学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- b4 V" h5 Z' N　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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! X" Y& X( f  \1 q　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

* x5 C1 H6 \& R- U; _$ d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

7 ~. o' c4 |. M- P. n　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

% f  v" F, O8 ?+ K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  w6 |: g1 r% s$ d0 n8 n' d* L　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

) F' f4 ~: @6 Z! G　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

: M' H9 O6 x5 u4 d. u. t: x　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) M5 Q2 d! {# O& E1 y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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3 H* A& A2 {6 v* p　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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! T1 J2 c! B, q8 [. k4 u# G% ?6 v　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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! n3 j) `# K% w2 U" a1 n7 q　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 s; K, I: K$ O- o, T　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

( ]9 {2 M" f& b- M/ ?6 j5 j　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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6 j1 C# s2 ]& h# ]$ B0 {" W　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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. f6 X% m% {3 K) u: _- n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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. O% d) ]% G" Y  C2 w' Y2 {　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！