学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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& ~( w+ X$ M! L# N7 T$ R7 @! h　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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2 s9 y. M  ~- m　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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: \% u: _; i7 M# p) Z& A" q. e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

/ h9 y* H& F+ u8 L9 g1 |8 }$ P　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

# t' S# m: H( M0 J- o  K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# V* E0 _, P) n1 N8 a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

% ?$ ?" N  X- a1 T/ B　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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8 S4 A/ t* j- T$ j' ^' D　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

# F: {6 q0 r) ^# Q" X' C6 r　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

/ X/ C- o8 |; F8 `　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

3 x( l0 x) B1 J+ r# W) V　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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- [2 p! A3 |6 w' h+ @. s　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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' D  n+ u( _' `# X1 ]; n　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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' a) J' T# v# R　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; b& g" B' Y2 h+ O" H% u2 c　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 K# w1 R* X9 {+ f) i　　蛙泳口诀
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, [6 X& `: L8 q5 R　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

" M: E; D" r' N$ P& i; G. p　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

6 k6 {3 @4 }/ [! ]4 h- N* R' }　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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3 G6 n- j( Q' l" H2 I0 h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！