学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ S; c7 Y! c/ i- D( G; y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( Q. d' c2 x! k* k: j　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( T- H3 L4 t+ F* k+ H　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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$ k* N0 L; ]9 u' F- ?　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

- m; k4 Q) Z& F& \　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

" x1 @  Z0 T+ v. e　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


4 U, f9 n9 ~+ U) z0 X5 l) J! v; M　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& }0 m4 m  o! x7 e. l# k8 b0 P7 o4 ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

8 }* `$ y+ a9 v' Z% @# g5 j　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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, e7 ~& d6 E4 R' [( c! I　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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$ B5 X8 y+ ~  I; R" t　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

; D/ ~- p9 r; v/ ]　    大腿来发力，小腿用力踢。

3 E2 @& S' s- U/ g$ T/ p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

; ^3 ]% i; O! d2 h　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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# i, \5 L0 @) E- l  w7 ~　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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' W2 T5 i- `1 M& I( c　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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: L$ r4 d5 [: l# i+ [/ Y0 M　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

  P7 b: \9 ]0 K5 @1 f4 C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

5 Z/ ~6 K" i6 I' {- r2 H7 A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！