一位脑血管病专家的养生经河南中医学院一附院脑病内科 王新志主任医师/口述 健康时报特约记者 何世桢/整理 每个人都渴望长寿。河南中医学院一附院脑病内科王新志主任医师认为：长寿首先必须心身健康，必须要学会轻轻松松地生活，及早治疗“未病”，才能实现《内经》中的长寿目标：尽终其天年，度百岁乃去。 从不忽视感冒 精力旺盛、身材很匀称，慕名找我看病的人常常问：“您年过半百，怎样预防脑血管病呢？”我笑答：“因为我提前把‘未病’治好了。”我对防病绝招只有三个字――“治未病”。 中老年疾病像冰山一样，等它露出水面一个角时，疾病的危害已经非常明显了。大多数的老年病都除不了根儿，像高血压、糖尿病，虽然能够将血压、血糖控制在正常范围内，但药得天天吃。 我特别喜欢《素问·四气调神大论》中的“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”我常常高声吟诵这句话，反复“咀嚼”，吸收其中的思想。 我虽然身康体健，一点儿毛病也没有，但仍然及时应对“小毛病”。就拿最常见的感冒来说吧，许多人都认为忍一忍、扛几天就能平安无事了。而我想的却是：为什么我会患上感冒？这是不是暗示现在我自身的免疫系统比较差了？ 我认为，小病有时也会发生质变，甚至为一些大的疾病埋下隐患，必须及时治疗。也正因为我做到了“治未病”，因而日常生活中能骚扰我的，也仅仅是感冒。 夏季感冒时，我一旦有身体困重、口干乏味的症状，这是暑湿感冒，我选择藿香正气散。秋末冬初时多为风燥感冒，我选用桑杏汤或杏苏散即可。冬春季节风热感冒时，一旦多有咳嗽、多痰、发热、咽喉肿痛等症状，我会选用桑菊饮或银翘散，风寒感冒时则加减服用麻黄汤。二十多年了，感冒时我从不打针，一剂苦药即可。 我还将“治未病”用在工作中。我有一个习惯，就是开完处方后把笔放下，一边仔细端详患者，一边多问两句话。有一次，我给一位老病号开完降压药后，发现她的手发抖，就问她知道不知道自己有手抖的毛病。她回答：“不知道。”于是，我又专门给她做了“指鼻试验”及其它检查，最终确诊她患有帕金森病。经药物治疗，她的病情得到很好的控制。 每天做做“自然人” 人世间的万事万物都是相互联系的，中医有句话叫“正气存内，邪不可干”。就是讲，一个人的正气不足时邪气才会侵犯，疾病才会随之而来。那么，只有培养正气，加强运动，才能提高机体的抗邪能力，病邪才不会有机可趁。 我除了做临床工作，还肩负着教学、科研等多项任务，由于工作异常繁忙，专门的锻炼时间非常少。我早上7点半就到医院开始工作了，只好把锻炼放在晚上，其实也谈不上锻炼，就是散步而已。我爱人常常跟我开玩笑，说我这个专家有两“专”，专门看病，专门散步。 每天不管多忙，晚饭后半小时，我专门换上“行头”去散步。夏日里我会把我的手机、掌上电脑、记事本、钢笔、零钱甚至小纸条，都丢在家里。然后，套个背心，换上宽松的大裤头，脚穿凉拖鞋，就挥着扇子大摇大摆地出门，到金水河边散步，每天做1小时“自然人”。散步不仅可以使我的身体得到最大的放松，而且心灵也会完全地回到大自然中，这也是中医所讲的“天人合一”的境界。 饮食“有节” 由于病号非常多，我一般都是7点半开始看病，常常看到下午一两点了，虽然注意规律饮食，但常常无法实现。我仍然做到“大渴不大喝，大饿不大餐”。也就是说，不论多渴多饿，也不“大口吃肉，大碗喝酒”。 还有，坐诊时，我每隔40分钟起身泡杯茶、上厕所，借机“偷个懒”。我不会一鼓作气地坚持六七个小时，这对身体很不好。我到门口转一圈，活动一下筋骨，再喝口茶，除了自身能够放松外，头脑也会跟着清醒许多。 我每天早饭是一个鸡蛋、一个馒头、一碗稀粥，还有一根生黄瓜。说到这里许多人会觉得很可笑，为什么要吃根生黄瓜？其实，正是因为许多人悟不到这一根黄瓜的重要性，所以才会有高血压的出现。 北方人口味偏重，一些人每天吃的盐都会超出正常值的四五倍。我几乎每天都要告诉每个病人这样一句话：“世界卫生组织规定，每人每天盐的摄入量不能超过6克。” 但我以前也没做到低盐，几年前的一个晚上，我嫌爱人把菜做得太咸了，就以“大专家”的姿态告诉她：“每天吃盐不能超过6克。”爱人毫不留情地说：“你每天早上吃那么多咸菜，一天早超标了。”我一时哑口无言。 确实如此，几十年养成的习惯从哪里开始改呢？我想了一个好方法――每天早餐时吃一根新鲜的生黄瓜。既达到了吃菜的目的，又补充了维生素，还轻松做到了“低盐饮食”。 除了早餐外，午餐和晚餐我也有自己的心得。蔬菜为主，荤素搭配，每天吃50～100克瘦肉，吃八分饱。另外，我隔三岔五会吃一些菌类，菌类具有一定的降血脂功效。 与患者交心 “乐莫大于无忧，富莫大于知足。”我是一个乐观而知足的人，我喜欢搞研究，也喜欢读文学作品，更喜欢和病人交流。 在我管辖的病区里，一部分为脑梗塞、脑出血、偏瘫等重症患者，他们的情绪大多阴沉晦暗。我每天查房的时候，都会远远地就和他们打招呼，问他们是不是比昨天好些了。在为重症病人诊治时，我会告诉他们：“到我这里看病，说明您对我、对生活很有信心，既然这样，为什么不开心地接受治疗呢？”我知道患者非常渴望、喜欢听到医生的鼓励。 我认为，健康与性情开朗有很大关系。30多年前，我初学中医的时候，老师就告诉我，疾病发生的原因除了外感六淫外，情志“有违常度”，也会伤及脏腑，导致阴阳失衡而发病。我相信，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如果异常的话，会直接影响内脏，诱发疾病。我因此多年坚持以一颗积极而健康的心，对待生活和工作。 《健康时报》 | 
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发表于 2007-8-28 11:21
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发表于 2007-9-2 16:21