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4大坏习惯引起高血脂

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发表于 2013-2-15 06:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
4大坏习惯引起高血脂, ?: i" e' F4 s  v- b4 v
  一、食盐多;除了遗传和环境因素外,饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
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( G# n* D5 _1 T9 _# {  我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以,我们一定要改掉“口重”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。0 M- ]( v4 J3 i# u; p" ^+ W% t; t

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& A/ b& F8 n1 V7 D  二、运动少;户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
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  安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。& \/ L$ @5 f/ T* U

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) C" o1 C% p, M8 S- w  三、吃肉多;大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。
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2 [  j: o, |$ Q. x' V  动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。. j' p# H* u- z  c2 L% v. S9 o
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6 |) ]% u+ [" a  四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的,大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。9 V6 f, M. p7 v/ a- e( u

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  a  r' Z* g- a& _6 j; Q% P7 j  戒除吸烟的习惯,适度饮酒,才是保证身体健康的关键。) e7 B' C" I: M) X1 q- q# n$ B
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  一、食盐多;除了遗传和环境因素外,饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。2 J! I% @5 ~+ b$ ~* a' J9 R
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4 ?" g1 X# ^0 O  我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以,我们一定要改掉“口重”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
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  二、运动少;户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。2 Z7 G8 r( j" z

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  安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。+ o5 f' z* L. d. _, g
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( l* \; A" G+ {$ `) O  三、吃肉多;大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。
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  动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。0 }' k5 w/ f. |0 y/ A' V$ s, Y
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  四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的,大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。
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, q& c* h+ o. C. x  戒除吸烟的习惯,适度饮酒,才是保证身体健康的关键。" v- v/ h& H# U1 Y! N% i3 `  A& t
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2#
发表于 2013-2-15 07:00 | 只看该作者
顺口溜*步年长+ u' r1 s9 ?# j8 n1 p
5 B5 Q' _2 N1 p' F1 i0 C
肉鱼蛋奶确实香,烟酒糖糕填断肠。
- @  V9 j. Z- E/ k1 v要想远离高血压,清茶淡水步年长。
7 P; A& V( s7 x: X5 S
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3#
发表于 2013-2-15 12:51 | 只看该作者
      学习好帖!
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4#
发表于 2013-2-15 09:17 | 只看该作者
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5#
发表于 2013-2-17 07:00 | 只看该作者
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6#
发表于 2013-2-18 10:19 | 只看该作者
好贴子,学习了
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7#
发表于 2013-2-22 12:03 | 只看该作者
学习
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