学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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& s$ Z% |" c  J+ |: y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

# [+ d: F4 ?4 F/ D2 _! ~  L　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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; l& ]$ f0 k! C% Z0 {  X　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

$ }. j: a0 q0 B" k6 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

2 S+ `# R0 i& N5 K+ S　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

! E6 A9 q% J4 Z2 k" z　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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1 `2 N! w2 U' X1 R　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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! ?! A) p. J, O+ X' a　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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" _' B/ `* v" i4 q& r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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9 w' ]/ h0 J3 G3 ^8 D! ~　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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5 n) p6 m# Z2 [) J　    大腿来发力，小腿用力踢。
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* I: D8 _7 Z  i; u! @7 W　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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8 g) C, i% {- U; j" M& E% a　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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- @: C% B% Z: _- d4 F4 W- g( `3 k- t　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 H  F  v' H9 Z　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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+ a5 ?% s0 L( b, Q" a2 N　　划手腿不动，收手后收腿。
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- H* l. d, \' Y1 X9 Q8 J　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

$ B1 V  s6 A9 X9 I( Y$ X* ~　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！