学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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; q* P1 D: a% \　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

" S4 L* Z" @2 [+ A5 r* F. ?　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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+ C' |! m8 ?0 i/ f3 a- r) K　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


) p* ^0 X! d+ {4 P2 ^$ S　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  r0 [1 F$ \  O+ c& \　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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) a" X% o& F8 V4 T8 M　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


8 u: P/ t1 D: L8 v3 i: ]! l　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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% z* [3 M- o$ n- v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

+ D' e) t* ]/ L; K, t$ S) t　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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; n, n9 g" a/ q" e: x# I2 g　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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7 n6 n$ |  |/ J  n2 N　　划手腿不动，收手后收腿。

5 l! d& l' t: H+ F　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

& Y4 r: B6 J. F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

: j* n/ c. L2 m* ^) b% t% s( P$ _- J　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！