学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

0 ~7 Q( C3 R$ |, I( m% D　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( o" u0 o  j; J/ @- n0 J; R　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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: i2 K6 F/ M1 W6 G　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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! g. Z2 C) [$ ~* L/ Q
! b$ M: q( u& P$ s: X7 k　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

; ]) U- G6 X$ \4 N　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

4 d7 n5 B& F2 q  \" T& |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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" R1 U. a% g% ]* J' T/ U8 q# l　　蝶泳教学口诀是：

% P7 p4 H* _; ^0 R; p( W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 G/ `3 m. x& |6 W: G　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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) T! A4 T1 z0 E$ O　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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! ]0 v1 X1 _: p! A* g$ Z1 H　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

' b) Q' }8 L, L- n2 i% A  z2 H) L　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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4 R7 I4 C7 u9 \. \　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 ~8 G) U3 A5 E　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 m6 L$ ?% j: ^$ z9 i　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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. T4 K% ~& u# A9 {, F　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！