疾走 穿个“马甲”减肥快

白山龙

　　都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。

　　史蒂文斯说，这样可以帮你多燃烧10％的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20％，比如体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤。

　　如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20％～25％的热量，且没有任何副作用。

　　　　来源：健康时报

自由人

穿这样的马甲，真的不容易让人认识你啦

丑鱼儿

穿这样的马甲，真的不容易让人认识你啦

小样的：你穿上马甲，咱照样能认出你是“自由人”！

哈哈哈哈！

兴安北极熊

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:

穿这样的马甲，真的不容易让人认识你啦

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快乐泳者

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兔宝宝

马甲的妙用。