长时间使用电脑的危害和对策

快乐老头

: n# u8 ^7 ?9 t# f! _$ L         每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
+ i( `* D* e1 B0 l- v4 \     一、眼睛
    人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。　　
6 j8 g* ], G) [# G( H    为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　
" g4 J! E) s' X: C$ n* N/ y9 h( v    1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。　　
    2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
& E/ c, Y6 g( F9 h* f8 f1 h3 |    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　
" B* {) z- J) H- y    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　
# L# c/ E8 i; e6 L) I8 x   一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。　　
    二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂　　
8 p- V6 C5 Q' N; g& `! L# U6 F5 R    长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
   显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
* Y7 M; E: Y5 D3 I/ c( J+ F    椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
   长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
   用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
2 o7 x% E/ l3 J, s4 w' D7 [9 u0 M* o    控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。　　
    三、皮肤
　电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。　　
    毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。

- F7 g: g" w$ Y% r如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。
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岸上人

         谢谢分享。

水上飞li

学习了！

一见如故

        学习了，以后一定注意！

山魔