学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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0 E7 T# h6 u% }& ^. N. W　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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/ C" U. j: b* {3 K1 M9 }0 d　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


0 B3 F8 `: ~4 `4 M6 N; h& x2 b( j7 }; u　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

- k- E& ?1 O2 x, n5 d　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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! Q8 X) V6 P7 j+ t& h. j( q2 u( [　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

1 x4 N1 U1 J& U$ A　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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2 t  C1 b" b* U1 T  H3 k　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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) F3 i- R4 J0 D; I" c　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

% ~" n0 ~) R$ @( `: {$ E8 z$ j　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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( p( M) F( @: e8 ]% m　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 ?) Z: d4 j7 g. P# I5 a/ }　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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  b* Y, e3 Z" u) C' C　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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* |5 t" L0 g+ ?; L　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

' e7 z# Z+ C$ t4 W) s  I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！