学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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+ q1 n: G8 T, l" u　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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' F; K7 ~2 o9 y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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# _" M, r  i, h# K　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; @* j2 H4 z* }! H1 u( [9 I　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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2 q& V0 L- J- U" w          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

5 ]; v/ a$ u" \* h; Z: V% @　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 h% F, D, V2 b- b! k/ h; R8 A　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 c# f% w5 s1 R" I7 ~5 V, |　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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4 z& F6 p6 g  \9 T2 p7 ?& B! I3 k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


) o: U+ R$ @  v( `) p& w, @" q　　蝶泳教学口诀是：
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; ?! n$ f0 m' f# Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
2 V# k" r, v# t; a1 R& U
: b) Z- |& q2 q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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; M: S: r1 a) N9 S* V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

2 u8 H8 `4 O' P( U3 J6 I6 t+ C7 f　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

7 j- M. r' W" f2 N* a( O
3 I: v+ K% k& V8 ~" |　　仰泳动作的顺口溜为：
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7 T+ i# G( q4 m" \　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

, ^" t( _2 J* {　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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% J, g1 _) |. K/ f  ^　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, X! q/ w$ u) N" j# Z. y9 j' y　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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6 `: g; p9 |6 v; S' n　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

! }) X7 Z* j3 A; O* |& z7 y. L　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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5 t/ K, u* u! @+ S& a# M/ s# W　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

% e% |' b+ r" F, Q8 S6 v0 X4 M. E　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！