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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  \% M7 }( w, M3 Q3 F+ f8 L　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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6 n/ d) O2 I2 e. \8 h; K: V* a　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

) i7 Z2 u' h  m0 e( x* @　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

6 q$ Q) o/ x& \+ t5 M  [　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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# h% A( K5 h& N  d* m7 ^　　划手腿不动，收手后收腿。
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" e7 w1 T/ u/ s' _　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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: T3 w$ m% e4 d/ }　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。