学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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) [) e+ Y7 `# `! S. @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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7 h) D2 J+ I. x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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2 e7 x; u8 |" u/ s3 e) i" r( z# P　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ f3 {( h3 |5 F, N% C' o7 V9 \& D　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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; ~, R% b" }( @4 g, S8 Q) J* i　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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$ [# I8 R2 @6 R# V2 D7 N　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

$ `/ H0 U3 a% G　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' S9 i- t9 {) r( y% U" {　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

. N8 O7 q, s6 h( x/ D　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ ]" d$ z0 ~, q/ h( f% u0 }2 `　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

. e6 }& P8 ^, [( j) M& f　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

$ k5 q% I* ~9 m: [3 Q: m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

$ h" O) d( F# s, o2 G　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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5 J: `3 V3 f: ]* X( ^; {　　蛙泳口诀
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- W, l5 F" d& K9 V1 D! W　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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4 K" S; \  A5 f4 z: `. y/ t　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

! h; s# R$ k7 Y7 y. n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！