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学游泳口诀：$ f: q2 h1 N0 q1 H$ a: i
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学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；! v. @+ c+ \# j( C' s
) W% p9 B, |( I! J( q 熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。; m. u0 @" D( a; G4 o, a
9 Y: w8 ~* O5 w0 G* v0 L 各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，; K% U; X D9 k: R) ?
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手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。4 u9 E+ ?7 s! Z0 F( _) E3 I
* D9 i: P6 m: u$ B2 w 遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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. f! P& h$ x! h( ]' Q6 t/ L0 P& c 一两星期能学会， 学会游泳乐无边。' v e! p4 ^1 R# m3 \
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2 L" f5 {! m% g( d$ F. m 自由泳有一句形象的顺口溜：5 F0 n) o" F& G7 t3 q
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两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。; C' E* p1 q8 u1 L/ b
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大腿发力带小腿，两腿交替来打水。9 a. _5 D8 C! Q# s4 \& F! h! F. f
2 H4 P; S& G% `( a3 w 移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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- z5 m( @/ I! j: t2 S8 F 头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。) U8 f& ]! ?6 a0 B
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蝶泳教学口诀是：( K8 ^" v* Y3 J# h
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水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。0 s d: L# L0 Z6 s3 H
+ r) K! Q" s0 h- s) l 波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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6 E, \% q; Y. Z 两臂抱水不分家，前宽后窄加速划6 J+ A" H+ _, a# g8 j; b9 @/ M
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首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。# M1 L2 U/ f* f
# J% L: N1 ]' \: U1 _1 S$ Z 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。 I, O; ]' c! \0 u- L% H5 z
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7 T. I! L1 t, E* A4 [2 m) `' j 仰泳动作的顺口溜为：
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7 y0 x% F5 a' ]- P: o" j2 I9 N# H 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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: y O' r& @7 H8 Q0 O4 m3 @ 两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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大腿来发力，小腿用力踢。
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脚尖斜向里，鞭状来交替。* t6 E# C( P8 O
\/ }( L' ~. I 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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/ X6 C( ?' s$ y' L4 J! | 向后加速快推水，两臂轮流来划水
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8 I- a' y, W" i9 C3 ]& C 蛙泳口诀: W' w; m7 p+ o! o3 [; h
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边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。* z" g3 n8 f; B/ q& Y, V
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划手腿不动，收手后收腿。& ^ x: E7 }9 w8 j% A
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先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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6 W" u, L/ |! I! g' h, O: Y 低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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. `' ~3 B1 R6 n' Q+ a- r3 S0 ` 分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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w$ o* U, m2 ~. P& R5 | 两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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发表于 2013-2-10 15:01
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