找回密码
 注册
查看: 1851|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

4大坏习惯引起高血脂

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-2-15 06:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
4大坏习惯引起高血脂
; v; Z& K# j8 x  一、食盐多;除了遗传和环境因素外,饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
7 i7 m6 Y2 g" k0 X$ T7 ^$ J( K& C" {7 G$ m, P

2 C$ K8 q$ b! G& O  我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以,我们一定要改掉“口重”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。" G7 y& T; u  S, f! x2 U
2 c& F  o4 G/ y

. }; [  k6 |  u. R  二、运动少;户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
& D: z. y  l$ ?. G# T' S7 s/ C/ {( J8 x* o
) \( {' C* R3 \/ }1 J
  安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。
. H# X, t: j9 z. z2 |0 s
5 m' z- \' |& N& }7 |! w
+ e+ z, J1 y2 i0 q/ w0 e0 d
  三、吃肉多;大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。3 X8 c, U$ D' L
2 a" i! H; X" {- i1 r) L/ ~

: L' I2 L: b1 P  动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。
) k! k) {7 ^( p- _1 v5 w8 O( m9 j  b$ [7 c, Y

# e' W* g9 w+ S: H( q" `& [  四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的,大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。
4 K$ d" F$ ^/ @: `8 L, D
# Z" k9 ~: g# w

7 P1 b5 |$ Q1 h! b6 I8 E, P  戒除吸烟的习惯,适度饮酒,才是保证身体健康的关键。
. h0 d0 \& f6 @% t  [" {# @1 g9 T$ h
  一、食盐多;除了遗传和环境因素外,饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。* F$ o; J+ e+ K( D- x9 Q6 C$ N+ x

& \& x, E8 j! F* d2 W

, m, C0 @+ y4 M/ _4 g/ p  我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以,我们一定要改掉“口重”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。6 ?  K7 c/ _, b; F
2 h; s- K" F, H. \7 @# E

; X  C2 B& q6 \. T) R: }7 {0 Q4 T  二、运动少;户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。4 r/ B) K' E' g7 _/ N0 J
( b# N3 z# r( i* C5 F" G! y

# M: c4 S0 c. [5 h8 Z8 A  安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。1 G4 l* _9 g8 @- J$ ^- i

( ?7 q, ^* }/ q  n+ v8 d
9 Z; x/ r) J, {: p  H* N
  三、吃肉多;大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。) Q) r3 z+ C# i, v+ e
. Z, n9 M# D/ w  P9 U

2 ~  B7 ~2 c4 b8 Z% O4 \% ~5 W  动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。# x: v. G" t# K3 s
8 U) B. L* W$ z
" b+ B5 e, W' H" X$ ]- @
  四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的,大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。
  H% o+ k3 m. ^5 G' ?* l2 c! {3 B4 U4 l; w+ F" ^
9 i: C1 ?2 L! L& W. ~) I: E8 G- A
  戒除吸烟的习惯,适度饮酒,才是保证身体健康的关键。- @$ a/ V4 M& n! `
) Q( m0 ^4 l) q  s) C) g7 l0 {# W8 R

: P! U! E! K5 c7 ?# N" |

评分

参与人数 1威望 +3 收起 理由
541110 + 3 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2013-2-15 07:00 | 只看该作者
顺口溜*步年长: B+ {/ E  w4 D

" A) @% x9 R. p# h: e肉鱼蛋奶确实香,烟酒糖糕填断肠。" @7 i( L  ]5 s5 j7 Z
要想远离高血压,清茶淡水步年长。

$ j8 l6 h5 T$ Z  z* m' v
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2013-2-15 12:51 | 只看该作者
      学习好帖!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2013-2-15 09:17 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2013-2-17 07:00 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2013-2-18 10:19 | 只看该作者
好贴子,学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2013-2-22 12:03 | 只看该作者
学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-3 12:04 , Processed in 0.071713 second(s), 15 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表