学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

& m) b. S  j; J　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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* B# Y1 s2 s( z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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, ~! y; C" J$ \- S! e& [　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

% O3 Y+ |1 U" F/ J1 u( A" c　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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$ e. e7 y9 E* ]　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

4 |3 c5 `: c0 @7 c$ q2 K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ r) T7 I, y% |* d( c& Y　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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# S6 T# W" s6 ?7 y2 M0 l, A/ k0 b0 m　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

! l! `& A: I: D& n& T7 e* n　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

7 K$ _1 Z9 I" k3 V5 L) k7 p2 v/ G6 [　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( a& ~, ]0 L! b+ N2 ]& m/ m, ^: |　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

5 ~* T6 }* @+ u　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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8 [) N7 ~$ u, A* N& s　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

7 N- {& Z! k# J5 M5 g　    大腿来发力，小腿用力踢。

* M+ J; \7 k  D' i  P1 S　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, b+ c7 m* W! m% s4 ^4 {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

/ l) T" S7 E5 |$ ~6 `　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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0 p  \* g2 U" t* W- B  ~　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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. W7 c1 \/ m& W* m& p6 ]5 p9 v　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。