学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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$ r2 D) ~) y8 l1 R8 [6 S. N& n　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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9 O1 ]+ D& j! L7 x. z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

9 `# }, H' S2 e" W$ O　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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7 v6 W, ^# M) L' y$ G9 R, B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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% p# q% d; G! `& D6 D7 A　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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, P. l& P6 X4 Z. v- X  A　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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0 k6 ]+ W1 M. {0 M( Z: R  X& C　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

* S  _9 o' Y0 U　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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2 K+ A, _" f5 \* z( H0 ^　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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5 s3 l* E4 D0 h. d2 c　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

0 O7 S- b$ M3 ^+ b: t4 N4 N4 Q　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 ?, C2 l* @. E5 }, |; ^0 C  Z2 ]+ c* M　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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4 C! z- S) m4 P) \" Z! \& V5 t　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

4 P1 n( N/ g! y5 s4 P. b( O　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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& Q& f$ P  Y8 ^8 N3 r* j% d2 F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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% M# e) K8 Y9 r% `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！