珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

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挤时间多读几遍，有益健康长寿！切记：健康，寿命，60%决定在自己。
7 y6 E8 U- d/ G5 g. O/ M　　死在嘴上，懒在腿上！近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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: I! Z3 I- O  g$ r4 T  ~　　１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
. D" ]! W1 U% T* F; y　　万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
& a# I7 n) a0 N; ~; H+ V9 g　　在这个问题上，你自己比老天爷管用。吃饭一定要是：
3 z% a% T, J  m1 d' l, r% l: w8 {　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，
  M$ h0 k$ p6 D　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
/ ~( b) F. a; G1 D! w　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
. N& u5 y6 g( j6 k! g　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　２．全世界最不好的习惯是抽烟
　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　　３．营养过剩一样中毒
$ T3 ?0 Q& @) {' k　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
　　八杯茶行吗？茶不行，
" n; a/ O6 v2 e& B( d' M# b" U* F　　饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
9 G  c+ v1 r- }/ T+ s　　千万记住，水是人的生命。
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+ _" C( n7 C: Y1 r4 l; h8 q/ q( E9 s　　４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
; y* b; c9 s+ f) y　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，
& C' u' ^& [) X9 ]0 P/ P　　忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
　　人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；
$ G/ X9 K- X7 Y( S1 `/ V　　一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5 f1 q3 ]7 g- `# i1 x　　”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
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: G( f' t; K6 C- H) L& g　　５．走路是非常好的锻炼方式
0 @+ F  k/ x3 I  U6 _　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
% S  [& j  L! @7 ~  [7 ~　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，
　　锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，
　　这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，
4 Q1 K' \9 G% D9 U% M5 l; ]1 N　　年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，
% c0 u, d( O+ p1 q　　心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
  u2 R) H( n5 Z0 b; L* ~/ Q　　达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，
8 B  n( m& T: r　　要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
3 p0 f- }6 o3 d) ~- V　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，
% H0 V, B" u3 ~2 u0 {) r　　你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？
　　控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

　　７．家庭不和睦，人就会生病
) T4 F( c% }! s+ K  i　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，
　　孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
　　第一要尊敬老人；
6 K3 k' [) k5 E7 `, W　　第二要教育好子女；
　　第三要处理好婆媳关系；
　　第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
! m9 z# v0 `: Y  G1 B6 [3 p　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
* ?' O) @# ~2 e% z& Z, j, ~8 G/ Y　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
4 N0 q( D9 @+ y3 ?　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
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( M/ Q0 t7 n) M. Z: `+ P　　８．每天健康生活，要做到七个方面
　　第一，一定要吃好3顿饭；
　　第二，一定要睡好8个小时觉；
2 C: ]6 u3 z8 }, W! }% \. E　　第三，每天坚持运动半个小时；
　　第四，每天要笑，身心健康；
　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。
　　第六，一定要家庭和睦
　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
　　健康要从每一天开始，
% h* V$ d5 P" F7 n　　每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：
　　能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
  i3 [* U  y7 S# P  D9 m! d& s　　“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
) h. o) u" N; {# Q6 y9 R4 B　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

　　９．红薯是世界上最好的食品
　　请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，
: J8 a7 e4 z, t0 \7 V  [2 |　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，
　　肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
" M( u- C2 l2 X! r　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，
7 y4 p6 V- e( g1 r; f; o　　三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
5 \$ j4 U0 m, f1 d9 Q( _　　红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，
　　为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，
9 Z) E$ P6 U% L8 i) R; \- b- Y( }　　最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，
　　选出20种抗癌蔬菜，
4 R7 t. p& |; R8 y% Z( N% b　　熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，
　　抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
　　珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
　　转发如此长的文章，只因在乎你，希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活！
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$ D( I& x4 s  U0 ^9 K7 F( b世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
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东北汉子

提高健康的常识，加强保健意识，养成健康的生活习惯。

夏橙

好文章，非常有益！谢谢了！

小龙人

看过了，照到做。

汉江游龙

好文章

可可虾

要做到可真不容易啊.

水上游

年轻人做到不容易，等老了再做就晚了，我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴，迈开腿。养成良好的生活习惯，健康就在你身边。

鲟鱼

管住嘴，迈开腿，没事你就下个水。多开心，少生气，你就不会染疾病。

海湾51

搅水棍

进入离天堂不远的年龄范畴，时间不多了，想吃什么就吃什么吧。