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学游泳口诀:, W* G/ I* ^* h1 C/ t% z D% \
6 L' n2 L$ t f; J 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;3 q! J3 b4 l- Z' Q6 t* I- a+ ?7 ?
: g9 c5 k$ Q; p6 u# a0 c8 }; U 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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# l" S2 T: X5 s+ q- {; F 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;7 w2 G- D* n! r! P
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。: {3 A8 A1 m) _
3 J/ Z2 m" w4 R* J: W) p& U, b 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,& e: {6 X3 V0 x
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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/ n/ y; k# k' F8 N% x 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,) |, h9 h$ n- e% J* l* z" K
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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# x1 ~- i& I; H6 B" P ?/ W: r, e 自由泳有一句形象的顺口溜: h: E2 e. l, \. j
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4 f( t. r+ y9 w- ?0 I5 Y 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。2 v) i( h$ J; |4 A
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。 I* v2 S1 d6 B7 j( N
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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6 S5 p, Q1 L+ C" C: l 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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) S8 B! r3 x- H7 Y" M 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:7 P! U- _. s$ X) d* A& T
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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: L! h6 c- @/ H% N: V% O 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。; n$ h- ~. `0 @3 v/ D9 _
; W3 c! C2 ?' R; y 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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. o2 h8 `2 M% f 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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! D* ?7 `/ F5 r 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。$ T: l# a+ {( L# p) \- f
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5 D. o- z5 u2 u 仰泳动作的顺口溜为:
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: s Z, C3 \. d2 E) | 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。1 }4 k1 S( ]$ K$ _5 Z
+ L0 p, [( u8 {" B4 ` 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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9 ?5 l1 Q5 E- s8 ]1 X 大腿来发力,小腿用力踢。+ O: i9 y4 N0 b/ T; u9 ^, x
4 y/ o4 ]( y; s& t 脚尖斜向里,鞭状来交替。 D, p6 B/ I. A
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。( t3 }) D: Z: Z0 ~0 G9 ?
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀# P4 r5 ?9 Z" _/ D
" X/ J( ~+ o; W+ I$ ?% B) j0 d 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。( ]; f* e6 O5 `1 w, v: O
p* o# Q' Z1 @) A/ w 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。0 E C$ ~. G V. L
; a; f+ G( t$ x5 m2 ^ 划手腿不动,收手后收腿。0 _4 t- _7 ]' U5 ~" {
; \) c3 [. v- z- o5 z b 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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" B: j. i7 h; R% l; O 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。) N0 t- H1 n" [7 p- f1 \% `
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。, P3 Y2 c8 w; ~4 n, g; F7 M
2 |. u6 Q; m6 }+ S$ @. e. P0 `( ^ 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。: }& @- H6 M3 N! W- X
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