学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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  `/ y- q( x0 R1 z! j1 v* x4 l　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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" N2 L  m: S% b8 O. j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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. T: l" {# G* n　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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* ]+ m( d9 W5 T- g6 i* J　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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- g" `: R' I, p$ a/ u' i: ^　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

8 }" w. o8 \1 X$ v! c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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4 O* X+ J8 E: e9 ~/ {7 Z- \　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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5 `7 H% u% f7 C0 V# e- l　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ I6 Q) @5 y6 j! H　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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7 x  @/ S5 H* w0 L, B　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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: c1 r, k$ U* u  w0 T5 z* U　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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$ x% X0 P2 V/ e　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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# K" d. t4 `( i5 A/ E　    大腿来发力，小腿用力踢。
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' v. D$ ]5 W9 e$ k/ v5 U+ c' I. @　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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6 i. D. ~3 E* b' t. T6 U　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

; ?; c6 U* Y. I0 Z　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 j& L4 H, `5 n2 }. p+ n  U　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！