学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

2 V2 M' N: O$ Y8 H* b( H　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
9 j/ Q  f8 F. |5 o! o
; T  [7 s7 _1 Z3 F( P* z5 h　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
% n9 r6 H7 F/ W* c/ E' _3 p! U! |
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

6 A9 L" S: ^" `1 v　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

5 Z5 z5 ~2 l5 V' C; {
  r  G7 g+ i8 P7 g% N" K          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
6 `* l. Y2 q  x( j
1 u6 q1 ]" n2 E" m, Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
3 u: x2 X* k, O. E. \2 _( x
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
( z! E$ \; s! O6 D6 x1 L
) o+ E0 U4 u  ^$ ^$ A$ L4 [　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


3 c/ F/ I$ i) c7 J! Q. L7 P1 H　　蝶泳教学口诀是：
0 ?0 y7 d& T' V/ r
; v% O( B# @' ^　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
4 r9 K) Y" B1 C( F% x- v% d
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
% d0 W  Q$ ~; H- U2 w
& _; S% B/ i5 ?2 _0 n* h2 P
　　仰泳动作的顺口溜为：
: b$ a! \5 n* G  s. ]
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
- a9 D* V- `5 U, \6 y
3 E- y* g, e6 K/ k$ w8 j　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
& ~  K& [- h$ h# P9 ^
　    大腿来发力，小腿用力踢。
' d' b: g' _6 J0 S7 I/ @2 j
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
8 W5 Z- _5 [; f1 x; V
/ c4 k3 I- z" P# J# l　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
1 X8 E- a  s! d; F, n6 O
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


( W& R! H0 R& A3 C: e6 e! Q% g/ k　　蛙泳口诀
7 G! S: z4 A# a/ W+ n6 l. Q
: `6 R6 Q  v8 X& y( Z　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
) ?+ }3 S  Z4 f: L9 h8 K
6 y' e3 W3 c- T5 l6 {　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

7 C% M3 L% ?1 Q; T: x3 g- s　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
$ A& N$ G2 b: y( i3 Z5 s  m3 K
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
  y3 ^; |' \1 ?# E
. V; t: C. B+ m2 f- J
+ l" H: B2 q2 c7 g( j. [! B

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！