学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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) G9 x  g- l8 ^( f( E% j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# N1 _' y7 S6 n; V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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$ D1 N/ T2 l- F　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

6 p+ L: ?7 w- q　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

, G. N& Q7 f- e! N/ [　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

6 L' L8 u0 C3 K  m　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 r! C' L' L" Y! k　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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8 f: l2 q4 J. A; \9 c　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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3 a- i" S. _! K, ^' K　　仰泳动作的顺口溜为：

5 g; [1 \/ W* R. t9 b　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

$ o' J, z1 d+ V' e8 n. b　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ y( L) n9 r+ g　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3 p. R! R' n: X: g" m, o) N　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

. V6 ?+ m  e4 C' m. h" F; [　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

& H8 M0 `; r0 u% A$ [　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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