学游泳

水手007

  学游泳口诀：
: ^0 Y6 v5 E; k* h
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
8 l3 h! `9 i5 W2 b
% N: z3 d8 i' D' G/ P5 p  _: b　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

/ T9 A- w) i% ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
* y# z( W- g) ~: K$ t
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
, S: G5 @; ^* ?( W8 m( R
5 j9 j) L( f2 j$ z3 O4 M　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
- h( m0 W4 R1 x' H! Q* n$ ?/ \
# Q1 B/ t9 D* n+ k" i. u, ^　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
4 ]/ D6 \3 q- c7 ?5 ~
* t& [0 M4 f9 E　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

) O: K: M! e% \* O' e　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
2 U0 d8 M$ n* t6 E3 }% z5 l

, M/ r  R) I2 Y2 z          自由泳有一句形象的顺口溜：
( _1 L8 o1 U9 e( g0 F! R7 D

　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

" M3 o: D5 Q: A3 P: s/ t8 b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
6 y* D6 O5 z- H/ N
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
( H1 Y4 U2 r5 a; p+ i: ]" `
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
. |1 D: O7 z" C. p: B7 S9 j
9 ^0 p: N; E- R  A. Z( m# h　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
& T* f% U1 y; N& {8 s
, L( Y0 O* X. F# U　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
0 c% u* E, t! \2 n4 z: |
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( }  ]0 n4 j2 P* C4 l　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

. c/ t" @/ d4 ?$ @$ [; H0 \
) S# P2 F: \4 R+ _2 x　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
1 X7 A5 ~# j- _/ @% U3 R+ g$ z( g
, i; p4 C" q' ?+ r! w　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
+ G% \& i5 A5 ?
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
0 o1 g/ `3 q; d' A
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

8 M! D& k) ~+ I& O) g9 K% P: C
- _. ]+ D3 z: [+ V2 \　　蛙泳口诀

8 }8 v1 m4 v6 ^3 n: ?7 S　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
0 j5 L" v' |) D' k- |
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
* W, S( Y9 }. y- @/ w6 H' n
7 f# h1 W5 M9 Y4 [1 k3 n　　划手腿不动，收手后收腿。

! O# x/ b6 _5 W8 b- ~7 O- l; ^　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
9 U, d3 S5 B# v
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

9 j5 O# Y& K; V( e! \3 {7 E

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！