刚戒烟吃好一日三餐

白山龙 · 发表于 2007-8-30 10:31

　　美国著名小说家马克·吐温曾经说过：“要戒烟很容易，我已经戒过一千次了。”我们身边也时常有信誓旦旦要戒烟的朋友，可熬不了多久，又开始复吸了。戒烟真的那么难吗？近日，英国“时代在线”上的一篇文章就表示，吃对一日三餐，也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。

　　营养早餐必不可少

　　刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。可选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。

　　高蛋白午餐不犯困

　　很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。

　　睡前一杯镇定饮品

　　临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，有助睡眠。

《生命时报》

傲雪寒梅 · 发表于 2007-8-30 19:59

戒烟者最重要的要有毅力！

自由人 · 发表于 2007-8-30 20:49

白山龙长老，我认真的看了这篇《刚戒烟吃好一日三餐》的帖子，说白了。我曾经戒烟几十次。戒烟最长的时间也不会超过一个月。为了戒烟，什么办法都用过（如戒烟灵、整天嘴里离不开口香糖），但是越戒烟越抽的厉害。直到今天，我还抽，把一个办公室的领导都快变成第二抽烟者了（今年单位查体的时候，医生在透视的时候，问我办公室的那位领导：“你抽烟吗？”）。 [/quote]

风帆还没戒烟啊

大海的风帆 · 发表于 2007-8-30 20:06

[quote]原文由 [B]白山龙[/B] 发表: 　　美国著名小说家马克·吐温曾经说过：“要戒烟很容易，我已经戒过一千次了。”我们身边也时常有信誓旦旦要戒烟的朋友，可熬不了多久，又开始复吸了。戒烟真的那么难吗？近日，英国“时代在线”上的一篇文章就表示，吃对一日三餐，也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。